Сізге келесі демалыс күндерін спорттық және диеталық тағам белгісімен өткізуге уәде бересіз. Демалыс күндері денсаулығымыз бен біраз жұмыс істеуге тырысамыз. Бұл скучно болмайды! Кейде ненуланған фунт жоғалтып, жұқа, спорттық, денсаулығына айналу үшін әдеттегідей өмір жағдайын өзгерту қажет. Сізге тамақтану және күннің салауатты режимі көмектеседі.
Жұма
Демалыс күні басталады: диеталық тағамдарсыз және салауатты режим жоқ, жақсы көңіл-күй жұмыс істемейді.
Жұма кеші. Осы уақытты салауатты демалыс күнін жоспарлауға арнаңыз. Қандай өнімдер сатып алынады, қандай іс-шаралар өткізілетінін ойлаңыз. Мүмкіндігінше, сіздің отбасыңыз бен достарыңызды сіздің идеяңызмен байланыстырыңыз: бұл бірге әлдеқайда көңілді болады. Жай ғана жұма күнін аштық ереуіліне дейін мейрамға айналдырмаңыз: әдеттегідей, кешкі асты ішіңіз. Егер түнде роллдарды тамақтандырған болсаңыз, өзіңіздің сүйікті жұмыртқыңыз бар - бірақ, әрине, фанатизмсіз. Содан кейін ваннаны қабылдаңыз, денені дұрыс бумен өңдеп, скрабпен дені сау массаж жасаңыз.
Сенбі
Бүгінде спорттық және релаксация белгісімен уақыт өткізіңіз.
Таңертеңгі күн. Күнді жаңа шырынмен бастаңыз. Көкөніс пен жеміс шырынын оңтайлы үйлестіру, бірақ егер таңертеңнен бастап балдыркөк немесе асқабақтың дәмі сіздің ынта-жігеріңізді қоспасаңыз, сүйікті сығылған шырын ішіңіз. Сондай-ақ, екі жаттығу жасауға ленивать емес: сіз өзіңізді қалай қуантатынына таң қаласыз. Беліңізге және баспасөзге назар аударыңыз.
Күні. Түскі асқа бармас бұрын бір стақан су ішіңіз. Аузыңыздағы сұйықтықты ұстап тұрып, баяу ішіңіз. Денеге судың баяу ағымы емдік ылғалдылықпен әрбір камераны қанықтырады, ал толық асқазан босқа қарағанда әлдеқайда аз тамақ талап етеді. Осылайша, отбасылық түскі асқа аштықтан зардап шекпестен, сіз әдеттегіден әлдеқайда аз жей аласыз.
Өзіңіздің көңіл-күйіңіздің емес, өзіңіздің фигураңыздың пайдасына емес, жасай алатын тағы бір пайдалы және сау бизнес - кішкене түстен кейінгі серуендеу. Сізбен бірге жұбайыңыз, балаларыңыз, адал итіңізді алға алыңыз. Сіз денсаулығыңыз бен сұлулығыңыз үшін күнделікті құрсауды құрбан етуге дайынсыз ба? Бүкіл компанияның ең жақын саябаққа барыңыз!
Кеш. Бүгін саунаға кіріп көріңіз. Майлар мен скрабтарды, бет маскаларын, шашты және денені дайындаңыз. Терминалда сізбен бірге шөп шәйін қабылдаңыз.
Бармен алдын-ала кездесу жасаңыз: қайың шөптен гөрі, теріге пайдалы әрі дені сау емес! Егер сауна жұмыс істемесе, үйде жалпы «диблинг» орнатыңыз. Алдын ала сұраңыз: ванналық аксессуарлардан басқа, жуынуға арналған шай жапырақтары шәйнекті - ваннаға арналған күшті нығайту үшін. Белсенді сау массаждан бастаңыз: саңырауқұлақ немесе массаж митенасы. Денені төменгі жағынан мұқият сүртіңіз: аяқтардан жүрекке дейін. Мәселелерге ерекше назар аударылды: жамбас, бөкселер және іш. Массаж жасағаннан кейін денеде маска қолданыңыз: іштегі балшық, білектер және жамбас пен бөкселерде антицеллюлитке қарсы жылыну. Маскалар әрекет етсе де, аяғына назар аударыңыз: скрабпен бірге щеткамен сүртіңіз, сәл уқалау жасаңыз. Күнделікті диеталық тағамды және күндізгі бақылаудың сау режимін пайдаланып, сіз артық килограммдарды жоғалтасыз.
Жексенбі
Сапарлар мен достық кездесулердің күні. Әрине, фигураны пайдалану үшін!
Таңертеңгі күн. Бүгін таңертең хош иісті күлше немесе круассандармен ұзақ шай ішу уақыты. Тек жаяу жүруге барыңыз - тіпті сүйікті кафеге немесе нанға бірнеше сағат бойы баруға тура келсе де. Бірақ сіз екі немесе тіпті үш роллды қауіпсіз ішуге болады: олар сізге өте лайықты алды! Күннің бірінші жартысында сатып алуды жоспарлаңыз. Сауда орталықтары бойынша ұзақ серуендеу өте қуатты, ал тар юбка тырысып, сізді снек-барға барудан құтқарады.
Күні. Қыздарыңызбен кездесуге барыңыз. Кәдімгі кофе-үйде емес, ногтей барында. Нәтижесінде сіз екі тасты бір таспен өлтіресіз: жағымды қарым-қатынаста болыңыз және маникюр жасаңыз. Сонымен қатар, назар аударыңыз, сіз калорияларды пайдаланбаңыз!
Кеш. Бұл би уақыты. Егер сізде достарыңызбен бірнеше сабақ бере алатын танымал би мұғалімі болмаса, клубқа биле беріңіз. Диеталық тамақтану және күннің салауатты режимі сіз әрқашан пішінде қалуға көмектеседі және коктейльдер мен сигареттерден бас тартсаңыз, фитнес-клубқа бару есептеледі.