Тренингтер барысында спорттық ойындар секцияларында әртүрлі қозғалыстар мен іс-шаралар орындалады. Алынған физикалық жүктеме жүрек-тамыр және жүйке жүйесін нығайтуға көмектеседі, тыныс алу органдарына және тірек-қимыл аппаратына оң әсер етеді, ағзадағы метаболизмді жақсартады. Дәл және сапалы қозғалыстарды орындау қажеттілігі көздің дамуына, қозғалыс жылдамдығының және қозғалыс жылдамдығының қалыптасуына, бұлшықеттің күштілігіне әсер етеді. Осы оң әсерлердің арқасында спорттық ойындардың адам денсаулығына әсері артық болмайды.
Спорттық ойындардың тәжірибесі барысында адамдар тәуелсіз шешімдер қабылдауға дағдыландырады, қозғалыс жылдамдығын, бағытын және қарқындылығын өзгерту мүмкіндігін жетілдіреді. Адамның денсаулығына әсері төзімділікті, жылдамдықты және ептілікті дамыту, бұлшық етті бұлшықет тонусын ұстап тұру, иммунитеттің күшеюіне байланысты созылмалы ауруларға деген жоғары қарсылықты қалыптастыруда да көрінеді.
Алғашқы спорт ойындарында сабаққа қатысуды шешкен әйелдер үшін спорттың ең жақсы түрлері - бадминтон, волейбол, теннис. Осы секцияларда жаттығулар кезінде алынған физикалық жүктемелер орындалған қозғалыстардың салыстырмалы түрде аз қарқындылығы мен күрделілігімен сипатталады. Сондықтан, бұл спорттық ойындардың техникалық қиындықтары бұрын спортпен айналыспаған адамдарға қол жетімді. Тренинг барысында техникалық және тактикалық іс-шараларды жетілдіру дене дайындығының деңгейін арттыруға көмектеседі және адам денсаулығына жағымды әсер етеді. Әйелдер үшін физикалық даму деңгейі жеткілікті жоғары болғандықтан, баскетбол, гандбол немесе судың қабатына кіруге болады. Алайда, баскетболда немесе гандболда жаттығуға қатысу үшін денсаулыққа тек оң әсер қалдырды, осы спорттық ойындардың ойынның жеткілікті жоғары қарқыны, көптеген жылдамдықты күш қозғалыстарын орындау және барлық негізгі орган жүйелеріне елеулі физикалық күш салу қажеттілігі адам денесінің. Сондықтан, бар ауруларды күшейтуге және денсаулығының нашарлауына жол бермеу үшін спорттық ойындарда сабаққа барар алдында дәрігермен кеңесу керек.
Соңғы жылдары бұқаралық ақпарат құралдарында әйелдер арасындағы футбол командалары арасында немесе тіпті хоккейде спорттық турнирлер туралы хабардар болу жиі кездеседі, ал кейбір спорт клубтары әйелдерге ұқсас секцияларға тіркелуді ұсынады. Дегенмен, мұндай спорттық ойындар ерекше өткір қозғалыстармен сипатталады, топ мүшелерінің күшті және қатал қақтығыстары, үлкен дене күші мен бұлшықеттің күшті болуын талап етеді. Демек, кәсіби мансабы жоғары спорттық жетістіктермен байланысты емес және спорттық ойындар секциясына баратын әйелдердің денсаулығына оң әсерін тигізгендіктен немесе жұқа фигураны қалыптастыра алатындықтан, футбол немесе хоккей сияқты спорт түрлері әлі де болса қыздарға арналған өте қолайлы емес.
Осылайша, әйелдердің денсаулығына жағымды әсер ету үшін спорттық ойындар секциясын таңдау организмнің физикалық дайындығын және осы спорт түрінде кездесетін дене күші деңгейін ескере отырып жүргізілуі керек.