Көптеген әйелдер жақсы жіңішке фигураны ұстап тұру үшін өмірге қатаң диеталарда отыру керек деп ойлаған кезде қателеседі, сүйікті тағамыңыздан дәм татуға өзіңді шектейді. Мұндай дәлелдердің сәйкес келмеуінің жарқын мысалы - танымал тұлғалар: поп-жұлдыз және кино Жанна Фриске және тележүргізуші Ксения Собчак. Олар салмақты жоғалтудың бұзылатын әдістеріне қарсыластар. Екеуі де қатты диеталар денсаулығына зиян келтіреді және зиянды артықшылықтарға қарағанда әлдеқайда көп зиян келтіреді деп есептейді. Осылайша, диетологтар жеке теңдестірілген физикалық жаттығулармен үйлесімді теңдестірілген, толыққанды тамақтануға назар аударуды ұсынады.
Жас кезінен бастап Жанна Фриске би билеп, әрқашан биге көп уақыт бөлетін. Дегенмен, өте қарқынды жаттығулар бұлшықет массасының өсуіне әкелді және бұл жағдай оған сәйкес келмеді. Қазір Жанна Фриске биге арналған жаттығумен және фитнеспен айналысады, оған арнайы жаттықтырушы дайындаған. Оның дене белсенділігі жаттығу залына аптасына үш рет, аэробика мен бассейнде жүзуді қамтиды. Осындай физикалық күш салудың артықшылығы - олардың барлық интегралды әдісі, соның арқасында барлық бұлшықет топтары тонуста болады.
Керемет көріністі сақтауға көмектесетін және оның маңызды кеңесі болып табылатын бұл тамаша әншінің кішкентай құпиясы - өмірге деген оптимистік көзқарас. Әрине, Жанна Фриске ерекше диета.
Әнші Жанна Фриске рационның ережелері
Жанна Фриске қатаң диеталар мен үнемі түсіру күндері ұзақ уақытқа созылмайтын нәтиже бермейтініне сенімді және ол оны бұрыннан бері тастап кетуге мәжбүрледі. Өмірінің ережесі - жеке тамақ. Бұған қоса, ол қатты диетсапты, жоғары калориялы және ұн өнімдерін пайдалануды шектейді. Ұзақ уақыт бойы әнші негізгі православтық ораза ұстайды және аптасына 2 рет ораза ұстайды.
Бірақ, екінші жағынан, Жанна Фриске кейде кондитерлік өнімдер туралы ұмытпастан, ең пайдалы және диеталық тағамдармен өзін бұзады. Әнші сенің рахатыңды әрқашан жоққа шығара алмайды деп сенеді, бұл жүйке бұзылуына әкелуі мүмкін.
Джин - жапондық асхананы жақсы көреді, ол оған фигураның әдемі пішіндерін сақтауға көмектеседі, себебі Жапонияда ыдыс-аяқтар денеге пайдалы заттардың үлкен мөлшерін және сонымен қатар төмен калориялы және маймен емес.
Фриске Жаннның біреуі жоқ, бірақ бірнеше диета. Олардың арасында терапевтік тамақтану ерекше орын алады. Бұл диетаның ұзақтығы - 7 күн, соның ішінде салмақты бірнеше килограммға дейін төмендетуге болады. Диетаның мәні - жеке диета, басқаша айтқанда, бір тағам, ақуыз және көмірсулар қолданыла алмайды. Сіз тек көмірқышқылсыз минералды немесе ауыз сумен, сондай-ақ көк шай іше аласыз. Мұндай тамақтану кезінде қара шай, шырындар, кофе, ұн өнімдері мен тәтті тағамдар туралы ұмытуға болады. Кешкі ас - 18 сағаттан кешіктірмей, соңғы тағам болуы керек.
Әнші Жанна Фриске диетінің тағы бір нұсқасы - ет қолданысын аптасына үш күннен артық емес шектеу. Алайда, аптасына бір рет шағын мөлшердегі тәттілерді тамашалауға болады. Мұндай диетаның әсері жай керемет деп айтуға тиіспін. Бірнеше фунт жоғалтқыңыз келсе, оны тоқтатыңыз, әсіресе бұл диет сіздің денсаулыққа нашар әсер етпейтіндіктен. Газдалған сусындар арқылы ағзаға келтірілген зиян және жекелеген тағамның артықшылықтары анық және мүмкін емес.
Жанна Фрискеден тамақтану ережелеріне қатысты ұсынымдар
- Көмірсулар мен ақуызды азық-түлікті біріктіруге болмайды.
- Кешкі жетіге дейін тамақтануға өзіңізді үйреніңіз.
- Күнделікті екі литрге дейін ауыз суды ішу (минералды емес галогенді емес), денені тазартуға көмектеседі.
- Ет тағамдары аптасына үш реттен көп емес.
- Таза тәтті тәтті десертті қолдануды шектеңіз, аптасына бір реттен артық тамақтанбаңыз.
- Сусындардан жасыл шай ішу ұсынылады.
Мәселен, әйелдер қызықтыратын Friske диетасы - ұялы өмір салты мен жағымды көңіл-күймен үйлескен жеке тағам.