Жүйе деп аталады, себебі ол шайнау процесін алып тастауға бағытталған. Бұл кішкентай проблема болуы мүмкін екендігін мойындау керек, себебі көптеген адамдар үшін бұл сықылды, бұл әдеті мен оны қалдыру өте қиын. Диеталық ішімдіктер отыз күн бойы созылады, сол кезде ештеңені шайнауға тыйым салынады. Тек сусын.
Қандай мәні бар?
Бәрі оңай. Сіз шайнайтын емессіз, яғни қатты тағам асқазанға түсіп кетпеуі керек. Шын мәнінде, сіздің ішегің бір ай бойы демалысқа шығады. Осылайша сіз барлық уақытта жеңіл сезінесіз және майды қалай жоғалтып алғаныңызды сезінесіз.
Бірақ бұл қалай? Сіз ішекті диетада не істей аласыз? Тек су ішіңдер ме?
Әрине жоқ. Рас, диета әртүрлі болмайтындай дайындалу керек. Сіз отыз күн ішінде қышқыл сүт пен сүт өнімдерін ішіп, тауық және көкөніс сорпаларын пісіресіз, сондай-ақ шырындар, шай, кофе және какао қоспаңыз. Есте сақтаудың басты себебі газсыз таза су кемінде бір жарым литр ішу керек. Нәтижесінде жоғалған фунтқа қосымша асқазанды аз мөлшерде азайтады, одан кейін аз мөлшерде жеуге болады.
Бірақ диета ішу оңай емес, ішуіңді білу жеткіліксіз. Сіз әрқашан бұл сіздің денеңіз үшін күшті стресс екенін ескеру керек. Сондықтан, бүкіл процестің барысында сіздің жағдайыңызға әсіресе мұқият болу керек.
Шамамен мәзір
30 күн бойы ауыз сусынға қызығушылық танытсаңыз, оны оңайырақ ауыстыруға мүмкіндік беретін жуықтау мәзірін жасау керек. Күнделікті диетаның жалғыз және өзгермелі бөлігі - 1,5 литр су.
- Бірінші сүтте және йогуртта.
- Екіншіден, құс немесе балықтан сорпаны пісіріңіз.
- Үшіншіден, жаңа сығылған шырындарды дайындаңыз.
- Төртінші күні шаймен демалыңыз.
- Бесіншіден, желе пісіріңіз.
- Алтыншы - компот
- Жетіншіде қайтадан өзіңді шырындармен ұрлайды.
7 күн бойы ішетін диета сізді жеті килограммнан үнемдей алады - керемет нәтиже ме? Осы уақытқа дейін сізге шайнауға тура келетін қатты тағамдарды жеуге тыйым салынады. Сіздің диетаңызда қант пен оның алмастырғыштарына жол бермеңіз, алкогольден, консерванттардан, майдан бас тартыңыз. Тіпті сорпалар мен қышқыл сүт өнімдері де аз болуы керек.
Диетадан қалай дұрыс шығу керек
Кез-келген диета дұрыс аяқталуды талап етеді. Егер сіз жаман тамақты қайтадан тамақтандырып алсаңыз, барлық фунттарыңыз қайтадан оралып, достарыңызбен көбірек әкеледі. Сондықтан ауыз тиюден шығудың мүмкіндігінше мүмкіндігінше сақтықпен және дұрыс болуы керек. Өзіңізге тыйым салынған нәрсені тастамаңыз. Ең алдымен, диетадан бұрын шығарылған өнімдерді бірте-бірте енгізу керек. Өнімнің пропорционалдығын сақтаудың маңызы да маңызды. Егер ол отыз күнге созылса, онда сіз алпыс адамға шығасыз.
Жүгі бар жаңа күнді бастаңыз. Оны 100 грамнан артық емес пісіріңіз. Қалған тамақ сұйық күйінде қалуы керек. Бірнеше күн де осылай болады. Содан кейін бірнеше жаңа өнімдерді енгізіңіз - жұмыртқа немесе ірімшік жейміз. Бірте-бірте кешкі ас ішіп, кешкі асты ғана қалдырыңыз. Ең бастысы - зиянды ұнға, тәттіге, содаға, майға сүйену емес, ешқайда кетпеу.
Егер Сіз ішімдік диета сізге қолайлы деп ойласаңыз, онда: «Мен қанша жоғалтамын?» Деген сұрақ туындайды. Айта кетейік, айдың соңында сіз 15-17 килограммға қатысасыз. Әрине, бұл барлық жеке, бірақ қозғалысы кепілдік болады және аз емес.
Бірнеше маңызды кеңестер
- Тегіс шығу болашақта тұрақты салмақтың кепілі болып табылады.
- Ішпелі күндерде орындықты көріңіз, ол үнемі болуы керек.
- Жылына бір реттен артық емес.
- Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, көкөніс сорпасын дайындаңыз. Шайнаудың қажеті жоқ, бірақ пайдалы заттарға ие боласыз.
- Егер гипертония, жүрек немесе бүйрек жеткіліксіздігіңіз болса, сіздің жағдайыңызды жақсы бақылап отырыңыз және оған ешқашан отырмаңыз.
Ішетін диета, шолулар
Ирина:
Мен жиырма күн бойы ауыз сусынға отырдым. Алдымен өте қиын болдым, мен әрдайым ұйықтағым келді, бірақ іс жүзінде күш жоқ еді. Тек екінші аптаның өзінде керемет жеңілдік сезіндім. 20 күн бойы мен тоғыз килограммнан айырылдым.
Катерина:
Он бір күнде ол алты килограммды тастап, белбеуі он төрт сантиметрге аз болды. Мен үшін тамаша нәтиже. Сонымен қатар, ештеңе қайтарылмады.