Қазіргі адам жалпы алғанда өте аз жүреді. Енді үлкен қашықтықты жеңу үшін, көп уақыт жұмсауға тура келмейді - жеке немесе қоғамдық көлікті пайдалану жеткілікті. Күні бойы үстелде отырдық, жүктің омыртқаға деген не екенін білмейміз. Үйге келсек, біз тағы да диванға отырамыз, компьютерде, біздің денемізге көмектесіп, серуендеуге барамыз. Үйде бейнетаспаны көрудің орнына жақын туыстарымен және достарымен жақын кинотеатрға бару керек. Кешке жүгіруге немесе серуендеуге баруға болады. Бірақ ақылмен жұмыс істеу керек екенін ұмытпаңыз. Егер сіз кешке жүгіруді байсалды қабылдауға шешім қабылдасаңыз, денеге көп күш салуға болмайды. Алғашқы күндерде кем дегенде уақытты басқаруға тура келеді. Ең жақсысы, 10-15 минут, ал жүгіру жылдамдығы серіктеспен әңгімелесу кезінде тыныш сөйлесу керек. Күн сайын жылдамдық пен жұмыс уақытын сәл арттырады. Мақта киімін және ыңғайлы аяқ киімді кию жақсы.
Үстелге отырғанда, бәрі жайлы және ыңғайлы болып көрінеді. Пернетақтаның үстінен жалпыланған басы бар иықпен ұстайтын алақанмен, иілген арқа жағымды. Егер сіз бір сағатқа немесе екі сағатқа отырсаңыз және тұрсаңыз, қолдарыңыз, артқа және аяғыңызға ұқсамаңыз. Онда сіз отырғанда, омыртқаның қысымы сіз тұрып жатқаннан 2 есе, ал жатқанда 8 есе көп болды.
Қатты өмір салты қауіпті, өйткені омыртқада және бүкіл денеге үлкен жүктеме бар. Жаттығулардың болмауына байланысты созылмалы аурулар бар. Ғалымдар отырыс орнында ұзақ уақыт отырудың арқасында әйелдердің көкіректегі ауырсынуы және шабыттанудың жоғарылауы анықталды. Бұл өкпе эмболиясы болуы мүмкін. Гарвардтың медициналық мектебінің докторы Кристофер Кабельдің айтуынша, ұзақ уақыт бойы әрекетсіздіктің арқасында веноздық тромбоэмболизмнің дамуының ықпалы артады. Және бұл қазірдің өзінде өлім. Сонымен қатар, біз стоопингке айналамыз. Жүргізу жағдайында жүктеме мойын және бел бөліктеріне өтеді. Жатыр мойнының омыртқасының аймағында ми қанға нашар түседі, бастар басталады, көру қабілеті нашарлайды және т.б. Сонымен қатар, зерттеудің нәтижесінде, үстелге сағаттарда сағатын өткізетін адамдарға жүрек-қан тамырларынан өлу қаупі 2 есе жоғары екендігі анықталды. Ортопедиялық мамандардың бақылауларына сәйкес, дене қабынуының оң жағында компьютердің тышқанында мәңгілік көтерілген оң қолынан басталады.
Барлық басқа органдардың жұмысы омыртқа байланысты. Омыртқалардың әрқашан түзетілуі керек. Адамдардың ақыл-ойы - бұл бір нәрсе зиян келтірмейінше, олар ойлайтыны. Аурудың алғашқы белгілерін күтуге болмайды, тек қана бейбітшілікпен жұмыс жасаңыз, оны мүлдем ауыстырыңыз.
