Компьютерде жұмыс істеу кезінде үзілістер жасаңыз, жақын маңдағы объектілерді қараңыз. Көзіңізге дем алыңыз. Шылым шегу мен алкогольден бас тарту. Никотин ыдыстарды жылдам кеңейтеді, содан кейін олар тар, бұл бастың және көздің қан айналымына әсер етеді. Ұйықтау алдында жиі жүріңіз. Денені оттекпен сорып, көріністі қалпына келтіруге көмектесесіз.
Көзге арналған Витамин С өте маңызды болып табылады, ол көздің торын қорғайтын жеткілікті витаминге ие болу үшін диетаңызды тексеріңіз. Цитрус жемістерін, мүкжидектерді жеуге болады. Минералды - мырышты көру үшін пайдалы емес. Микроэлемент тәтті болгар бұрышында, асқабақ тұқымдарында, жаңа піскен қызылшада кездеседі. Катаракты алдын алу үшін дәрігерлер пациенттерге мұндай тамақтануды жиі тағайындайды. Тағы бір маңызды элемент, сіздің көзіңізде проблемалар жоқ - кальций болу үшін жеткілікті көлемде болуы керек. Ол сүт өнімдерінде кездеседі, көздің ұлпаларын нығайтады, нәрестелік миопияға қарсы күреседі.
Антиоксиданттардан тұратын E, A, бета-каротин дәрумендері қан тамырлары мен капиллярлық жүйенің қабырғаларының күшейтілуіне, көздің көруін жақсартуға, көздің өткірлігін арттыруға ықпал етеді. Сәбіз және көк шиеде бар. Ештеңе жоқ, бұл өнімдер «көзге арналған алғашқы көмек жинағы» деп аталады. Жалғыз маңызды нәрсе, онда бар сәбіз, бета-каротин майларсыз сіңірілмейді. Сондықтан, сәбіз салатын дайындау, қаймақ немесе зәйтүн майы қосыңыз.
Біздің көзіміз үшін, Omega 3 ненасыщенных май қышқылдары өте маңызды, біздің денеміз оларды өздігінен шығармайды, сондықтан біз осындай маңызды микроэлементтерге қол жеткізуіміз керек. Балық тағамдарын жиі жеуге болады. Тунца мен лососьде әсіресе омега-3 қышқылдары көп кездеседі. Бұл маңызды элементті меңгеруге кішкене лимон шырыны немесе зәйтүн майы көмектеседі.
Мен көз үшін пайдалы тағамдар үшін бірнеше рецепт ұсынамыз. Асүйде бірнеше минут тұрып, көзіңізге сау және қоректік қоспаны дайындауға болады.
«Сәбіз және жаңғақтар» салаты.
Сізге қажет: жаңғақтардың кішкентай бөлігі, ақжелкен, 2 жаңа сәбіз, 2 ас қасық қаймақ, 1 ас қасық зәйтүн майы.
Сәбіздерді тазалаңыз, үлкен мөлшерде үгітіңіз. Ақжелкені және жаңғақтарды мұқият пісіріңіз (олар жақсы майдалағыш үстіне үкілген болуы мүмкін). Қаймақ пен май қосылған салат қосыңыз. Стильді және талғампаз түрде салат жасауға болады. Аршылған апельсин немесе мандариннің бірнеше бөлігін қосып, балдың ас қасық қосуға болады.
Көзге арналған дәмді және сау салат дайын!
Шірік шырыны.
Сізге: маскарпоне 200 грамм, 2 ас қасық қант, 500 грамм шырыны, 2 салқындатылған ақуыз, аздап тұз.
Блендерге шырыны мен қантты қамтыған жөн. Mascarpone қосу, оны жылжытыңыз. Алынған масса құйып, мұздатқышқа қойылады. Протеиндер көбікке (тұздыққа) ұрып, тұз қосады. Жуатын көбікті сорбетке көп құйып, төменнен жоғары қасықпен араластырыңыз. Мұздатқышқа салыңыз. Массасы кезеңді түрде араластырыңыз. Ыдыс-аяқта пайда болған пайдалы және дәмді десертті пайдалануға болады. Декорация үшін жалбыз жалбызын қолданыңыз.
Лимонмен лосось орама.
Сізге: 2 кг лосось, 2 ас қасық түйіршік қыша, тұз, бұрыш, ақжелкен, қасқыр және аскөк, 2 лимон қажет.
Балық жасау үшін: басын, құйрығын, сүйектерін бөліңіз (мұның бәрі пісірілген және сорпаны дайындауға болады). Шырынды бір лимоннан бір қасық қыша мен қасық зәйтүн майымен араластырыңыз. Қоспаны балыққа құйып, 20 минут қалдырыңыз. Жасыл түсті кесіңіз, екінші лимонды дәмді тілімдерге бөліңіз. Оларды балық қабатының екі жартысы арасында орналастырыңыз. Тұз, бұрыш, тұздықты алдын ала қыздырылған пешке 180 ° C температурада 40 минут қосыңыз.