Диета Синди Кроуфорд
Бұл диета актрисаның диетологпен бірлесіп ойлап тапқан «сорпа» диетасы сияқты санатқа жатады, онда негізгі тағам күн ішінде аз калориялық сорпа болып табылады, бұл қажетсіз майлардың жағылуына алып келеді. Мұндай диетаның ұзақтығы аптасына 3-5 кг жоғалтуға болатын кем дегенде 2 апта болуы керек. Crawford диетасының өзі, ең алдымен қатаң моно-диета болмағандықтан, қатаң қарсы көрсетілімдерді қарастырмайды, ал екіншіден, ұзақ уақыт бас тартуға қажеттілік жоқ. Мұндай диетаның негізгі артықшылықтарының бірі - диета кезінде аштықтың қажеті жоқ, өйткені сіз өзіңізді аштық сезінгенде суптың дәмін татуға болады. Бірақ мұндай тәсілді минус деп санауға болады, себебі суптың әрдайым жақын болуы керек, және бұл өте ыңғайлы, әсіресе қозғалыс мамандығы бойынша үнемі жүретін адамдар үшін.
Сондай-ақ, бұл диетаның теріс аспектілеріне біртұтастық сияқты, сонымен қатар, оның салмағын бақылайтын адамды қорқытатын екіталай болуы мүмкін.
Әдетте, диета кезінде әртүрлі ойын-сауық мекемелеріне келмеу керек, әсіресе түрлі алкогольдік және азық-түлік өнімдерін ұсынатындар. Егер жақсы, әдемі десертке қарсы тұра алмасаңыз, мұны Синди Кроуфорд қағидасына сәйкес бір мезгілде бүкіл диетаны қиып алуға болатындығын біліңіз.
Диетаның құрамы
Дәнді тамақ төменгі калорияланған сорпаға негізделген, ал негізгі құрамдас ингредиент - қырыққабат. Сорпаның өзі әр түрлі тұздықтар мен тұзды өте аз мөлшерде суда дайындайды, жаңа піскен жасылдардан басқа, бұл сорпада аз мөлшерде калория бар.
Қырыққабат, сәбіз, пияз, қызанақ, балдыркөк, бұрыш, бұршақ, сондай-ақ кез-келген жаңа, жаңа піскен шөптерден басқа сорпа қосылады. Шөптердің барлығының арасында Кроуфорд Синди әсіресе ақжелкенді бірінші кезекте оның игілігі үшін, ал екіншіден, дәмді ерекшелендіреді. Азық-түлікте үнемі тұтынылатын ақжелкен, ас қорытуды қалыпқа келтіреді, сондай-ақ организмге пайдалы пайдалы диуретик болып табылады, сондықтан артық су молекулалары жоғалады. Бұл сорпадағы көмірсуларға бай картоп және басқа да көкөністер жоқ.
Мүмкіндігінше, бұл супты күнделікті, арнайы жағдайларда, екі күнде бір рет пісіру керек, бірақ ешқандай жағдайда болмайды. Күн сайын сорпаны қалағанша жей аласыз, бірақ орташа есеппен қалыпты тамақ 2-3 сағаттық аралықта бес рет кездесу. Сорпадан басқа диета келесі азық-түлік өнімдерін қамтуы мүмкін: жаңа піскен көкөністер, жемістер, майсыз сүт (250 мл-ге аптасына бір реттен аспауы керек), Майсыз йогурт (аптасына бір реттен артық емес 200 мл), күріш, табиғи шырындар мен таза ауыз судың көптігі. Егер сізде тілек болса, аптасына бір рет сорпаға аздап пісірілген тауық етін қосып немесе жұқа майлы балыққа қосуға болады, бірақ бұл диетаның негізгі қағидалары бойынша шығатын болады, Синди Кроуфорд ұзақ уақыт вегетариандық тағамның жақтаушысы болды.
Көкөністер, жемістер (сирек кездесетін банандарсыз), күріш, бұл бәрібір дұрыс араласып, бірге тамақ ішпеу үшін өте маңызды. Сондай-ақ, Синди Кроуфорд, тамақ өнімдерін, консервілерді, қуырылған май өнімдерін, нан және ұн өнімдерін, тәтті және алкогольдік сусындарға жол бермеуге кеңес береді. Сонымен қатар, жасыл шай, табиғи кофе және жаңа піскен көкөніс шырындарын, ең бастысы, қанттың теріс пайдаланылуын ішу өте қолайлы.
Тамақтану алдында және кейін
Сиди Кроуфордтан келген диетаның барлық қағидаларын ұстанатын болсаңыз, ол өте нәтижелі болады, бірақ ақыр соңында қалаған нәтижеге қол жеткізе отырып, тоқтатудың қажеті жоқ, себебі сіз төмендетілген салмақ сізге қайтып оралады. Сондықтан денеңіздің мінсіз пішінін сақтау үшін Сиди Кроуфорд сияқты әрдайым сіздің диетаңызды бақылауыңыз керек. Модель өз диетасын орындамаған күндерде, тамақ ішкенде көмірсулар, майлар мен белоктардың қатынасы 40-30-30 схемасына сәйкес келетіндіктен, өз мәзірінде мұқият ойлайды.
Тәулігіне тамақтану 5-тен кем болмауы керек, бірақ әрқайсысы кішкене болуы керек, ал кешкі асты кешкі сағат 7-8-ден кешіктірмеу керек. Сонымен қатар, мүмкіндігінше, бірақ екі аптада бір рет, тіпті әр апта сайын актриса Синди Кроуфорд денені жеңілдету үшін арнайы күріш күнін тағайындайды, күріш пісірілген немесе пісірілген тұз және дәмдеуіштерді қоспағанда пісіріледі. Күріш аллергия тудырмайтын қоректік заттардың үлкен саны бар ерекше өнім. Күріштің құрамында тұз жоқ және көп диеталарда міндетті түрде ингредиент болып табылады.