Наталья Рудова орыс кинотеатрындағы ең әдемі әртістердің бірі болып саналады. Instagram-дағы бет жұлдыздарының көптеген абоненттері оның идеалды фигурасына таң қалдырады және қызықтырады, онда ол үнемі бикини мен тығыз көйлектердегі әдемі суреттер шығарады. Актриса әдемі дене денсаулығына емес, көпшілікке сенетіндіктен, өзіндік жұмысының нәтижесі деп мойындайды. Бала кезінде Наталья ауыр жарақатқа ұшырады, сондықтан оның дене белсенділігі кері әсерін тигізді. Актерлік ортада бір рет ол мінсіз сыртқы көріністі жұқа, жақсы пропорционалды фигурамен бастады және онсыз жетістікке жете алмайтынын түсінді. Диета және дұрыс тамақтану арқылы Рудов қосымша фунт түсірді, ал тұрақты жаттығу көп ұзамай оның өмірінің ажырамас бөлігі болды.
Наталья Рудованың спорттық тренингтері
Актриса жаттығу залына аптасына үш-төрт рет барады. Әдетте, ол фитнес жаттығуларын бокспен ауыстырады. Егер бос жұмыс кестесі болса, онда бөлме өте аз, Наталья үйде. Ол үшін сізге қажет нәрсенің бәрі бар: 35 килограмм бар, мәнерлі, төрт килограмдық гандбол және сөмке. Актриса бірнеше жаттығуларды өткізіп жіберу керек, себебі бұл дереу суретке әсер етеді.
Рудованың айрықша мақтанышы - кез-келген мүмкіндікте мақтанышпен көрсететін тамаша жұмыс істейтін баспасөз болып табылады. Актриса іштің бұлшық еттеріне арнап арнайы жаттығулар жиынтығы бар, ол жұмысқа және салауатты өмірге қарамастан, күн сайын орындайды.
1. Сіздің арқаыңызда жатып, басыңыздың артында қолдарыңыз, торстың жоғарғы бөлігін көтеріңіз және төмендетіңіз.
2. Аяқтарды 90 градусқа көтеріп, саусақтарыңызды қолыңызбен ұстауға тырысыңыз.
3. Оң жақ қолға және керісінше сол жақ тізеге қол тигізуге тырысатын көлденең бұралу.
4. Қатты күйде, аяқ қиылған кеудеге тартылуы керек
5. Арқа жағыңыз, қолыңызды бөкселеріңіздің астына қойыңыз және аяқтарын 90 градусқа көтеріңіз, төменгі жұлдығыңызды төмендетіңіз және көтеріңіз және қолыңызға сүйеніңіз («қайың»).
Әр жаттығуға 45 секунд беріледі, олардың арасындағы тыныштық - 30 секунд.