Алдымен қаланың сыртында демалуға болады, кем дегенде жылына бір рет бірнеше күн бойы (тіпті апталарда) қаланың шуылынан және шуылынан аулақ болу мүмкіндігі. Ғалымдар үлкен қалалардың көшелерінде шуылдың ластануы адам ағзасына өте жағымсыз әсер ететінін дәлелдеді. Мысалы, денсаулық жағдайындағы мұндай ауытқулар жүйке жүйесінің жұмысындағы бұзылулар ретінде жұмыс істемейтін жолдар мен квадраттардан шамадан тыс шуылға қатты әсер етеді.
Екіншіден, қала сыртындағы жазғы демалыстарда қалалық зауыттар мен фабрикалардың өнеркәсіптік шығарындыларымен ластанбаған таза сүт безі таза ауада тыныс алуға болады. Балалардың демалыста демалуына әсіресе пайдалы болады, өйткені олар газдың және шаңның ауаның ластануының жағымсыз әсеріне көбірек ұшырайды. Қалалық жағдайларда атмосфералық ауаның ең жоғарғы ластануы ең төменгі беткі қабатта байқалады. Ал кішкентай балалар, олардың өсуі төмен болғандықтан, барлық ластауыштардың зиянды әсерін ересектерге қарағанда әлдеқайда жоғары деңгейде сезінеді, олар қоршаған ортадан тыныс алу үшін аздап таза ауаны одан жоғары өсуіне байланысты алады. Бірақ, кез-келген жағдайда, үлкен қалаларда жаздың ыстық кезеңінде орталық көшелердің ауасы соншалықты лас болып қалады, бұл жерде ұзақ уақыт бойы денсаулыққа қауіпті болады.
Үшіншіден, қала сыртындағы жазғы демалыстарда өзен мен көл жағасында жағажайға баруға болады. Осы уақыт ішінде күн мен ауа ванналарының сеанстарын жасау, сондай-ақ тоғанда жүзу үшін жақсы мүмкіндік болады. Бұл процедуралар денсаулығы үшін өте пайдалы, өйткені оларда айқын сөндіру әсері бар. Сонымен қатар, күн сәулесінің ағзаға әсер етуі D дәрумені синтезіне жағымды әсер етеді, бұл рахит сияқты қауіпті аурудың дамуына жол бермейді. Дегенмен, демалыс кезінде сіздің денеңіздің жазғы күн сәулелерінің әсеріне әсер етуі таңертең немесе кешке ғана керек, себебі түскі уақытта терінің ультракүлгін сәулеленуінің шамадан тыс дозасын алады, бұл ісік ісіктерінің дамуын ынталандырады.
Төртіншіден, қала сыртындағы жазғы демалыстар моторлық белсенділікті арттыру мүмкіндігіне байланысты денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін. Орман жолдары бойымен шомылу кезінде немесе жүгіру кезінде дененің бұлшық еттерінің күшті физикалық жұмысы май жасушаларын тұтынуға ықпал етеді және осылайша артық дене салмағын жоғалтуға қажетті әсер көрсетеді. Сонымен қатар, таза ауада дене белсенділігі организмнің оттегімен қанықтырылуына ықпал етеді, ол метаболизм процестерін жақсартады.
Және, әрине, орманға жидек пен саңырауқұлақтарда жорық жасау мүмкіндігін ұмытып кетпейсіз - табиғаттың ең бағалы сыйлықтарынан сіз қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз ете алатын түрлі дәмді ыдыстарды дайындауға болады.
Осылайша, қала сыртындағы жазғы демалысты таңдау үшін таңдау жасай отырып, сіздің денеңіздің денсаулығына айтарлықтай әсер ете аласыз.