Риске отырғанда, Мелани екі мақсатқа жетуге тырысты: суретшінің рақымдылығын қалпына келтіріп, өзінің жақын өміріне ұшқын қосқысы келді. Сондықтан, ол теңіздегі сыйлықтарына өз таңдауын тоқтатты, себебі жыныстық либидо көбейтетіні бұрыннан белгілі болды.
Әдеттегі диеталық мәзір
Таңғы ас ретінде ол тосттар, кішігірім дәмді сүт және кішігірім грейпфрут бар.
Кешкі асқа Мелани бұрыш пен лимоннан жасалған қызанақ, пияз және салаттың салатасын пайдаланады. Сондай-ақ, мұздағы ракушки.
Кешкі салат, пісірілген картоптың жартысы, теңіз балдырығы, жаңа піскен ет және алты устрица тұрады.
Қосымша диеталық нұсқа
Бірнеше ай бойы 12 кг-ға дейін жұқа болып, Мелани кенет қайтадан сауығып кетті. Бірақ түзетудің себебі күтпеген және өте қуанышты болды! Гриффит Мелани қайтадан анасы болу үшін келеді! Алдымен ол диета аяқталды деп ойлады, ол қайтадан бұрынғыдай, енді ғана нәресте үшін жейді. Бірақ мұқият ойластырған соң, ол диетаны ұстануға жалғастырды, тек оның тізіміне балық, салат, жеміс-жидек, көкөніс, тауық және картоп секілді бірнеше жаңа өнімдерді қосады.
Егер сіз теңіз өнімдерін ұнататын болсаңыз, онда сіз осы диетаны көріңіз. Оның көмегімен сіз аптасына 5 кг жоғалтасыз және секс өміріңізді жақсартасыз!
Гриффит диетасы тиімді, өйткені сіз балықты жеп болған кезде ет жеп болғаннан гөрі калорияның жартысын алады. 150 грамм болса, мысал келтірейік. грильде кофе қайнатыңыз, содан кейін ол 200 калориядан тұрады, ал етде, сол сияқты дайындалған - екі есе көп!
Сельдерей, жүзім және саңырауқұлақтар - менің қосуым туралы шешім қабылдады, өйткені олар жыныстық белсенділікті арттырады және олардың көмегі арқылы жыныстық өміріңіз әлдеқайда айқын болады.
Енді таңғы ас, түскі ас, түскі ас және бірнеше тағамдардан тұратын өз мәзіріңізді жасауға тырысамыз.
Таңғы асқа:
- Кебекпен бірге бірнеше тіл нан, қызанақ, 50 грамм. өзен шырынында және томатта.
- Бір тосттар кебекпен, 25 грамм. сәл тәтті сүт, кішкене банан және аз мөлшерде мармелад.
- 50 гр. Сардині өз шырыны, тосттар, қызанақ және бір стакан лимон шырыны.
- 50 гр. саңырауқұлақтың тауық сорпасында қайнатылған жұмыртқа, жұмсақ пісірілген жұмыртқа, грильде, нан және жарты стақан апельсин шырынын қуыруға тиіс майсыз беконды бір кішкене бөлігі.
Осының барлығы 300 калорияға тең болады.
Түскі асқа:
- 150гр. теңіз өнімдері, сіз қалағаныңыздай, лимон шырынын жақсырақ киінген раковиналар мен салаттың жақсы бөлігі ғана.
- Салаты - түрлі, лимон шырыны, кішкентай қасық және 90 грамм толтырылуы керек. консервіленген тонус немесе лосось.
- Тосттар, жасыл көкөністерден жасалған, лимон шырыны мен балықтың котлеттерімен дәм татқан салаттың үлкен бөлігі, бір ас қасық томат тұздығымен араластырылған.
- Сэндвич екі кішкене наннан тұратын кебекпен, салатпен және екі сардинамен немесе біреуінен, грильден жасалған балықтан тұрады. Сондай-ақ 50 гр. лосось немесе крабтан жасалған паста.
Сонымен қатар, түскі аста сіз жаңа піскен жемістерді жеуге болады, мысалы, алма, апельсин, алмұрт, кішкене банан немесе бірнеше раковина.
Толық түскі ас - 250 калория.
Кешкі асқа:
- Қырыққабат, сіз брокколи, 12 гр. Томат тұздықта спагетти, 150 гр. ысталған пісірілген және туралған консервіленген балдыркөк.
- 75 гр. чипсаттар, 50 гр. жасыл консервіленген бұршақ, балық котлеттері және салаттың үлкен бөлігі - әртүрлі.
- 250 гр. грильде пісірілген, жасыл бұршақ, 50 гр. саңырауқұлақтың тауық сорпасында қайнатылған, лимон шырыны, қызанақ, пісірілген және шағын калориялы йогурттың кішкене стаканымен безендірілген жасыл салаттардың үлкен бөлігі.
- 150 гр. ақ балықтың кастрюльдері немесе 150 гр. қуырылған қуырылған май, ет, саңырауқұлақ сорпасы, 125 гр. картоп, униформамен, қызанақ, гүлді қырыққабаттың үлкен бөлігі, консервіленген балдыркөк және түрлі дәмдеуіштер.
- Брокколи, лимон, асқабақ немесе гүлді қырыққабат, 150 гр. Сізге ұнайтын кез келген балықты өзіңізге ұнататын болсаңыз, майшабақ, мысық немесе форель болуы мүмкін, нанның жұмсағы мен фольгада пісірілген, сондай-ақ аздаған үгітілген лимон қабығын қосып, 6 гр. маргарин және лимон шырыны.
Кешкі асқа жаңа піскен жемістерді жеуге кеңес беріледі.
Кешкі ас 350 калория болады.
Тұтас және алкоголь үшін:
Қытырлақ пешті салат, екі құрғақ печенье немесе шағын «Марс» шоколады 150 г. кез-келген жүзім және екі стакан шарап немесе екі стакан аперитив. Осының барлығы 100 калориядан тұрады.
Қарапайым есептеудің жалпы саны - 1200 килокалория.