Егер сіз салмақ жоғалтып, табысқа жетуді қаласаңыз, онда сіз үшін моральдық жағынан дайындалуыңыз керек, қандай да бір сынақ.
Диетадан диетаға ауысқаннан кейінгі ұзақ мерзімді табыстар төзімділік пен шыдамдылықпен қамтамасыз етіледі.
Диетадан диетаға көшудің басталуымен өмір салтын өзгерту кез-келген өзгерістер ақыл-ой мен физикалық энергия шығындарын талап етеді. Егер жаңа диетаның басында стресстік жағдайлар немесе отбасындағы дағдарыс болса, онда оң нәтиже берілмейді. Сондықтан сіз жаңа диетаға шықпас бұрын, сізде уақытты, қажетті энергияны және осы мәселені шешуге уақыт бөлуге деген үлкен тілек бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қалаған нәтижеге жету
Егер сіз диетадан диетаға ауысуға тырыспасаңыз және өткенде сәтті жұмыс істемеген болсаңыз, өзіңізден сұраңыз - сіз не істедік және сіздің пайдаңызда не жұмыс істемейді және неге?
Бір диетадан екіншісіне дұрыс ауысу үшін келіңіз. Сізде ерік-жігер бар ма, сізге қажетті нәтижеге жету қиын ба? Үйіңізді азғыратын өнімдермен жүктемеңіз.
Қолдау жүйесінің мәні
Зерттеулер көрсеткендей, диета өзгерісімен ауыратын адамдар дұрыс жолда ұстауға көмектесетін жақсы қолдау жүйелері болуы мүмкін. Сіздің отбасыңыз, достарыңыз немесе әріптестеріңіз болуы мүмкін. Сіз үнемі денсаулыққа деген шешіміңізді нығайтуға көмектесетін салмақ жоғалту тобына қосыла аласыз.
Диетаға бару тегіс және дәйекті орындалуы керек. Бұл органға «жаңа» жағдайға бейімделуге мүмкіндік береді. Артық салмақ жоғалтып алған әрбір адам қажетті нәтижелерге қол жеткізуге тырысып, оны сақтауға тырысуы керек.
Диетадан диетаға ауысқан кезде пайдалы тағамдар
Бір диетадан екіншісіне ауысу үшін, әдетте сіз жеп отырған нәрселердің жартысын жеуден бастаңыз. Аз мөлшерін пісіріп, пластинадағы жарты бөлікті салыңыз. Салаттар, жемістер, көкөністерді жеп, май және жоғары калориялы тағамдарды тастаңыз.
Егер диетаға ауысудың алғашқы күндерінде өте көп тамақтанғыңыз келсе, аштықты азайту үшін суды ішіңіз.
Диетадан диетаға ауысқанда:
- Майлы және дәмді тамақтардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз
- Қалдықсыз тағамнан аулақ болыңыз
- Салаттар мен көкөністерді көп ішіңіз.
- Кәмпиттер мен қантты тұтынуды азайту
- Ауыр тамақтанбаңыз
- Тиісті және тұрақты жаттығулар жасаңыз
- Күндіз ұйықтамаңыз
Егер сіз осы нұсқаулықты шын жүректен ұстанатын болсаңыз, міндетті түрде артық салмақты жоғалтып, салауатты және әдемі адамға айналасыз.
Бір диетадан екіншісіне бару, тамақтануды тоқтатып, аштықтан бас тарту дегенді білдірмейді. Теңгерімді диета жасаңыз, оны жүзумен, велосипедпен және жаяу жүрумен үйлестіріңіз.
Зиянды диеталар
Кез-келген диета денеге айтарлықтай соққы береді. Әйел салмағын жоғалтуға тырысатын диетаға көшу денеге белгілі бір соққы туғызады. Біріншісі - калорияны айтарлықтай үнемдеу, екіншісі - организмнің қорғаныш функциялары төмендейді. Диетаны өзгерту барысында мультивитаминді препараттар асқынуды болдырмау үшін қолданылуы керек. Сіздің денсаулығыңызға назар аударыңыз және диетаның қайталану мерзімдерін ұстаныңыз.
Жаңа диета
Ертеңгі күнге дейін не істей алатындығыңызға ешқашан жол бермеңіз! Біздің өмірімізде белгілі бір қадамдар жасаудан гөрі сөйлесу оңайырақ. Бұл салмақ жоғалтуға және диетаға байланысты.
Диета бойынша жүру ешқашан аш болмай қалуы керек.
Егер сіз жаңа диетамен салмақ жоғалтқыңыз келсе, өзіңіздің жеке тамақтану жоспарыңызды жасаңыз. Жемістер мен көкөністерді жеп, суды көп ішіңіз. Бірнеше күнді алып, қайтадан қайталаңыз.
Бір диетадан екіншісіне ауысқан кезде, денеңіз оны қанша қажет болса, оны шамадан тыс жүктеп алу керек.
Өзін-өзі бақылау және ерік-жігер диетадан диетаға көшу кезінде тамаша ассистенттер болып табылады.
Диетадан диетаға ауысудың негізгі қателігі - бұл тек қысқа уақытқа ғана арналған. Егер сіз салмақ жоғалтып, қалып қойғыңыз келсе, ұзақ уақыт өмір салты ретінде пайдалы тағамдарды қарастырған жөн.