Өзіңізбен жұмыс істеу өте қиын. Ең бастысы - жалқау болмау және жиі спортзалға, бассейнге, саунаға бару. Ирина Понаровскаяның ритмдік гимнастикаға қызығушылығы көп болған. Кейінірек, ол кәсіби спортпен мансаптан бас тартып, сахнаға шығып кетті. Бұл кезде қосымша фунт «көтерілді», бірақ сахнаның жұлдызында артық салмақ қабылданбайды. Бүгінде әнші талғампаз әрі жұқа, киімнің 42 өлшемі бар. Мен бір сәтте ол толы болғанына сенбеймін.
Ирина Понаровскаяның диетасы: тамақтану ерекшеліктері.
Бүгін, әншінің нақты фигурасына қарасаңыз, сіз оған қосымша фунттармен қиындықтар туындаған деп ойлайсыз. Көптеген әйелдер Понаровская Ирина диетасының қандай екенін біледі. Әнші өзі арнайы диетаға отырмағанын айтады. Оның келбеті белгілі, ұзақ өмір сүрген өмірдің нәтижесі болып табылады. Ұзақ уақыт бойы бір стильге ұстанатын болсаңыз, ол белгілі бір өнімді шығармайды, олар қызығушылықты жоғалтады. Сондықтан Ирина Понаровская шоколадпен айналысты, ол ол бір уақытта өте жақсы көреді. Әдетте әдеті маңызды нәрсе, сіз бірдеңеге үйренген кезде бас тартуға өте қиын. Енді Ирина тәтті алғысы келмейді. Кейде өзіңді асығып, бір нәрсе жасауға тырысатын шығар. Содан кейін ол, мысалы, тортты жеуге болады.
Айтпақшы, Ирина Понаровская Италияда дайындалған спагеттиге өте ұнайды. Бұған бидайдың ұрықтан дайындалған қарапайым себебінен қалпына келтіру мүмкін емес. Ирина Понаровская - жапон тағамдары мен қытайлықтардың үлкен жанкүйері. Осы халықтар рецептеріне сәйкес дайындалған ыдыс-аяқтар аз майлардан тұрады. Ирина Понаровскаяны және үнді тағамдарын оның өткір рецептерімен жақсы көреді. Үнді дәмді тағамдар Понаровскаяға қан айналымы проблемаларын есіне түсірмеуге көмектеседі.
Тұтастай алғанда, ең бастысы, сіз жеп қойған нәрсе емес, ол қанша мөлшерде жеп қойғанын есте сақтау керек. Ирина құймақтарды жеуге мүмкіндік алады, бірақ ол үшін төртеуін қатарынан ішуге болады. Ирина Понаровская өзі дайындамайды, ол өз тағамын, негізінен, вегетариандық сорпаларды дайындайтын үй қызметіне толық сенім артады. Олардың әншісі оларды өте жақсы көреді. Пияз, мысалы, осы сорпаларда қоспа алынып тасталмай тұрып, табада қуырылмайды. Әншінің диетасының жүрегінде, жеңіл вегетариандық сорпалармен қатар май мен май болмайтын тағамдар.
Біраз уақыттан бері Понаровская ауыр науқас болды, ал Ирина да ұнағандай емес. Сосын ол арнайы перфораторға арнайы әдебиет жинап, денеңізді тазалаудың көптеген әдістерін зерттеді. Ол көптеген аштық пен азық-түлік жүйелерін қолданды. Нәтижесінде ол лимон шырыны мен қияр шырынынан тұратын тамаша коктейльге арналған рецепт тапты. Ингредиенттер сол бөліктерде қабылданады. Шырын жаңа сығылған болуы керек. Бұл коктейль, ол пайымдауынша, өмірдегі барлық жағдайларға жарамды. Бұл дәмді және пайдалы!
Егер Ирина жоғары калориялы нәрсе жеуге рұқсат еткен болса, онда бұл үш күндік диета түрінде ауыр артиллерия болып табылады.
Диет Понаровская: шамамен мәзір.
- Бірінші күн. Таңертең таңғы асқа жүзден жеті грамм шырын ішіп, грейпфруттан қуырамыз. Біз дәнді дақыл шырынын жеп, оларды соя сүтімен толтырамыз. Дәнді дақтар қатаң болуы керек. Түскі ас кезінде шамамен 170 грамм жейміз. кез-келген көкөніс. Мұнда визуализацияны ойнай аласыз және оларды гамбургер ретінде жасай аласыз. Сіз сондай-ақ пісірілген бұршақтардың жарты шарапты жеуге болады. Түскі ас ретінде, біз тофу (соя суперхардты) ірімшігін 115 грамм ішеміз. Оны бұршақпен (шыныаяқпен), саңырауқұлақтармен (сондай-ақ кесе) және күрішпен (бірнеше шыныаяқ) бірге қуырыңыз. Күрішті бумен пісіру керек. Десерт үшін біз өзімізді джемдерден бірнеше дана (сіз джем), ал күрішті екі пирогтармен бұзамыз.
- Екінші күн. Таңғы асқа біз өзімізге жаңа піскен құлпынай құймақтарын дайындаймыз. Түскі уақытта біз қайнатылған жүгері піскен жүгері (ыстық), чили (вегетариандық) шыныаяқ және дәмді емес жемістерден шыныаяқ салат жейміз. Кешкі асқа біз көкөністен үлкен табақ салат және ірімшікпен екі пицца пицца ішеміз. Десерт үшін біз екі қара өрік пен бір шыныаяқ шәрбетпен айналысамыз.
- Үшінші күн. Таңғы асқа біз төмен калориялы нанға арналған соя ірімшігі кілегейін ұнатамыз және бірнеше тілімдерді жеп отырамыз. Түскі ас кезінде біз бір шыныаяқ пісірілген көкөністер мен нан (бір тілім) жейміз. Кешкі асқа қосарланған қазандықта дайындалған брокколи шыныаяқын және күріш пен жүгерімен алдын ала салатын екі үлкен бұрыш жейміз. Десерт үшін, біз, әрине, жаңа құлпынай және йогурт стакан, табиғи, аз май.