Жасыл құймақ Мен көкөніс құймаларын жасауды ұсынамын - шпинатпен жасыл құймақ және жасыл бұршақ. Құймақтардың дәмді екендігіне қоса, олар да өте пайдалы. Шпинат А, С, фолий қышқылы, кальций, калий және магний дәрумендеріне бай. Ол май мен көмірсулар алмасуын жақсартады, ақуызды қорытуға көмектеседі, салмақтың төмендеуін ынталандырады.
Құрамы:- Шпинат 120 г құрғақ болды
- Бидай ұны 4 ас қасық. л.
- Сүт 50 мл
- Жұмыртқа тауық еті 1 дана.
- Мұздатылған бұршақ 50 г
- Май 15 г
- Тұз 2 г
- Қара бұрыш ұнтағы 1 г
- Күнбағыс тазартылған күнбағыс майы 30 мл
- Пісіру ұнтағы 2г
- 1-қадам Шпинат пен жасыл бұршақтан құймақтарды дайындау үшін бізге мұздатылған шпинат пен бұршақ, тауық жұмыртқасы, сары май, сүт, ұн, тұз, қара бұрыш керек.
- 2-қадам Мұздатылған шпинат жұмыртқа мен сүтпен бірге. Блендермен шайқаңыз.
- 3-қадам Тұз және бұрышты жер массасына қосыңыз.
- 4-қадам Пісіретін ұнтағы бар ұнға араластырыңыз.
- 5-қадам Жасыл бұршақ пен еріген сары май араластырыңыз.
- 6-қадам. Көптеген ас қасық жинап, өсімдік майыдағы қуырылған табада құйып құймаңыз. Өрт - орташа.
- Қадам 7 Қаймақпен құймаңызды пайдаланыңыз.