Содан кейін дүкенде күмәнмен бізді басынан аяғына дейін алып барады, сатушы XL-ге береді, содан кейін күйеуі көшеде жас, нәзік қызды көрді. Көшеде жүретін жарқыраған көріністерге, экрандарға және қарапайым сұлуларға қарап, біз өзіміздің ойымызға және таразының көрсеткіне күмәнданамыз. Және біз шешеміз: барлығы! Диетаға шығу уақыты келді!
Дүйсенбіден бері. Жасыл салаттың шайнайтын меланхолигі. Досыңыздың кафеде тағамдар алу туралы ұсынысы бойынша, мұқият қыдырып, диетаға жалбарыну. Тістің ұдайы кішірейіп, үйдегі кәмпиттердің тәттілерін көре аласыз ... Ал екі-үш күнде, бәрі жаман емес деп шешесіз, ал күйеуің сені жақсы көретіндігіңді және қайтадан ішетіндігіңді айтады.
Бірақ сіз өзіңізді рационға баруға мәжбүрлеуді шешсеңіз, алдымен сізге не қажет екенін шешіңіз. Тиісті ынталандыру - бұл табыстың жартысы.
Денсаулық. Салмақты жоғалтудың ең танымал себебі емес, сонымен бірге, жүрек, омыртқа және асқазан Сізге жұмыс істеу жеңілірек болса және өмір үшін өміріңізді жеңілдетсе, сізге шексіз риза болады. Кейбір аурулар кезінде артық салмақ өлімге әкелуі мүмкін және май массасының артықшылығы ешкімге де әсер ете алмайды. Ұзағырақ өмір сүруді, жеңіл дем алуды, еркін жүруді, көңілді көруді - тағамды тамашалауды бастаңыз!
Сұлулық . О, бұл қорқынышты күш әлсіз әйелден көп құрбандарды қажет етеді. Жұқа нәзік аяқтар, ақшыл белбеу, жарқыраған тері, қатаң іш - бұл әдемі жыныстық қатынастан әдемі фигураны армандамайды. Артық майы бар төмен! Өзіңізге диетаға шығуды қалай мәжбүрлеуді сұрамас бұрын, ұмытпаңыз - денсаулық әрқашан бірінші кезекте қалады! Біреу үшін аштықтан және күмәнді әдістерден қол жеткізілген Кира Найтлидің лютаристік фигурасы сұлулықты өте қысқа және күмәнді уақытқа сақтайды. Сіздің мақсатыңыз - өзіңіздің генетикаңызбен соғыс емес, өзіңізді марапаттаған барлық нәрселерді сақтап, жетілдіру.
Сүйіспеншілік . Адамдардың (ең алдымен сүйікті адамның) көңіл-күйі диетаға шығудың ең мықты себебі болып табылатыны құпия емес. Тіпті оның сіз сияқты қыздарға ұнайтын қыздарды жақсы көретіні сені босаңсып, бұлшық еттерін тартып, жаңа купальникпен ұруға кедергі болмайды.
Сән . Мода сән-салтанатты, бірақ жиі өте қажет. Керемет модельдер өздерінің очарлығынан керемет фигураларда жоғалады. Керемет жаңа көйлек киюдің қаншалықты жақсы екендігі! Сізге өзіңіздің қолыңызда жаңа өлшемді киімдерді жоққа шығармаңыз - екеуі де аз.
Мәселен, біз белгілі бір мақсаттарға қол жеткіздік. Эверестке баруға тырыспаңыз. Өзіңізге белгілі бір мақсат қойыңыз: кішігірім: үш, бес, он килограмм. Өзіңізге жаңа көйлек, джинсы, кішкене өлшемдегі блузка сатып алыңыз, шкафтағы ең көрнекті орынға сүйеніп, мерзімді түрде тырысыңыз.
