Бидайдың дәнді дақылдары (бұршақтары): бұршақ, соя, бұршақ, жоңышқа мен жасымық
Организм үшін керемет артықшылықтар мен қуат көзі - бидай мен бұршақты дәндер. Олар зиянды токсиндердің және токсиндердің денесін тазартады, метаболизмді жақсартады, иммунитетті арттырады.
Астықты егу үшін бұл қарапайым, бұл үшін оларды жуып, пісіру парағына қойып, астықты толтырып, бөлме температурасында түнде қалдыруға болатын жылы сумен толтыру керек. Таңертең астықты шайып, тұщы су құйыңыз да, мақта матамен жабыңыз. Күніне екі рет - суды таңертең және кешке ауыстырыңыз. Бидай ұрықтары бір жарым күннен кейін қолдануға дайын болады. Екінші күні өсімдік бұталары пайда болады және оларды төртіншіден жақсы пайдалану керек. Астың аршылған қабығын алып тастаңыз.
Ірімшіктер дәмді салаттарда жаңадан жеп немесе дайын тағамдарға қосылады, сіз пайдалы кастрюльдерді дайындауға болады. Әсіресе, таңғы асқа күнделікті дәмдеуіштерді пайдалану, күніне энергияны зарядтау әсіресе пайдалы.
Сыра ашытқысы
Сыра ашытқысы - витаминді дәрумендер мен витаминдер (B1, B2, PP, пантотеновая қышқыл, B6, D витамині және т.б.), хром, мырыш, күкірт, мыс, магний, фосфор сияқты пайдалы қазбалар.
Күні бойы жігерлі және жігерлі болу үшін әр таңертең сыра ашытқысының және жеміс шырынын шай қасықтан тұратын сусын ішеді.
Жеміс-жидектер
Rosehip жаңа піскен немесе кептірілген жапырақтар Цитрус жемістеріне қарағанда бірнеше есе көп С витамині бар.
Қара түсті қызыл түсті тазартылған піскен жемістерді пайдаланыңыз, қара қызылтар бағалы, ешқандай аспаздық термиялық өңдеуге ұшырамайды, өйткені С витаминінің бүкіл процесі жоғалып кетті.
Кептірілген жемістер мен жаңғақтар
Бұл тамақ салатын және энергиямен зарядтайтын тамаша тамақ. Олардың көп пайдалы және құнды қасиеттері бар. Алайда, егер дене салмағы артық болса, аз мөлшерде жаңғақтарды қолданыңыз.
Асқабақтың, күнбағыстың және асқабақтың ұрығы
Бұл тұқымдар денеге тез және оңай сіңеді, бұл өте бай майларға, витаминдерге, ақуыздарға, көмірсуларға және майларға бай.
Табиғи немесе құрғақ пішінде оларды жақсы пайдаланыңыз, сорпа немесе салаттарға растольченным ұнтағын қосуға болады.
Сүт өнімдері
Қышқыл сүт өнімдері B12, A, D жануарларынан алынатын витаминдермен қаныққан, ақуыздарды жылдам игеруге көмектесетін, сондай-ақ пайдалы бактериялар бар.
Таза мәдениетте дайындалған қышқыл сүтті өнімдерді жеп алыңыз.
Теңіз балдыры
Олар өмір үшін барлық қажетті минералды тұздарды, көп мөлшерде йодты, сондай-ақ бауырдың қызметін реттейтін және дененің бұлшықет күштілігін арттыратын К-филлоквинон дәруменінің құнды алуан түрлерін қамтиды.
Теңіз балдырлар, салат «Теңіз кені» салауатты тағам үшін пайдаланыңыз.
Sbiteni
Сбитен - дәмдеуіштердің бал шәрбінен тұратын сергіткіш сусын. Бұл көңіл-күйді жақсартады және күшін қалпына келтіреді. Бұл сусынды жылдам күю мен энергияны ыстықтай ішіңіз.