Мәнерлеп сырғанаумен танысу үшін ересек адамның денсаулығы сізге мүмкіндік береді. Мәнерлеп сырғанауда дұрыс позиция қалыптасады, вестибулярлық аппараттың тұрақтылығы артып, қозғалыстың айқындылығы дамиды.
Конькиді таңдау
Алғашқы конькимен сырғанаудың жақсы тәжірибесін қалдыру үшін жоғары сапалы конькилерді таңдаңыз. Ешбір жағдайда, конькиді «бірнеше мөлшерде үлкенірек» қағидаты бойынша сатып алмаңыз, өйткені олар аяқтарына тығыз отырулары керек. Жүктеу шынайы былғарыдан жасалған болуы керек.
Конькиді таңдаудың мінсіз тәсілі - арнайы дүкенді аралау. Мұнда сізге көптеген модельдер, конькилер сіз үшін қолайлы таңдауға болады.
Әлемде конькимен төрт түрі бар: фигуралар, хоккей, кросс-ел мен балалар (екі пышақпен), бірақ бұл мақалада тек мәнерлеп сырғанау туралы айтатын боламыз. Мәнерлеп сырғанаудың үш түрі бар: кәсіби, жартылай кәсіби және әуесқой. Бұл түрлер арасындағы айырмашылық тек баға мен сапада.
Скиптер, конькимен сырғанау тот баспайтын болаттан жасалған. Кішкентай модельдер алынбалы сырғымалармен жабдықталған, себебі жүктеу корпусы пышақтың өзінен аз жылдамдығымен ерекшеленеді. Мұндай конькилерді жиі нашарлатуға тура келеді, және олар өте жақсы сырғанақ болады.
Конькиді таңдауда ең дұрыс дәлел ерекше сезім. Дүкенге келіп, 5-6 модельге ұмтылып, олардың өз сезімдерін айтып жатқанын тыңдаймыз. Аяқ киіміңізді аяққа мықтап отырғызып, бүктелген аймаққа мықтап бекітіңіз. Конькилер бөртпені қатты бекітіп, аяғы шықпауы керек. Әйтпесе, ауыр жарақат алуыңыз мүмкін.
Енді біз үшін қажетті мөлшерді қалай таңдау керектігі туралы әңгімелестік. Ең жақсы нұсқа - бірден үлкен мөлшердегі аяқ киім, өйткені сізде жылы шұлық кию және аяқты сүртпеу керек. Жақсы конвейерде конькилерге баруға болады. Егер сіз үшін қолайлы болса, мұз үстінде, ең алдымен, де болады. Қазір конькилердің тұрақтылығын тексеру қажет. Конькиді бір-бірінің үстіне тегіс жерде қойыңыз, ал егер олар сәтсіз болса, онда қауіпсіз сатып алуға болады.
Мұзбен сырғанауды үйрену
Мәселен, коньки тебуді бастау үшін келесі қадамдарды орындау қажет:
- Алдымен сіз сатып аласыз, коньки немесе жалға. Конькиге барғанда, олардың өлшеміне назар аударыңыз. Егер конькилер сіз үшін сәл үлкен болса - қалың шұлық киіңіз. Сізге аяғыңызбен скейтіп, сенімді түрде отыруға тура келеді. Бұл құлау қаупін азайтады және шаңғымен сырғанауға көмектеседі.
- Қауіпсіз зашнушнируйте конькилер мүмкіндігінше қиын және барлық тесік. Өйткені, өзіңіз үшін өзіңіздің үстеліңізде отыру және конькимен шаңғымен сырғанау кезінде мұзға түсу сияқты емес, жақсы болатынын байқаңыз. Айта кету керек, жалға алынған конькилер сапасыз болады, сондықтан біраз уақыттан кейін жарақат алу қаупін азайту үшін конькилерді айналдыру керек.
- Сіз мұзда болғаннан кейін алдымен кейбір қолдауды (тақтаны немесе серіктеңізді) ұстаңыз. Аяқтарды бірте-бірте айналдырыңыз. Еркек тікелей аяқтарынан шығып кетпес үшін ұйымдастырылған.
- Егер сізде алдыңғы тақталарда тістермен коньки бар болса, онда сіз бұл аңғарлар сізге көмектесетінін ақылға қонымды деп есептей аласыз. Мұзды ілмектермен итеруге тырыспаңыз. Сіз хоккей коньки киінгеніңізді елестете аласыз.
