Егер сізде бұлшықет болса, жаттығуларды орындауға тырысыңыз. Асқазаңызды тартыңыз, 30 секунд бойы дем алыңыз және баяу дем алыңыз. 5 рет қайталаңыз. Бұл жаттығуды жүйелі түрде жүргізіп, жолақ біртіндеп жоғалады. Іштің қабырғалары үш бұлшық еттерден тұрады. Егер сіз бұлшық еттеріңізді мінсіз күйде сақтай алсаңыз, асқазан әрқашан қатты және тегіс болады.
Егер сіздің суретіңіз табиғаттан кемелденсе. Сіз диеталарға отырдыңыз және белді алмастыра алмадыңыз, енді сізге кез-келген жаттығудан көмек көрсетілмейді. Көрнекі түрде азайтудың жалғыз жолы жақсы қалыпқа көмектеседі. Ендеріңізді түзетіп, көкіректің үстіңгі жағын көтеріп, өзіңіздің қалыпта ұстаңыз. Мәселен, сіз беліңізді шамамен 5 сантиметрге дейін тартыңыз. Сондай-ақ диафрагманың деформациясын азайтуға көмектеседі.
Көптеген әйелдердің айтуынша, сұйықтық ағзаға түсіп кетсе, жарқырау дамып, салмақ пайда болады. Бірақ бұл пікір қате. Біз сұйықтықты үнемі аламыз, ал біздің бүйректеріміз оны 13-18 сағат бойы біздің денемізден алып тастайды. Біздің қосымша фунт артық маймен байланысты, бірақ сұйық емес.
Кейбір әйелдер сұйықтықты сақтаудан алдын ала жазылған кезеңде зардап шегеді. Бұл жағдайда менструацияның басталуына дейін мүмкіндігінше аз су ішу керек. Сондай-ақ, денеңізден күшті кофе бар сұйықтықты алып тастауға болады.
Біз бәрімізге жазық іш және жіңішке белдікті армандаймыз. Біз тіпті баспасөзді сығымдай бастаймыз, содан кейін диеталарға отырамыз. Осылайша, нәтижеге қол жеткізбестен, біз қолдарымызды түсіріп, табиғаттың сізге бермейтіні туралы ойланамыз. Бірақ бұл олай емес. Босамаңыз. Диетаны жаттығулармен біріктіретін болсаңыз, сіз тегіс асқазанның және жұқа талдың сұлулығына қол жеткізе аласыз. Және сіз күтуге тура келеді, және нәтижесін бірден емес, бірте-бірте көресіз, бірақ уақыт өте келе сіз өз мақсатыңызға жетесіз.
Сізге іш және белге көмектесетін жаттығулар.
1. Кез-келген санаттағы еденге сәйкестендірілген. Беткейлер жасағаннан кейін барлық матчтарды жинаңыз - бұл сіздің бұлшық еттеріңізді күшейтеді.
2. Түнде мұз текшелерін мұздатуға және күн сайын таңертең асқанды сүртуге болады. Осылайша, сіз іштің ұйықтап жатқан бұлшық еттерін суықтан қысқартыңыз.
3. Талия үшін сіз шағын салмақпен бірге жаттығулар жасай аласыз. Сол жағынан және оң жағынан беткейлерді 30 рет жасаңыз. Ал сіз кейінірек көлеміңіз азайғанын байқайсыз.
Сізге сәттілік тілеймін! Меніңше, сізде тегіс асқазан және жұқа тал түстері болады!