Бритни Спирстің керемет фигурасы - ұзақ уақытқа созылған еңбектің нәтижесі, өйткені белгілі болғанындай, туғаннан кейін жас әнші салмағы айтарлықтай артты. Бүгінде, Бритни өзінің жеке тамақтануына қарағанда, үлкен физикалық пішінде.
Бритни Спирс диетасының негізгі ерекшелігі бөлшек тамақтануды сақтау болып табылады. Әдетте, бір уақытта қолданылатын бөліктер пальма өлшемінен аспайды. Тамақ 5 тең бөлікке бөлінеді. Азық-түлік өнімдері негізінен пісірілген ақ ет, балық, жемістер мен көкөністер сияқты өнімдер. Ал рационнан консервілер, макарон өнімдері және нан өнімдері алынып тасталды. Бритни күнделікті таза суды пайдаланады (кем дегенде 2 литр). Әншінің принципі: кешкі астан кейін көмірсулар бар тағамдарды жеуге болмайды. Кешкі ас, әдетте, ақуыз тамағына бай болуы керек, мысалы, балық немесе тауық еті.
Бүгінгі таңда әнші бес ерекше тамақтану бағдарламасын әзірледі, ол оған өзін жақсы, ең бастысы, салауатты күйде ұстауға мүмкіндік береді.
№1 азық-түлік бағдарламасы
Бағдарлама тамақты 5 есеге бөлуге кеңес бергендіктен, екі таңғы асқа рұқсат етіледі.
1 таңғы ас - екі жұмыртқадан шыққан омлет, майсыз ірімшік қосылған нанның бір кішкене бөлімі, бір шай қасық мармеладты алуға рұқсат етіледі.
2 таңғы ас - 50 гр. қатты ірімшік, 1 алма.
Түскі - қайнатылған тауық еті, сондай-ақ әнші зәйтүн майы бар тұздықты жеуге мүмкіндік алады. Кілегей (қытырлақ) немесе йогуртпен жасалған құлпынай пайдалануға тыйым салынбайды.
Снек - жүзімнің кішкене шоғыры.
Кешкі ас - балықтың котлеттері. Оларды лимон шырыны немесе майсыз майонезбен көруге болады. Сондай-ақ, қырыққабат брокколи және жеміс желе (шамамен 150-160 грамм) пайдалануға пайдалы болады.
№2 азық-түлік бағдарламасы
1 таңғы ас - қуырылған майсыз беконды - 50 г, қызанақ - 2 дана.
2 таңғы ас - 1 банан.
Түскі - 125 гр. стейк, шамамен 120 грамм. шампанон, 1 стакан жеміс компот.
Снек - бұл кілегейлі ірімшік бар крекер.
Кешкі ас - көкөніс пиязы, ананас және 125 граммнан тұратын тамаша таңдау. асшаяндарды.
№3 азық-түлік бағдарламасы
1 таңғы ас - ірімшіктің шағын бөлігімен қара бидай ұны, 1 қызғылт түсті.
2 таңғы ас - 150 гр. жеміс салаты.
Түскі - көкөніс сиыры, балықтың еті мен қауын.
Тұтас - балдыркөк қосылған қатты ірімшік.
Кешкі ас - көкөніс пісірілген сиыр, 100 грамнан артық емес. табиғи йогурт.
№4 Азық-түлік бағдарламасы
1 таңғы ас - шұжықтар негізінен майсыз, 2 қызанақ, 2 алмұрт.
2 таңғы ас - жидек салқындаған құймақ.
Түскі - жұптар тауық еті дайындауға, картоп пен піскен жеміс салатына пюре жасайды.
Тұтас - інжір және кішкене жіңішке вакуум, шамамен 50-60 грамм.
Кешкі ас - үйрек, апельсин соусын қосқанда, емізу үшін жақсы. Бірнеше картоп пен көкөніс салатын тағамға рұқсат етіледі.
№5 азық-түлік бағдарламасы
1 таңғы ас - саңырауқұлақ және кішкене қызанақ қосылған пісірілген жұмыртқа.
2 таңғы ас - қара бидай + көкөніс кесектері.
Түскі - қырыққабат, ет сиыр еті аз ет. Әнші витаминдеріне бай екі дәмді жеуге мүмкіндік береді.
Снэк - көкөніс салаты және кіші алмұрт.
Кешкі ас - пеште пісірілген немесе пісірілген, йогурт немесе сүзбе балықтары. Бір бөліктегі сүт өнімдері 250 граммнан аспауы керек.
Бұл техниканы пайдалану ең бастысы бөлшек, бірақ жиі диетаны сақтау болып табылады. Бағдарламалардың тиімділігі, егер барлық техникалар ауыстырылса. Бірақ дене жаттығуларынсыз жақсы нәтижелерге жете алмайсыз. Барлық ережелерге сүйене отырып, Britney Jean Spears сияқты дәл сол нәтижелерге қол жеткізесіз.