Салмақты жоғалту үшін қырыққабатты негізгі тағам деп санауға болады. Қырыққабат диетасы әмбебап болып саналады және салмағын жоғалтқысы келетіндерге қолайлы.
Қырыққабат майдың құрамында болмаса, ол калорияда өте төмен. Сонымен қатар, сіз орамжапырақтың әр түрлі сорттарын таңдау және өзгертуге болады. Диета түстің, ақ бастың, брокколидің, Брюссельдің барлық түрлеріне сай келеді. Сондай-ақ, қырыққабат әртүрлі ауруларды, соның ішінде қатерлі ісік ауруларының алдын алу үшін қолданылады. Тұздықта иммундық жүйені күшейтетін С витаминінің үлкен саны бар. Сонымен қатар, ол өте төмен калория мазмұны бар.
Классикалық қырыққабат диетасы үшін барлық ақ қырыққабат үшін әдеттегідей қолдануға болады. Моно-қырыққабат үшін жарамсыз, өйткені асқазанның немесе ішектің жұмысында, бас аурулары, айналуы, қатты аштық сияқты жанама әсерлер болуы мүмкін. Сондықтан, қырыққабат диетасымен оны басқа үйлесімді және қолайлы өнімдерге қосу керек. Терминдерге сәйкес, классикалық қырыққабат диетасы он күннен аспауға тиіс. Сонымен, осы қызықты диета туралы егжей-тегжейлі қарастырайық.
Классикалық қырыққабат диетасы. Мәзір (қантсыз және тұзсыз)
Таңғы ас. Қаншасыз кесе кофе немесе минералды су стакан.
Түскі ас. Түскі ас үшін сіз 200 грамм пісірілген ет, балық, майсыз тауық ете аласыз. Көкөністермен немесе зәйтүн майы бар сәбіз қосылған жаңа қырыққабаттан жасалған салат.
Кешкі ас. Кешкі ас үшін, әрине, қырыққабат, жұмыртқа салаты, алма немесе басқа жемістер (бананнан басқа) аласыз.
Ұйықтамас бұрын, стақан сүт немесе айфонды ішу керек.
Кейбір тамақтарда қырыққабат салаты көкөніспен қырыққабат сорпасына ауыстырылады (тек картопсыз). Сонымен қатар, осы диетаны бақылаған кезде тұтынылған қырыққабаттың мөлшеріне ешқандай шектеулер қойылмайды. Диетаны тоқтатқаннан кейін, ағзаның қайтадан май сақтамай жатқандығы туралы майларға арналған азық-түлікті сақтау керек. Диетада пайдалы көмірсулардың жеткілікті мөлшерде емес, жеткілікті болуы керек. Ұн өнімдері мен түрлі тәттілерді толығымен алып тастау қажет.
Классикалық қырыққабат диетасының оң сәттері.
Қырыққабат диетасы өте тиімді. Бұл өнімде ең аз мөлшерде калория бар. Диета кезінде қырыққабат шырыны белсенді, ал орган ағзаны және токсиндерді тазартады. Бұл диета ас қорытуды реттеуге әкелуі мүмкін, адамдарға ішектің жұмысын ынталандыру ұсынылады. Егер диета кез келген бұзушылықтар болса, диетаны уақытында азайту үшін дәрігермен кеңесу керек.
Классикалық қырыққабат диетінің теріс сәттері
Қырыққабаттың диетасы гастрит, асқазан жарасы бар адамдарға қарсы болмауы керек. Бұл диета арқылы дене бұлшықет тінін жояды және суды кетіреді, сондықтан судың сусыздануын болдырмау үшін күніне кемінде екі литр су ішу керек. Бұл диета кезінде витаминдер кешені қажет, себебі бұл диетада дәрумендер мен минералдар жеткіліксіз. Бұған қоса, бұл диетаны бос уақытында қолданыңыз - демалыста немесе демалыста. Осындай диеталар төзімді, бас айналу және әлсіздік, аштықтың ауыр шабуылдары пайда болуы мүмкін.
Жалпы айтқанда, классикалық қырыққабат диетасы көптеген адамдар сынаған және сыналған дене салмағын жоғалту және тазалаудың өте тиімді әдісі болып табылады. Бұл тез және жақсы нәтиже әкеледі. Егер сіз мұны өзіңіз үшін шешетін болсаңыз - міндетті түрде көріңіз.