Кейде көшеге шыққыңыз келмейді. Біз жалқаулықты жеңе алмаймыз және осылайша көңілді сезінуден бас тартамыз.
Өткен айда біз көктемді күтіп тұрғандай өмір сүрмейміз. Монохромды ландшафт, жарық пен жылудың болмауы метаболизмді бәсеңдетеді, сезімдерді анестезирлеу, күштерді айыру. Тіпті кәдімгі мінез-құлқының мәңгілік қозғалыстағы машинаның бар екенін дәлелдеген бала, қазір де зарядталған батареяға ұқсайды. Алайда ерте көктемде мұндай сенімді зарядтағыш емес. Дереу қуаттаңыз.
- Іс-шарада шаңғы мен шаңғы, шелек және күрек ұсынылады. Слайдтардан балалармен жүріңіз, қардың құлыптарын саламыз. Тек белсенді серуендеу жағымды шаршау сезімін тудырады, бұлшық еттерге ұқсайды және жақсы көңіл-күйдің ұзақ жүруін қалдырады.
- Жалпы белсенділік серотонин секрециясына ықпал етеді. Таза ауада жүрсеңіз, қан оттегімен байытылған. Серотонин адреналин деңгейін төмендетеді, бұл негізсіз алаңдаушылық тудырады, шағымданады және нашар ұйқы.
Ақпан күндері жан мен денеге арналған reanimiruyuschih болады. Бұл сіз ұсынған материалды трансформациялау туралы. Көңіл көтерудің алғашқы жолы - оқиғалардың әдеттегі бағытын өзгерту. Аптаның ортасында демалыс күнін ұйымдастырыңыз. Жұмысқа жұмсау және мектепте жіберілген бір күн - апат емес. Су паркіне барыңыз, боулинг ойнаңыз, картоп ойнаңыз. Мейрамханаға барыңыз, онда итальяндық баритонға арналған пиццаны дайындайсыз.
Бұл 24 сағат есеп беруді аяқтауға, тәртіпсіз етістіктер кестесін толтыруға көмектесетін қажетті дискіні жасайды ... Ең бастысы, соңғы айдың қысқы сәтін ойлап көріңіз.
Күн панельдерін қосыңыз
Сары, қызғылт, қызғылт және қызыл жемістер өздерінің түсінде күн суының күн сәулесінен жиналғанын мәлімдейді. Бала мандаринді немесе грейпфрутті жеуге итермелеуі керек. Цитрус аскорбин қышқылымен қамтамасыз етеді, аллергиялық реакцияларға келетін болсақ, олар көп мөлшерде жеп болғандықтан жиі пайда болады. Айтпақшы, ол С витаминіне және қырыққабатқа, әсіресе қызыл етге бай. Нәзік және шырынды, ол нәресте сияқты.
Жаңғақ, кептірілген өрік, мейіз қосылған энергетикалық қоспаны жасаңыз. Мұның бәрі ет тартқышы арқылы, балмен араластырыңыз. Балаға бір шай қасық күні жетеді.
Сәбіз салаты пайдалы гарнитураның бірі болып табылады. Сәбіздегі провитамин А оптикалық нервтің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет.
Минералды отынды алыңыз
Минералды заттар витаминдер сияқты маңызды емес деп саналады. Бірақ оларсыз, сынғыш Энергатордың қабілетін қайтармайды.
Қысқы мәзірде йодқа бай өнімдер өте маңызды. Қалқанша безінің функциясын қалыпқа келтіреді, орталық жүйке жүйесінің жұмысын реттейді. Сондықтан балық, теңіз өнімдері, қоңызы кемінде аптасына бір рет қажет. Бұл көңіл-күй мен калий үшін қажет. Ең жақсы антидепрессант бұл минерал. Кептірілген жемістерде, банандарда және пісірілген картопта көп.
Судың қуатын пайдаланыңыз
Ең бастысы, ағзаның ағзасы ылғалдылықпен, витаминдер шырындарымен және шөп шабынымен қарапайым суды қанықтырады, иммуностимулятор ретінде қолданылады.
Жаңа сығылған шырын - таза түрдегі энергия деп айтуға болады. Витаминдер мен минералдар бірлестігі, тіпті жеңіл күйде. Дайындаудан кейін дереу пісіріңіз. Әр минут сайын ол өзінің артықшылығын жоғалтады.
Шай әмбебап сусын: ол жазда салқындатылады, қыста жылынады. Қайнатылған құлпынай және қара қарақат, эхинацея, линден. Иттермен раушан сақ болыңыз. С витаминіне бай, ол, өкінішке орай, организмнің кальцийін жуады.