Тек сіздің салмағыңыз әншіні жасырмаңыз - ол қосымша килограмм және сантиметрмен күресіп, өте тиімді күрескен. Ротару қолданған барлық диеталар денсаулығы үшін мүлдем қауіпсіз болып табылады - ол сұлулықты ғана емес, сонымен бірге жасты сақтауға мүмкіндік берді.
Егер қысқа уақыт ішінде бірнеше фунттан құтылғыңыз келсе, София Ротару диетасы сіз үшін ғана. Оның үстіне, төменде көрсетілген диеталар түсіру күніне өте қолайлы, себебі ол дене салмағын жүктемесе немесе оны ашпайды, тек оны тазартады. Бұл диетаның бір қарсы көрсеткіші бар - оны үнемі қадағалаудың қажеті жоқ. Денеңізге зиян келтірмеу үшін диетаны екі айда бір рет қайталамаңыз - бұл сізге жағымсыз салдардың пайда болуынан сақтайды.
Роарданың тоғыз күн ішінде болуы керек. Рахаттануыңызға жол бермеңіз - қатаң режимді ұстаңыз және қажетті өнімдерді өзгертпеңіз. Егер сіз осы немесе басқа да тағамдарды түрлі себептермен жеуге болмасаңыз, онда басқа диетаны таңдаған жөн.
Диета Ротару: мәзір.
Алғашқы үш күнде тұзсыз қайнатылған күріш ғана жейді. Майсыздандырылған күрішке май мен дәмдеуіштерді қосуға болмайды. Ақ түсті жылтыратылған күрішті тазартылмаған қоңыр түсті ауыстыруға болады.
Алдағы үш күнде жаңа піскен немесе қайнатылған көкөністерді ғана жеуге болады. Сіз ешқандай дәмдеуіштерді, тұздықтарды, дәмдеуіштерді, майонездерді көкөністерге қосуға болмайтындығын ұмытпаңыз. Күн сайын азық-түліктердің кез келген мөлшерін жеуге болады, бірақ аштық сезінгеннен кейін кішкене бөліктерді жеуге болады. Бұл сізді ұстауға көмектеседі.
Қалған үш күн үшін тек жеміс жеп қойыңыз. Диетада әртүрлі пішіндегі кез келген жеміс ұсынылуы мүмкін. Басқа тағамдарды және сусындарды жою - сіз тек су ішесіз.
София Ротару диетасының негізгі ережелері.
- Диетада минералды емес галогенді немесе еритін суды мүмкіндігінше ішу керек. Сіз еріген суды өзіңіз жасай аласыз: қарапайым ауыз суды тығыз пластик қапқа құйыңыз және түні бойы мұздатқышқа қойыңыз немесе басқа тәсілмен мұздатыңыз. Таңертең сөмкені алып, суды еріту үшін қалдырыңыз. Су аздап қызғанша толтырылуы керек.
- Ұсынылған диета өте төмен калория болып табылады, сондықтан оны ұзартпаңыз. Егер сіз мұндай тағамға тоғыз күннен астам уақыт қалсаңыз, денеңізге зиян келтіре аласыз. Оның үстіне, бұл қажет емес, өйткені тоғыз күнде сіз таңқаларлық нәтижеге қол жеткізе аласыз - төрт-жеті килограммнан жоғалтасыз!
- Күріш диетасы немесе Виктория Бекхэм диетасы болса, кез-келген қатаң диета маманмен алдын-ала кеңес алуды талап етеді, себебі сізде қандай да болмасын қарсы нұсқаулар болуы мүмкін.
- Дене, мысалы, жүзу, фитнес немесе жүгіруде жаттығуды бастасаңыз, дене әлдеқайда тез жоғарылайды. Метаболизм процестерін жақсарту үшін ұзақ мерзімді жаяу экскурсияларды жақсарту. Жаяу серуендеу тұрғын алаңдарынан және шулы жолдардан таза ауада қажет.
- Ротару диетасы тоғыз күн бойы жасалады, содан кейін қалыпты диетаға қайта оралуға болады. Дегенмен, нәтижені шешу үшін сіз ысталған және қуырылған ыдыстарды пайдаланбауды, тәтті және ұнның мөлшерін шектеп, тұзды және алкогольді алып тастауға тырысыңыз. Апта сайын, мысалы, сүт, жеміс-жидек, көкөніс күнін ұйымдастыру немесе кез-келген моно-диетаға жабысып қою керек.
- Сиқырлы Ротару әдісімен диеталық бағытты қайталау үшін екі-үш ай бұрын болмауы керек. Қайталанатын диета бірнеше күн бұрын ысталған және шұжық өнімдері, алкоголь, түрлі десерттер, тәтті сода мен кофе диеталарынан алынып тасталуы керек. Айтпақшы, сіздің мәзіріңізден содады жоққа шығару керек. Дене жеткілікті дәрумендер, минералдар және басқа да органикалық қосылыстар болуы керек. Ол үшін Сізге оңтайлы витаминді және минералды кешенді таңдайтын немесе биологиялық белсенді тағамдық қоспаларды ұсынатын маманға хабарласыңыз.