Зәйтүн және авокадо бар салат Зәйтүнді қолдану денені маңызды май қышқылдары, талшықтар, дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етеді. Үстел зәйтүні - Испанияның ең танымал өнімдерінің бірі. Олар керемет аспаздық шығармашылық ғана емес, сонымен қатар жоғары қоректік өнім. Сондай-ақ, оливкілерде минералдардың көп мөлшері бар, атап айтқанда, кальций, темір, калий, магний, фосфор және йод. Салатта сондай-ақ, салатқа дәмді хош иіс беретін зәйтүндер мен қалампаздар үшін пайдалы емес авокадо бар. Салаттардағы аз ингредиенттердің бар екеніне қарамастан және дайындалуда, салат назар аударуға лайық!
Құрамы:- Тұқымсыз зәйтүн 130 г
- Авокадо 1 дана.
- Гауда ірімшігі 100 г
- Зәйтүн майы 3 ас қасық. л.
- Сәнге 6 дана.
- Лимон шырыны 2 ас қасық. л.
- Mitsun салаты 30 г
- Мангольд 40 г
- 1-қадам ірімшік салат, зәйтүн, зәйтүн майы, лимон, қалампыр, авокадо және жасылға дайындалады.
- 2-қадам Жақсартылған үгітілген үш сыр.
- 3-қадам: Авокадо қабыстырылған және текшелерге бөлінген. Лимон шырынымен кесілген авокадо байытуы.
- 4-қадам Біз митинг пен жасыл шөптерді жасаймыз.
- 5-ші қадам Қошқарларды кофе тартқышқа қосыңыз.
- 6-қадам Зәйтүн, авокадо, үгітілген ірімшік, жасыл және қалампырдың ыдысында араластырыңыз.
- 7-қадам Зәйтүн майы қосылған салатты дайындаңыз.