Бұдан басқа, сіз фигурадан айырмашылығы, бетіңізді қайтадан мүсінге айналдыра алмайсыз, өйткені біз оны массаж, диеталар, тренажер залы көмегімен түзете аламыз. Пластикалық хирургия көмегімен емес, бірақ көптеген әйелдер оны қатаң қабылдамайды. Және дұрыс! Пышақ астынан жоғалған сұлуды қайтаруға тырысқаннан кейін, оның қауіпсіздігіне қамқорлық жасау алдын-ала жақсы болады.
Көптеген адамдар теріге, әжімдерге немесе екі жаққа жасырынып, үйде ештеңе жасай алмайды деп есептейді. Бірақ бұлай емес, бақытымыз! Сұрақ туындайды - гимнастика тұлға үшін тиімді?
Адамның қиындықтары көбінесе жасы бойынша, не болмаса әйелдің салмағын жоғалтқаннан кейін пайда болады. Ескі көріністі қалпына келтіру үшін сізге үлкен мөлшердегі бет кремдерін қолдануға немесе супер кешенді жаттығулар жасауға болмайды. Төменде келтірілген жаттығуларды орындау жеткілікті және біраз уақыттан кейін нәтижені көресіз.
Мойын бұлшық еттерін нығайту үшін , ол үнемі иек пен жастың жасына қатысты сатқындық туралы әңгімелейді, сізге қалай «оқып» үйрену керек? Баяу, қарсылықты сезінсеңіз, бұл нысанды «o» дыбысын айтатын секілді сіздің ерніңізге жеткізіңіз. Жаттығуды 5 - 10 рет қайталау керек, ал сіз мойын мен иектің бұлшық еттерін қаншалықты күшейтетінін көресіз.
Жанның айнасы, сіздер білетіндей, көздер. Және бұл айналар әйгілі әжімдердің аясында болған кезде өте қорқынышты.
Көзге арналған гимнастика қандай?
Көз бұлшық еттерін босаңсуға тырысыңыз. Мұны істеу үшін, басын ұстап, көзді сағат тілімен, алдымен және керісінше бұру керек. Жаттығуды 5-10 рет орындаңыз.
Жынысына арналған гимнастика келесідей: тістерді күшейтіп, басын мүмкіндігінше лақтыруға тырысу керек. Осыдан кейін, иықтарды күшпен төмен түсіріңіз, содан кейін төменгі ерінді алға қарай тартып, төменгі жаққа жоғары және төмен қозғала бастаңыз. Содан кейін, еденді көре алатындай етіп, басыңызды лақтырып көріңіз. Бұл жаттығуды орындықта отыру жақсы. Күніне бірнеше рет қайталаңыз, бұлшық пен мойын бұлшықеттері ұзақ жылдар бойына созылмайды.
Маңдайда қажет емес әжімдерден арылуға не болады , бір жаттығу жасау үшін 3-4 рет қажет. Екі алақанмен шаштың түбірімен маңдай терісін басып, көзді жабыңыз және 6 секунд ұстаңыз. Содан кейін, оларды ашпаңыз, көзіңізді бұрыңыз.
Қандай болғаны соншалықты, ұзақ уақыт бойы жоғарғы қабақшалар, үнемі өткізуге тырысу керек болатын келесі жаттығу тиімді болады. Екі қолыңыздың төрт саусағының түктерін каш астындағы теріге қойыңыз. Теріңізге мықтап бассаңыз, қасыңызды саусақтарыңызбен көтеріңіз. Көздер жабылып, шамамен 6 секунд ұстап тұрыңыз. Сонда сізге демалуға тура келеді. Бұл жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз.
Қандай щеков ұзақ жылдар бойы тартымды болып қалса , олардың бұлшық еттерін үнемі дайындауға тура келеді. Ол үшін күніне 3-4 рет ауыздың бұрыштарын сол және оң жаққа 6 секундқа бөліңіз. Ажардың бұлшық еттерінің шиеленіспегенін есте ұстаған жөн.
Қос жұпты болдырмау үшін , осындай нақты гимнастика тиімді, ұстап тұру, тістеріңізде қарындаш, үйрену, ауада жазу. Алдымен 10 әріп, одан кейін - 20, содан кейін бүкіл алфавитін шығаруға тырысыңыз. «Жазуды» мүмкіндігінше дәл тырысыңыз: мұны неғұрлым қиындата отырып, бұлшықеттердің көбісі жұмыс істейді. Сондай-ақ, бір жағынан жағына қарай бұраңыз. Бұл бұлшықеттерді үйретіп қана қоймай, сонымен қатар жатыр мойнының аймағында тұздардың тұншығуын болдырмайды.
Ең бастысы - тұлғаның сұлулығы уақытқа сезімтал және нәзік емес, ол сіздің қолыңызда!