Егер сіз әрқашан асқазаңызда ұйықтасаңыз
Жүктіліктің 12-13 аптасына дейін сіз асқазанға ұйқыда жүріп, қаншалықты ыңғайлы болғаныңызға бейімделе аласыз. Өйткені бұл уақытта жатырдың кішкентай жамбас шегінен асып кете бастады. Рас, бұл жағдайда сізге кеудеге ұйықтауға болмайды - бұл өте сезімтал болады. Егер жоқ болса, сіз асқазанға бейбіт түрде ұйықтай аласыз, бірақ есіңізде болсын, позаның тез арада өзгеруі керек.
13 аптадан кейін, тіпті баланың жатырдан, амниотикалық сұйықтығы мен бұлшықеттерін бұзу арқылы сыртқы әсерлерден сенімді қорғалатындығына көз жеткізбестен, сізде асқазанға ыңғайсыз болуы мүмкін. Иә, және дәрігерлер сендіреді, екіншіден (және одан да көп үшінші триместрден) асқазанға ұйықтай алмайсың. Кеуде туралы ұмытпайық. Онда осы кезеңде сүт түрін шығаратын бездері бар. Сондықтан, мүмкіндігінше ұзақ емізуді жоспарласаңыз, онда оны қысып, бездердің қалыпты дамуына кедергі жасамаңыз.
Егер сіздің артыңызда ұйықтағыңыз келсе
Жоғарыда айтылғандай, ерте кезеңдерде сіз үшін ыңғайлы ұйқыға кез келген позаны таңдауға болады. Бірақ нәресте неғұрлым ауқымды және ауыр болса, онда сіздің ішкі мүшелеріңізді - ішектің, бауырдың, бүйректің мөлшерін азайтады. Бұл органдарды өте қарқынды режимде жұмыс істеуге мәжбүрлеген кезде жүктемеңіз.
Сондықтан екінші және соңғы триместрдегі дәрігерлер үнемі артқы жағында жатуды ұсынбайды. Бұл позицияда ұзақ уақыт бойы омыртқаның бойымен өтетін үлкен қуыс вена қысылып қалды. Ол қысылғанда, қан айналымы айтарлықтай төмендейді, бұл айналуы, тахикардия және тұншығып кетуі мүмкін.
Ең қалаусыз опция - үлкен вена кавасын қысу ұзақ уақытқа созылады - бір сағаттан артық. Бұл көбінесе ұрықтың гипоксиясына, варикозды кеңейтуге әкеледі және тіпті ерте плацентациялық үзілістер тудыруы мүмкін! Сондықтан, сіздің артыңызда мүмкіндігінше аз немесе жақсыырақ болуға тырысыңыз - ешқандай жағымсыз сезім болмаса да, оған мүлдем жатпаңыз.
Өзіңізге де, балаға да зиян тигізбеу үшін ұйықтау қалай жақсы?
Дәрігерлер барлық келешек аналардың өз жағында әрдайым ұйықтауын және жақсырақ сол жақта ғана ұсынылуын ұсынады. Дененің қан айналымы ең жақсы түрде жүретінін сол жақта орналасқан жағдай дәлелденді. Бұл позаның артықшылығы, онда бала бас маңдайшада қалады. Егер сіз үнемі ұйықтасаңыз, ол екінші және соңғы триместрлерде ең маңызды болып келетін жамбас позициясына айналмайды.
Бірақ егер жүкті әйел шынымен артымызда жатқысы келсе, онда аралық жағдайды сақтауға тырысыңыз. Егер сіз жастықты бір жағына қойсаңыз, бұл оңай.
Жастық болуы керек
Әртүрлі жүкті әйелдер ұйықтау үшін түрлі жастықшалар сияқты. Біреу басын және аяғын кішкентай жазық төсемдерді кигізгісі келеді, біреуі аяқтың арасындағы жастықты қысқыш етіп ыңғайлы етіп, жамбас аймағынан кернеуді босатады. Қандай жастығы жақсы ұйықтайды?
Нарық әр түрлі жастықтарды ұсынады. Мысалы, полистирол бисермен толтырылған әмбебап жастықтар бар. Сыртқы түрі олар жарты немесе бананға ұқсайды. Бұл жастықтың артықшылығы жүктілік кезінде шынайы ыңғайлы ұйқыны береді, ал босанғаннан кейін нәресте азықтандыру кезінде пайдаланылуы мүмкін.
Егер белгілі бір себептермен арнайы үлкен, көлемді жастықшаны сатып алғыңыз келмесе, үлкен жұмсақ ойыншық сізге көмектесе алады. Онда сіз жүкті әйелді ұйықтап, оны басыңыздың астына қойып немесе аяғыңыздың арасында ұстай аласыз. Сіз жастықты өзіңіз жасай аласыз. Тек негізгі шарттарды ғана есте сақтау қажет - жастық ұзындығы шамамен екі метр және ені метр болуы керек. Бұл үшін полистирол шарлары құрылыс нарығында алдын ала дайындалуы немесе жиһаз дүкеніне баруы мүмкін. Жастықты тым тығыз ұстамаңыз, ыңғайлы әрі жұмсақ болсын. Сондай-ақ қажет болса, мақтадан жасалған мұқабаны жууға болады.
Жоғарыдағы барлық кеңестер сіздің арманыңызды жағымды етуге көмектеседі. Сіз төсекке барған сайын, сіз және сіздің кішкентайыңыз жақсы сезінесіз және 100% демалыңыз!