Қосымша фунт жоғалтып алу үшін диета сияқты қиын жұмысқа бейімделудің оңай жолдары бар. Әрине, ең бастысы, американдық мамандар байқағандай, басты мәселе переедание. Әдетте бұл құбылыс, әдетте, қазіргі заманғы әйел өмір сүруге мәжбүрлейтін ритмнің ерекшеліктерімен байланысты. Өйткені, мансапқа көтерілген ханымдар үнемі күйзеліске түседі. Оны мүмкіндігінше көп тамақтануға мәжбүрлейтін адам. Әріптестерімен қарапайым қарым-қатынас стресске әкелуі мүмкін, өйткені әркімнің жақсы көңіл-күйі жоқ.
Кесектерді тастамаңыз. Қарапайым, бірінші құпия - үстелден жартылай жеуге болатын тағамды - қалдықтарды дереу жоюға тура келмейді. Осындай еске салғыштарды сіздің түскі үстеліңізде қалдыру фактісі көмегімен салмақты жоғалтуды қалай бастау керектігіне қатысты алғашқы қадамды жасай аласыз. Сарапшылардың пікірінше, есірткіге тәуелділіктен кейін тіпті, екіншіден, артық популяция белгілі бір тәуелділік болып табылады. Тамақтанбаудың керемет, қарапайым тәсілі қарапайым тағамдар болады. Бұл әйел өте көп тамақтану үшін пайдаланылатын жағдайда өте сәтті әдіс болмауы мүмкін және көбінесе өз уақытында тоқтата алмайды. Таңертеңгі асқа немесе тіпті түскі асқа арналған еске салғыштар тіпті кәмпиттен жасалған қарапайым кәмпиттерге немесе жаңғақтарды жеп қойған қабыққа айналуы мүмкін. Сарапшылардың пікірінше, эксперименттер жүргізілді, қызықты нәрсе анықталды, себебі әйелдің азық-түлік тағамдары үстелінде қалғанда әдеттегіден аз тамақтанатыны 45% аз.
Аз алуан. Сіздің үстеліңізде азық-түліктің әртүрлілігі бар кезде өте пайдалы болмайды. Қалай дұрыс салмақ жоғалтуға болады, көздеріңіз аяқталғанда және үстелде тұрған барлық нәрселерді байқап көріңіз? Әрине, кәдімгі корпоративті кештерге сіздің қабылдауыңыздың кәдімгі тәбетіне тосқауыл қою қиын. Дегенмен ұқсас мерекеде сізді «ақымақтыққа» жіберуге болады, бірақ өзіңізді кем дегенде бір бөлікпен емдеңіз. Жұмыста, яғни мейрамхананың орнына күнделікті мейрамхана орнына жақсырақ емес, тек осы тағамға, атап айтқанда, түскі астарда, тағамдардың шектеулі саны бар жерде артықшылық беруге мүмкіндік беретін жақсы түскі ас. Мұндай мекемеде әдеттегідей азық-түлік мөлшерін таңдауға мүмкіндік болған кезде. Өйткені, бұл тамақ піскен нәрсе - «жұқпалы нәрсе», сондықтан кез-келген компанияда түскі ас ішпеуге болмайды, алайда тек мақтан тұтады. Ия, жиі теледидар рөлін ауыстыратын әдеттегі әңгімелерге мәжбүр болады.
Біз тамақтанамыз. Әдетте, барлық әйелдер үшін қарапайым азық-түлік тәттілер сияқты нәрсеге қарағанда дәмді болып көрінеді. Кейбір университеттің кейбір ғалымдары салмақты жоғалтпастан, тәтті тәуелділіктен құтылудың дұрыс жолын тапты. Өйткені, кейбір түсініктемелермен, ер адам жұмыс істеп жүрген тағам шынымен де барынша дәмді болып көрінетіні анықталды. Өйткені, дәм күштерін өзгерте алады, өйткені азық-түлік салушы оларға үлкен күш, еңбек, уақытты жоғары бағалайды. Атап айтқанда, біз тышқандар бойынша эксперименттер жүргіздік. Оларға қант бөлігін алып, оны алудың таңдауы берілді. Осыдан кейін, түйме он бес рет басылған кезде, оңай жұмыс күшінен емес, тышқандарға қант өте қолайлы болды. Бұдан кейін кәдімгі қант дәмді тағаммен алмастырылды, бірақ нәтиже бірдей болды.
Сатып алуларыңызды қадағалаңыз. Азық-түлік өнімдерін азық-түлікпен сатып алуға тырыспаңыз, сондай-ақ өте кішігірім таңдау жасаңыз, сондықтан қосымша фунттардан құтылуға болады. Бір күнде болатын сатып алуды өзіңіз құрған дұрыс. Өйткені, сіз бірнеше күн сатып алсаңыз, азық-түлік сізді бірден аяқтау үшін азғырады. Тоңазытқышта көп мөлшердегі азық-түліктер аппетит тудырады. Осылайша, сіз осы өнімдердегі ұзақ уақытқа байланысты проблемалардың бірінен құтыла аласыз. Экономикалық орау супермаркеттерде кездеседі. Ресейлік тұрғындардың көпшілігі міндетті түрде тамақ ішудің жаман әдетіне ие, сондықтан олар ешқандай жолмен бүлінбейді. Сондықтан үлкен пирожныйлар сатып алуға тырыспаңыз, немесе майонез шелектері және т.с.с. Қажет болғанда, қажетті мөлшерде жуған кезде шамамен диета калориясын 22% -ға азайтуға болады.
Шағын ыдысты таңдаңыз . Толық болудың ең адал, нақты жолы өте үлкен бөліктер. Жоспарланған тағамның бөлігін ыдыс-аяқтың көмегі арқылы азайтуға тырысыңыз, онда бәрі жай ғана жарамсыз болады. Шағын ыдыста бұл шағын бөлік өте үлкен болады, үлкенірек - өте қарапайым, бұл «аздап хабарлауға» мүмкіндік береді. Айта кету керек, ыдыс-аяқтарда тек шағын өлшемдер ғана емес, тіпті көзілдіріктер де болуы керек. Сіз тәтті шай ішуге деген құштарлықтан құтыла алмасаңыз, кем дегенде, оның тұтыну мөлшерін азайтуға тырысыңыз. Кеңірек, төменгі топтар тар және ұзын шыныаяқтар немесе көзілдіріктер үшін жақсырақ. Мұндай ыдыс-аяқтар аз болады.
Шкафта жасыру . Айта кету керек, азық-түлік тек қана қол жетпеуі керек. Өйткені, тәттілер сізді жиі қолға түсірмеуі үшін оларды көзіңізден жасырған жөн. Олардың орнына үстелдің жемістеріне, көкөністеріне, жаңғақтарына немесе кептірілген жемістеріне орын беріңіз. Сондай-ақ, тәттілерді алуға тырысудың қажеті жоқ. Көптеген әйелдер диетаға барады, өте қиын, себебі «кішкентай» индульгенттерге қол жеткізудің керемет мүмкіндігі бар. Салмақты жоғалтуға көмектесетін қиял теледидардағы жемістер мен көкөністерді сақтау жақсы. Өйткені, аппетит жақсарту фильмдер көруге көмектеседі, сондай-ақ жарқын жарнама фотосуреттер.
Ең бастысы - бәрі дұрыс болатындай етіп өзіңізді дұрыс конфигурациялау. Өйткені, үлкен ықыласпен, ең алдымен, ең асып түсетін қадамдар жасауға болады.