Өзіңізбен ұзақ және мұқият жұмыс жасаудың мақсаты. Жылдам табысқа сізді тез разочаровывает. Салмақты бірте-бірте жоғалтуға мүмкіндік беретін азық-түлік диетасын таңдаңыз, бірақ тұрақты түрде. Мүмкін сізге бір ай керек, мүмкін, екі немесе одан да көп. Бірақ, сайып келгенде, сіздің мақсатыңыз тек қана үйлену көйлекіне немесе аптасына курортқа шығу үшін ғана емес. Бізге ұзақ нәтиже қажет - дені сау және әдемі дене. Компромисс және спринт жоқ. Диетаға шығу - қарсылас қаланы қоршауға қарағанда оңай емес. Жеңімпаздан шығу керек! Жақсы баяу және дұрыс, бірақ барлық мақсатқа ұмтылған мақсатқа жету.
Өздерінің қаржылық мүмкіндіктеріне, дәмі мен денсаулығына сәйкес диетаны таңдаңыз. Өзіңізді диетаға отырудан бас тартудың негізгі қағидасы - достарыңыздың және келесі сәнді үрдістердің ынта-жігері емес, бірақ сіздің утилитің дәрежесіне қатысты салмақты шешім. Белсенді зат алмасу процестерімен айналысатын адам үшін, мысалы, жарты сағаттық ас ішіп, аштықпен және азғырумен зардап шеккенге қарағанда жеңіл асқазанға ұйықтай отырып, «алтыдан кейін» тамақтанбауға шешім қабылдаған дұрыс. Өзіңізді рационға түсуге мәжбүрлеу емес, диетаға дұрыс қол жеткізу өте маңызды. Тек осы жағдайда сізге қажетті нәтиже кепілдік беріледі, және күйеуіңіздің жанұясымен емес, кефир мен картоптың тұрақты тітіркенуіне байланысты.
Ұмытпаңыз, бұл диеталар әлі күнге дейін жарқын сұлулықтың кепілі болып табылмайды. Диета - жалпы шабуыл жоспарының бөлігі болуы керек. Таңертең жүгіріңіз, жаяу баспалдақпен жүріңіз, бассейнде жүзіп, жаттығуларды орындаңыз - өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдаңыз, бірақ қозғалыссыз диета денені ағызып, бұлшықетті созбаңыз. Сіз салмақ жоғалтасыз, бірақ көздеріңіз бен шашыңыз жарқырайды, жүру оңай болмайды және денсаулығыңыз күшті болады. Сіз тіпті қолында шаң сорғышпен бірге билеуіңізге болады, тек өзіңізді таза ауамен қозғалуға, серуендеуге және дем алуға мәжбүрлеңіз.
Естеріңізде болсын, Сіздің денсаулығыңыз ең алдымен. Көптеген жағдайларда дені сау теңдестірілген диета сізді қалыпты жағдайға әкелуі мүмкін. Белгілі бір уақытта тамақ ішпеңіз, тез тамақты сатып алмаңдар, алма алма сірке салатындағы майонезді алмастырыңыз, қантсыз шайды ішіңіз, жаңа піскен нандан бас тартыңыз, қуырылған пісірілген тағамды тезірек алмастырыңыз - өте жақын арада сіз өзіңізді жақсы, сенімді және көңілді сезінесіз. Көп ұзамай сау тамақтану дәстүрге айналады.
Жоспар жазып, оны тоңазытқышқа бекітіңіз. Графикті салыңыз, әр апта сайын түсірілген көлемдер мен килограммдарды белгілеңіз. Тоңазытқыштағы магнитті жабыстырыңыз: «Тамақты тоқтатыңыз!». Белгілі орынға жаңа киім қалдырыңыз. Ерекше қиын жағдайларда сіз мұздатқышқа майдың бір бөлігін салып, оны әр таң сайын қарап, бұл сен екеніңізді ойлай аласыз. Күнделіктердегі жеңістеріңізді бөлісіңіз және басты нәрсені есте сақтаңыз: дұрыс диет - белсенді, көңілді және жеңіл сезінуге қуаныш сыйлайтын осындай диета. Сенің құқығың - өмірде қуанған сенсің, өзіңе сенімдімін, жау сені тастап кетпейді және ешқашан есеңгірмейді!