Брюс Ли - қытайлық жауынгерлік өнердің керемет шебері және киноны жұлдыз. Брюс өз өміріндегі көптеген нәрселердің арқасында ол өзінің барлық ересек өмірін бақылап отырғанына сенімді болды. Жалғыз тамақтану жүйесіне келу үшін, қытайлық жауынгерлік өнер шебері әртүрлі өнімдерді сынап көрді, ол бір шешімге келгенше эксперимент жасады. Брюс өзіне барлық қытайлық тағамдар таңдады, ал кейбір сәттерде өзі үшін диета әзірледі.
Егер сіз Брюс Ли тамақтану жүйесіне сүйенсеңіз, сіз тек қоңыздардан, бөкселерден және жануарлардан қосымша фунттарды алып тастай алмайсыз, сонымен қатар бұлшықеттерді өсіруге ынталандырасыз, егер сіз үшін бұл бір нәрсе болса.
Брюс Ли өмір бойы өзінің диетасындағы сегіз ережеге ие болды.
№ 1 ереже. Ұнды жеуге болмайды.
Әрине, кунг-фоу шебері ұндан жасалған ешқандай өнімді пайдаланбайды, бірақ ол мүмкіндігінше аз тамақтануға тырысады, ол оларды болдырмайды және кинозалдың еркі ереуілге шақырады. Брюстың философиясы денеңіздің «бос» калориясына жол бермеуі еді, өйткені олар сіздің денеңіздің пайдасын ала алмайды.
№2 ереже. Қытай тағамдарын біліңіз.
Брюс өзінің туған жерін ғана құрметтеуді ғана емес, оны тек өзіне сыйлады. Оның сүйікті тағамы сиыр езбесі тұздығы және соуды ірімшігі болды. Бұл екі тағам ақуыздың көзі болып табылады. Сонымен қатар, бауыр бауыр мен стейктерге өте ұнады, бірақ ол Батыс тағамдары көмірсулардың көмірсулары есебінен майдың шамадан тыс стресімен танымал екендігін дәлелдеді, ол денесі көкөніс, күріш пен макароннан алынады, ол қытай тағамдарының ажырамас бөлігі болып табылады.
№3 ереже. Сүт өнімдерін жеуге болмайды.
Үлкен әртіс сүт өнімдеріне шағым бермеді және сүт тек қана тұтас сүт емес, толық сүт болатын белокты сілкіністердің бір бөлігі болған жағдайда ғана қолданды.
№4 ереже. Аз аз, бірақ жиірек.
Демек, өзін ұстап тұрғысы келетін әрбір адам ойланып, әрекет етуі керек, сондықтан денесі кейінірек ештеңені кейінге қалдырмайды. Егер сіз тамақ ішпесеңіз және өте аш болғанға дейін күтуге болмасаңыз, онда дене уақытында уақытында болады. Сіз өзіңіздің режиміңізде болуыңыз керек, сондықтан сіз күні бойы біркелкі тамақтанасыз. Брюс Күнделікті күн сайын аз мөлшерде бес рет жеді, сонымен қатар мезгіл-мезгіл жемістерді жейді.
Ереже №5. Протеиннің сілкіністерін жеп алыңыз.
Үлкен сарбаз күнделікті бір немесе екі рет ақуызды ішімдіктерді ішеді. Брюс әрдайым жаңа коктейлдерді ішкен, өйткені ол эксперимент жасауды жақсы көрді, бірақ құрамында әрқашан жұмыртқалар (кейде тіпті қабығы), сүт ұнтағы, банандар, лецитин, бидай ұрықтары, сыра ашытқысы (В дәрумені), жержаңғақ майы және инозит болды. ол блендерде араласқан бұл өнімдер. Қаласаңыз, жаңа біреуін қосуға болады.
№6 ереже. Тамақ қоспаларын ішіңіз.
Брюс көптеген витаминдер мен минералды тағамдық қоспаларды қабылдады. Өзінің гүлденуінің шыңында осындай синтетикалық препараттар соншалықты кең емес еді, содан кейін олар сәнге кірісті. Бірақ біздің уақытта үлкен ассортимент бар. Мәзірінде актер лецитин түйіршіктерін қосып, итмұрын сиропын, С витаминін, ацероланың қышқыл жемістерін, Е витаминін, аралардағы тозаңды және В тобына қосылатын қосындыларды қосады.
№7 ереже. Пюре және шырындар түрінде көмірсулар қолданыңыз.
Брюс Ли белсенді адамдар көмірсутекті міндетті түрде тұтынуы тиіс екенін ешкімнен білмеген. Сол себепті ол жаңа піскен коктейльдер мен жемістер жасады. Мысалға, шайқас блендерде банан, алма, сәбіз, ақжелкен мен балдыркөкті ұнататын, содан кейін ол целлюлозамен шырынды ішкен.
Брюс үшін сәбіз диетада ерекше орын болды, әрбір коктейльде ол елу пайыздан асты.
Ереже №8. Жынсауық пен бал жеуге болады.
Белгілі актерге «зарядтау» үшін женьшень мен бал негізіндегі сусындар қолданылды. Ол құрамы С тобындағы витаминдер, гормондар, пантотен қышқылдары және он сегіз аминқышқылдан тұратындығын білді. Егер сіз қытай медицинасына сенсеңіз, онда женьшень энергиясын «Янға» толтырады, күшті қалпына келтіруге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Брюс Ли тамақ жүйесіндегі үлгі мәзірі
Таңғы ас: құрғақ жемістер мен жаңғақтар, шай, апельсин шырыны бар мюслидің шағын бөлігі.
Екінші таңғы ас: ірімшік, жұмыртқа, сүт ұнтағы, суда немесе суда жаңғақ майы бар ақуыз коктейлі. Қажет болса, сыра ашытқысын қосуға болады.
Түскі ас: күріш, ет, көкөніс және шай.
Күндізгі тағамдар: ақуыз коктейлі немесе шұлық.
Кешкі ас: Спагетти немесе теңіз өнімдері, теңіз өнімдері немесе тауық еті бар кеспе, сүтпен шай.
Электрмен жабдықтау жүйесінің артықшылықтары
- Мұндай диета күнделікті тұрмыста өмір сүруге және оған үнемі ұстануға өте оңай.
- Көптеген зерттеулер «брэнд» коктейльдерінің тағамдық қоспалары мен компоненттерінің өте пайдалы екенін көрсетті және дәлелдеді.
- Ешкім де осы диетаның рецептері мен ұсыныстарына ақшаны төлеуі керек.
- Көптеген адамдар азық-түлік әдеттерін өзгертуге, оның ішінде ұн өнімдерінен бас тартуға, ақуыздық коктейлдерге ауысуды өте қиын деп санайды.
- Азық-түлік қоспалары сіздің бюджетіңізге әсер етуі мүмкін.
- Диет өнімдердің өте шектеулі тізімін ұсынады.