Тұрақты өмір салтына ие адамдарға арналған бірнеше ережелер: мониторды алдыға қойыңыз, өйткені мойныңыз шиеленісте болады және өте шаршайды. Көбірек қозғалуға тырысыңыз. Егер сіздің күніңіздің ұзақтығы 6 сағат болса, әр 2 сағат сайын жылыту қажет. Бұлшық еттерге және омыртқаға жүктемеден басқа, үлкен жүктеме көзге қарай өтеді. Мониторды ұзақ уақыт қарап, тыныс алуды қабылдамасаңыз, көру өте оңай. 15 минуттық жылыту кезінде терезеден, қашықтағы ағаштардан жақсырақ қарасаңыз, содан кейін объектілерге жақынырақ назар аударыңыз. Ең жақын ғимаратқа, бағанға, ақыр соңында өзіңіздің қолыңызға, содан кейін мұрныңызға қараңыз. Дене жаттығуларын үш рет қайталаңыз. Алға, көлденең, артқа қарай жүгіріңіз. Тамшы. Басыңызды шайқаңыз - мойныңыздың омыртқасын түзетіңіз. Егер сіздің жұмысыңыз үйде жүрсе, онда жұмыс арасында жұмыс істеңіз, өзіңіздің жеке ісіңізді жасаңыз. Баспасөзді шайқаңыз, бұл сіздің бұлшық еттеріңізді нығайтады, бұл сізді ұзақ уақыт бойы ұстап тұруға мүмкіндік береді.
Біздің уақытымызда балалар компьютерде көп уақыт өткізеді. Оларды ерте жастан бастап тікелей тірілтуге үйрету. Бұдан басқа, бала кезімізде біздің позициямыз салынып, онтогенез қалыптасады, ал егер ол дұрыс емес болса, ересек өмірде көптеген қауіп-қатер тудырады. Егер сіз мәңгілікке отырсаңыз, пернетақтаға сүйеніп, сүйенсеңіз, кеудеге біртіндеп қалыптасуы мүмкін. Бұл жағдайда өкпенің дамуы үшін жеткілікті кеңістік болмайды және тыныс алу проблемалары болады.
Тұрақты тұрмыс аяғы денсаулығына теріс әсер етеді. Бұл, әсіресе, пятки бойымен жүретін әйелдерге қатысты. Әрбір әйелде варикозды веналар естиді. Бұл ыдыстардың иілгіштігі мен олардың кеңеюімен байланысты. В отырғызылған жағдайында, қан аяғы өте нашар айналады. Адам жүріп бара жатқанда, яғни бұлшықеттерге, тамырларға және қанға жүктеме қан тамырларын ынталандыратын ыдыстар арқылы жылдам өтеді. Егер сіз «жаяу жүре тұрсаңыз» аурудың қаупі артады. Бұл жағдайда қан тамырлары сығылып кетеді, сондықтан ешқандай қан ағып кетпейді. Варикоздық үнемі кебулерді және бекітілген жұмыстарды киюдің арқасында дами алады.
Егер сіз кеңседе жұмыс істесеңіз, онда әр нәрсеге қажет болған сайын, жалқау болмаңыз - оны әріптестерден сұрамаңыз. Мүмкіндігінше жиі созыңыз. Төмендегі жаттығуларды орындап көріңіз: тістің ішінде қарындаш бар екенін елестетіңіз. Оларды алфавит жазыңыз. Шаршау құлап, тиімділік пен көңіл-күй жоғарылайды.
Енді сіз жүре алатындығыңызды ұмытпаңыз. Жаяу серуендеу үшін жолдың бір бөлігін көріңіз. Сонымен қатар көшедегі таза ауа кеңседегі шаңнан гөрі әлдеқайда пайдалы.
Адам үшін әдеттегі позициялар тұрып, өтірік айтады. Мүмкіндігінше аз отыруға тырысыңыз. Егер сіз жұмысқа отыруға тура келсе, онда жұмыс орнын дұрыс ұйымдастырыңыз. Үстел мен орындықтың биіктігі сіздің жеке мәліметтеріңізге сәйкес келуі керек, жұмыс орны ыңғайлы болуы керек! Ақыл-ой мен ақыл-ойды сақтаудың бір жолы - би билеу. Жаңа нәрсені бастауға тырысыңыз, би сабақтарына жазылыңыз. Осы сабақ үшін аптасына кем дегенде 2 сағат жұмсауға тырысыңыз. Өйткені, бұл өте аз уақыт, бірақ онда сіз қанша жаңа таныстар мен шабыт таба аласыз! Эксперимент. Дәрігерлер мен дәрі-дәрмектерге қарағанда, өзіңіздің көңіліңізден ақша жұмсау жақсы.