- Мұзға сырғанауды қалай бастау керек? Жол жүру ережесінен жүгіру аяқтың ішкі жағын итеріп кетуіңіз керек, ал аяқтың аяғы алға қойылған. Өзіңіз үшін сезіну қажет.
- Razveditenoski тараптарға аяғы бір-біріне қатысты бұрышта болды және конькимен бастау үшін.
- Бірнеше қадамнан кейін, жүздерді сырғытып көріңіз. Денені мұздың немесе бүйірдің басының артынан аулақ болу үшін сәл алға қарай еңкейтіледі. Сенің сөзіңе сеніп, құлап кетпей, жасай алмайсың, барлық дебютанттар құлдырап өтті. Бәрі сынақ және қателігімен белгілі.
- Қозғалыс кезінде ауырлық орталығын бір аяғынан екіншісіне ауыстыру керек, тізеңізді епті күйде ұстауды ұмытпаңыз. Сол жақпен басу керек, ал ауырлық орталығы оң жаққа, сосын керісінше қозғалады.
- Конькимен сырғанаудың негізгі қадамы сыртқы қарсыласу арқылы түзетіледі. Түсінің емес, жоттың шетінен басу керек екенін түсіну керек. Мұзды оң мұзды тартыңыз. Бірнеше қашықтыққа жүгіртіп көріңіз. Содан кейін оң жақ жаяғыңызды өзіңіздің сол жаққа қарай жақындатып, жебелер бір-біріне айналғанда, екі аяғыңызда жүруге тырысыңыз. Ұрыс жасамас бұрын тізеңізді бүгу қажет екенін ұмытпаңыз. Бірдеңе істеу кезінде теңгерімді сақтауға тырысыңыз. Басыңызды және артқы жағын тік ұстаңыз, және тізе бүгіңіз. Қозғалысыңызды бастаңыз, денеңіздің салмағын бір аяғынан екіншісіне дейін көтеріңіз.
Конькиде қозғалу кезіндегі теңдестікті сақтаудың негізгі құпиясы мінудің техникасы болып табылады.
Шаңғы тебу техникасын сатыларда қарастырайық:
- Трафик бағытта тұрыңыз
- Қолды тегістеңіз
- Тікелей оралып, ілінген күйде тізе тұрыңыз
- Лимонержита жамбастың жанында
- Оң жақ аяғын баяу ашыңыз және оң жақтауын басып көріңіз
- Ілгеудің жеңіл тізбегі, сол жақ аяғыңызбен сырғып кетуді жалғастырыңыз
- Оң аяғыңызды мұздан ішіңіз. Өзіңізді аяғыңызды көтермеудің қажеті жоқ, әйтпесе сіз құлап кете аласыз.
- Аяқтар бірге болған кезде, басқа басу үшін тізелерді бүгіңіз. Енді сол жақ аяғыңызды артқа қарай итеріңіз. Есіңізде болсын, тек қана бір аяғы ауырлық орталығында болуы керек.
Конькимен жүрудің тағы бір маңызды сәті - дұрыс тежеу. Дұрыс тежеу мынадай көрінеді: аяғын алға жылжытады және мұзға жамбас немесе сопақпен тежейді. Тежеудің табысты болуы үшін мұзда тым көп жылдамдықты тездетпеу керек.
Шаңғымен сырғанап бара жатқанда, сіз мұздан шығуға тиісті көңіл аударуыңыз керек. Бұл жағдайда, сіз құлап қалудан аулақ бола алмасаңыз және сезінбейтін болсаңыз, онда сіздің жағыңызға құлап көріңіз. Содан кейін бірте-бірте аяқтарыңа көтеріле беріп, әдемілеп алыңыз.
Конькиді күтім
- Конькиге күтім басқа аяқ киімдерді ұнататын сияқты болуы керек.
- Батареядағы немесе газ плитасының үстіндегі конькиді кептірмеңіз.
- Душанушы, әрине, тот. Сондықтан, егер ол кем дегенде бір жерде болса, онда олар бұрынғыдай жақсы болмайды. Пышақтар әрқашан құрғақ болуы керек.
- Ұзақ уақыттарда сөмкелер мен сөмкелерде ұстамаңыз. Оларды жақсы желдетілетін етіп сақтау керек.
- Егер конькимен ұзақ уақыт бойы ұмытып кетсеңіз, конькилердің терісін аяқ киім немесе вазелинге арналған креммен жағып, қозғалтқыш майымен майлау керек, конькиді қағазға толтырып, оны қағазға салып, шкафқа салыңыз.