Адамның терісі біздің қорғаныш қабығымыз ғана емес. Сондай-ақ, терi тыныс алу және түсiру функцияларын орындайды.
Тері арқылы газды алмастыру мынадай түрде жүзеге асырылады: тері оттегін жұтып, көмірқышқыл газын шығарады. Тері бездерінің арқасында артық сұйықтық ағзадан жойылады, бұл бүйрек жұмысын жеңілдетеді. Жоғары температура мен төмен ылғалдылық кезінде дененің сұйықтығы тек тері арқылы шығарылады, бүйректер демалып жатыр.
Терінің тазалығын сақтау үшін қажет болған жағдайда, тері тек жоғарыда көрсетілген функцияларды толықтай орындағанын білу қажет, ал жүкті әйелге бұл екі есе маңызды.
Терінің әрдайым таза болуын қамтамасыз ету үшін әр таңертең және кешке душ қабылдау керек, кем дегенде аптасына бір рет денеңізді жуыңыз. Аптасына бір рет төсек-орын ауыстыру және іш киімді күнделікті өзгерту. Бұл жүкті әйелдің жеке гигиенасының негізгі ережелері.
Теріге және дене ауа ванналарына өте пайдалы. Бұл сондай-ақ жүкті әйелдің жеке гигиенасының тәсілдерінің бірі. Әрине, ауа ванналарын сыртта қабылдау керек. Ауа-райы ыстық және күн сәулесі болса, онда көлеңкеде ауа ваннасын алу жақсы. Көшеде жаман ауа райы болса, үйде ваннаны қабылдаңыз. Қызығы жеткілікті, бірақ әуе ванналары сүт бездері үшін өте пайдалы. Ауа ваннасының ұзақтығы - 20 минут. Мұндай процедуралар денені қатайтуға әсер етеді, эмбриондарда болашақта емшек сүтімен жарақат алу қаупін азайтады.
Егер сіз болашақ азықтандырудан алдын кеудемеңізді күшейтуді шешсеңіз, келесі жаттығуларды орындаңыз: кеудеге күніне бір рет суық сумен жуып, 5 минуттан кейін қатты сүлгімен сүртіңіз. Сіз өзіңіздің көкірекшеңіздің күніне бір рет сіңіре аласыз, бұл кезде сіңірдің терісі қатал болады, сондықтан олар сорып жатқанда азғыруға бейім болады. Емшек емізуден бұрын емшекті нығайтудың тағы бір тәсілі - крае кеседен терри сүлгінді тігу. Егер осы шаралардың бәрін азықтандыруға дайындалатын болсаңыз, емшектегі көптеген қиындықтардан аулақ бола аласыз, себебі емізікке түскен жарықтар - өте жиі және өте ауыр құбылыс.
Болашақ ананың бетпе-бет келуі мүмкін тағы бір мәселе - тегіс емізік. Тегіс емізікке арналған арнайы жаттығулар бар, олар әдетте жүкті әйелдің жеке гигиенасы бойынша басқа да шаралармен байланысты. Массаждарды массаждан өткізу керек және осы процедурадан бұрын сәл алға қарай тартуға тура келеді, әрине, кеудеге суық сумен шайып, қолыңызды сабынмен мұқият жуыңыз. Эмпираторларды созудың тағы бір тиімді жолы - сүт безінің сорғысы. Бұл мақсаттарға ұзын резеңке түтікшемен қарапайым сүт безінің сорғыны сатып алу керек. Емшек сорғыны сорғышқа жағыңыз, бірнеше рет ауаны қатты сорғызыңыз, содан кейін түтікшені ұстап, ұзартылған күйде ниппті уақытша қалдырыңыз. Бұл рәсім таңертең және кешкегі жүктіліктің соңғы триместрінде әсіресе пайдалы.
Жүкті әйелдің жеке гигиенасы жыныстық органдарға қатысты әсіресе мұқият болу керек. Жүктілік кезеңінде мөлдір құпия қынаптан босатылады, ол бактериялардың, соның ішінде патогенді көбеюдің керемет ортасы болып табылады. Осыған байланысты, жыныс мүшелерінің гигиенасы күніне екі рет (таңертең және кешке) азаяды, олар қайнаған сумен жуылады. Жуу үшін тым ыстық суды қолданбаңыз. Егер бөлу тым көп немесе жасыл-сары болса, онда олар ішкі жыныс мүшелерінің қабынуына себеп болуы мүмкін. Жүктілік кезіндегі жыныс мүшелерінің инфекцияларымен сіз әзілге түсе алмайсыз, өйткені олар жүктілік кезінде немесе босанғанда нәрестеге әсер етуі мүмкін.
Біз жүкті әйелдің жыныстық жағы туралы бірнеше сөз айта аламыз. Алғашқы триместрде жыныстық қатынас шектелуі керек, себебі олар абортты тудыруы мүмкін. Жүктіліктің соңғы екі айында жыныстық қатынастың алдын алу үшін жыныстық қатынастың алдын алу қажет, себебі жүктіліктің алдын алу қаупі жоғары және жүкті әйелдің жыныстық трактін жұқтыру қаупі бар.