Әрине, сіз өзіңіздің жүрегіңізді үлкен пішінде ұстаудың ең тиімді жолы теңдестірілген диета және тұрақты жаттығу екенін білесіз. Бірақ егер сіз адамдардың көпшілігі сияқты бірдей өмір сүрсеңіз, сізде жақсы ниеттеріңіз бар, тоңазытқышта баяу тоздырылған қырыққабат брокколиінің басшысы және кереуеттің астында шаң басып тұрған гантель жиынтығы.
Дегенмен, бұл түзетілуі мүмкін. Балық майы, өсімдік сығындысы және мультивитамин сияқты қоректік қоспалар тамақтанудан және жаттығулардың жеткіліксіздігінен өтіп, жүрек бұлшықеттерін күшейтеді.
Бірақ сенің жүрегің көмек сұрағанша күте алмайсың. Жүрек ауруларының алдын алу емделуге қарағанда тиімді. Кардиологтар толықтырулар жүрек ауруларын болдырмауға ғана емес, бұрыннан бар зақымдарды да емдей алады деп санайды. Келесі тағамдық қоспалар тиімді және денсаулығына зиянсыз деп саналса да, кез-келген дәрі-дәрмектерді бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Балық майы бойынша жалпы сауықтыру әсері бар биодезиялықтар.
ХХ ғасырдың 70 жылдары. Данияның зерттеушілері қызықты фактке назар аударды: Гренландтағы Эскимос күн сайын балықтан орташа 70 грамм майды жеді! Күніне 2 000 калориядан тұратын диетаға ұқсайтын американдықтарға тәулігіне 67 граммнан көп майларды жеуге болмайды. Алайда Eskimos-дің тек 3,5% -ы жүрек ауруынан қайтыс болды. Бүгінгі күні барлық Эскимос сырының омега-3 май қышқылдарына бай балық майында екенін біледі. Балық майы бар Omega-3 май қышқылдары, қан қысымы жоғары күреседі және триглицеридтердің деңгейін және белсенділігін төмендетеді - қанда жүретін зиянды майлар. Сондай-ақ, олар 30% -дан астам инфаркті қауіп төндіруі мүмкін. Соңғы зерттеулерде әрбір 20 грамм балықтың омега-3 май қышқылына бай болғаны инфаркттан 7% -ға өлу мүмкіндігін азайтты.
Жұмыс принципі
Қалайша, сізде майдың көмегімен тағамның шамадан тыс тұтынуының себептерінің бірі болып табылатын ауруды болдырмау керек? Өйткені балық майыдағы омега-3 май қышқылдары денеде қарапайым май ретінде емес, гормонға ұқсас заттар ретінде әрекет етеді. Гормондар сияқты олар қанның қант деңгейін, қан қысымын төмендетуге және қабынуды азайтуға көмектеседі - бұл факторлар жүрек ауруының пайда болуында маңызды рөл атқарады. Тек 3 грамм балық майы жүрегіңді нығайтуға көмектеседі, өйткені олар жүрегің үшін қажетті сиқырлы таблетка деп саналады.
Балық майы өте тиімді және толық қауіпсіз . Диеталық қосымшаны таңдағанда, eicosapentaenoic (EPA) және docosahexaenoic қышқылы (DHA) екеуін де іздеңіз - бұл балық майы табылған омега-3 тобының екі майлы қышқылдары.
Доза күніне 1 грамнан кем емес. Триглицеридтермен тиімді күресу үшін тәулігіне 2-4 грамм қабылдайды. Балық майы қазіргі заманғы препараттардан гөрі нашар қанға барады.
Холестеринді төмендету үшін биоидтайды қажет етеді
Қаныңыздағы холестерин деңгейінің жоғарылауы атеросклероздың және жүрек тінінің зақымдалу қаупін арттырады. Холестерин деңгейін майлы тамақтардан немесе тиімді мөлшерде бруцеллез сығындысы бар азық-түлік қоспаларын қоспағанда дұрыс тамақтану арқылы азайтуға болады.
Жұмыс принципі
Psillium - бүршіктік тұқым себу тұқымынан еритін диеталық талшық. Псиллияның дозасы күніне холестерин деңгейін 7% -ға төмендетеді.
Кімге пайдалы?
Psyllium сондай-ақ қарапайым жүрек препараттарын қабылдаған адамдарда қан холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Тамақтану кезінде 10 грамм доза, өйткені осы уақытта қатерлі мөлшерде көп мөлшерде жасалады.
Стенол және стерол - өсімдік қабаттарында табылған екі зат - жоғары тиімді холестеринмен де тиімді және оңай күреседі.
Стенол және стирол тағамдық қоспалар түрінде.
Күніне 1,3 грамм өсімдік стерлерінің мөлшерін немесе 3,4 грамм өсімдіктің стенол эфирлерін алу.
Bioadditives қан қысымы коэнзимін Q10 төмендету үшін қажет
Coenzyme Q10 (немесе қысқартылған KoQIO) дененің әрбір жасушасының жұмысын ынталандырады. Жүрек тәрізді ең белсенді органдарды құрайтын жасушалар кеуектерге қарағанда көбірек белсенді дене мүшелерін құрайтындарға қарағанда көбірек KoQIO талап етеді. Сіздің денеңіздің KoQIO-ның өз қорларын қалыптастыруына қарамастан, жас және жоғары қан қысымы KoQIO-ның резервтерін ағызып, жүректі әлсіретеді. Сонымен қатар, KoQIO-ны қоса алғанда, жүректің энергетикалық қорларын толықтыра аласыз. Сонымен қатар, липидті төмендету препараттары холестеринді азайтады және өмірді сақтап қалуға көмектеседі, бірақ олар KoQIO ағзасының дамуына жол бермейді. Гиолипидемитті препаратты KoQIO-мен біріктіру арқылы сіз осындай артықшылықтарды аласыз, бірақ жанама әсерлерсіз.
KoQIO майдың ассимиляциясы үшін өте маңызды болғандықтан, ол тамақпен немесе өсімдік майына негізделген гель түрінде қабылданады. Оны әдеттегі таблеткалар түрінде бөлек алыңыз, ұсынылмайды.
Тәулігіне 30-дан 300 мг-ға дейін доза.
Карнитин - бұл майды майға айналдыруға, майдан молекулаларды қанға айналдыруға және оларды майдың күйіп кеткен клеткаларына жеткізуге көмектесетін амин қышқылы. Карнитин жүрек жұмысына қажет: біздің денеміздегі бұлшықеттердің көпшілігі қант жағып жұмыс істесе де, жүрек майға жұмыс істейді. Егер денеде сау денеде жеткілікті мөлшерде карнитин өндірілсе, әлсіреген жүрек қосымша карнитинді қабылдауына көмектеседі, ал бұл жүрек бұлшықетінің қосымша «отынмен» қамтамасыз етіледі.