Жаңа жыл алдындағы уақыттағы қосымша фунттарды жоғалтуға әлі де уақыт бар, Жаңа жылға дейін салмақты жоғалту қаншалықты жылдам , міне 5 жол.
1. Тамақтану күндері
Көптеген диетологтар жаттығу мен тамақтану күнделіктерін жүргізуді ұсынады. Алдымен, күнделік сізден қымбат минуттарды ғана алып кетеді және бұл жайсыз. Егер сіз тамақтанатын нәрсені ұстанатын болсаңыз, келесі күндерде бас тартуға болатын нәрсені түсінуге болады. Сондықтан, кешкі асқа арналған сэндвич және екі печенье жадтан буланып кетуі мүмкін. Егер сіз диетаға қарасаңыз, онда қосымша фунт болған жерден қорытынды жасауға болады. Егер сіз қолыңызбен ұнды және тәттіге тартқан кезде сағатты жазсаңыз, онда сіз өзіңізді бір нәрсемен айналысуға тура келетінін түсінесіз.
2. Біздің тақтамызда не бар?
Сарапшылардың пікірінше, тыйым салынған тағамдар жоқ. Пропорцияларды дұрыс есептеу керек: пайдалы тағамның 90% және сүйікті 10%, мұнда ол зиянды болып шығады. Егер сізге бұл әдіс қатал болса, екінші әдісті қолданыңыз. Тамақты қалыпты нормаға салыңыз да, оны жартысына тең етіп орналастырыңыз. Ашық болып қалмайсыз, тамақ ішуің керек емес. Өйткені бір қасық екінші, содан кейін үштен бірге болады. Бұл да сәйкес келмейді? Тамақ ішкеннен кейін, сіздің ұсақ ой-санамаңызды аздап алыңыз, сізге бұдан артық жеуге тура келмейтінін айтады, себебі бұл 2 тағам болады.
3. Үй тәтті тамақ үшін емес
Біз сіздерге үйге кіретін нәрсені таныс және қарапайым ақиқатты айтып береміз, міндетті түрде жеуге болады. Өйткені үйде тамақтанғыңыз келеді, компьютер, теледидар бар. Мұнда аузында қасықтың қасық қояды. Жұмыстан кейін, ешқашан кешкі астан, пісірілген, ұнтақталған немесе майлы емес нәрселерді қабылдаңыз. Өзіңізді кафеде балалармен бір шыныаяқ кофеге рұқсат етіңіз, бірақ қазірдің өзінде олардың күйеуін мейрамханаға апаруға рұқсат етіңіз.
4. Су - денсаулықтың кілті
Егер сіз мейрамханаға барсаңыз немесе баратын болсаңыз, бір стақан суды ішу алдында ішіңіз. Су аппетитін бұзады. Егер сіз артық салмақ болсаңыз, судың мөлшерін күніне екі жарым литрге дейін арттыру керек. Дәрігерлер, салмақпен су-тұзды алмасудың бұзылуына байланысты қиындықтар туындайды деп санайды. Бұл әртүрлі себептерге байланысты: жүрек жеткіліксіздігі, гормоналды іркіліс және т.б. Бірақ фактілер өзі туралы айтады, және сіз көп су ішуіңіз керек. Таңертеңгі тағамды таза судан бастау пайдалы. Сұйықтық пен су арасындағы теңдік белгісін қоймаңыз, бұл үлкен қателік. Гарнирленген және тәтті сусындар асқазан сөлінің бөлінуіне алып келеді, бұл аштық сезімін тудырады. Сондықтан осы сұйықтықтың стақанымен ішкен кезде «қоштасу» диетасын айтуға болады.
5. Сәбіз және таяқ әдісі
Егер сіз суретте жұмыс істеген болсаңыз, кейбір өнімдерді жеп, өзіңізді мадақтаңыз және мадақтаңыз. Мысалы, таңертең зарядтаудың 10 минутына сіздің шошқа банкіңізге мың рубль қояды. Жаңа жылда сіз жаңа шалбар мен блузка аласыз, себебі осы айда сіздің саныңыз өзгереді. Бірақ егер сыныпты өткізіп алмасаңыз, онда сіз бәрін жоғалтасыз.
Екі жылдам диета:
1) үш апта ішінде он кг жоғалту,
2) 3 күнде 5 кг жоғалтады.
Жаңа жылға дейін тек бірнеше күн қалды, сүйікті костюмің немесе киіміңізге кіру мүмкін емес, бірақ бұл маңызды емес, бұл уақытша. Бұл диеталар бірнеше, апталар, күндерді 10 килограммға тастауға мүмкіндік береді.
1. Экспресс диетасы үш аптаға 10 келіге дейін жоғалтуға мүмкіндік береді
Алғашқы екі күнде біз бір жарым литр майсыз айран, 1 ас қасық ішеміз. тұзды қоспай және 2 тілім қара бидай нанымен жаңа піскен қызанақ шырыны. Кефирдің арасында нан мен шырынның кем дегенде отыз минут үзілімі болуы керек.
Үшінші және төртінші күндері ақуыз болуы керек.
Таңғы асқа, сүтке шай немесе табиғи кофе, шай қасық. сарымай, қара бидай нанының бір бөлігі, балдың жарты шай қасықы.
Түскі ас үшін - 100 грамм пісірілген ет немесе балық, 1 ас қасық. ет немесе балық аз май сорпасы, қара бидай ұны.
Түстен кейінгі тағамдар - бір стакан йогурт, ряженка, 1,5% сүт және шай қасық. бал.
Кешкі 19.00-ден кеш емес - 2 жұмыртқа, 100 грамм пісірілген ет, 50 грамм майсыз ірімшік және ірімшік. Түскі астан кейін бір сағат өткенде стақан майсыз йогурт ішу керек.
5 және 6 күн - көкөніс
Таңғы ас үшін - кофе немесе шай, 2 апельсин немесе алма,
Түскі - көкөніс сорпасы, картопсыз салат.
Үстелге арналған - 3 киви, 2 апельсин немесе 2 алма.
Кешкі ас - сәбіз, қызылша, қырыққабат салаты, қара бидай нанының, шайдың салаты.
Содан кейін диетаның алғашқы екі күніне оралуыңыз керек, осылайша диетаны үш апта бойы жалғастырыңыз. Тамақтану кезінде күнделікті минералды судың 2 литрі немесе қайнаған суға дейін ішу керек. Тұздықтар мен тұздықтар ретінде жаңа және кептірілген шөптерді - насыбайгүлді, аскөк, ақжелкенді және тағы басқаларын қолданыңыз. Бұрыш немесе тұз емес. Газдалған сусындар, алкоголь, қантқа тыйым салынады.
Салмақты жоғалту қаншалықты жылдам?
Екінші жедел диета сізге үш күнде салмақты 5 кг-ға дейін жоғалтуға көмектеседі
Бұл диетаға төзуге оңай емес, бірақ бұл оған тұрарлық.
Бір жарым литр кефир 6 рет қабылдауға бөлінеді, мезгіл-мезгіл ішеді. Сіз кішкентай бәліштерді ішуіңіз керек, бірақ воллей емес.
Кешкі асты 3 ас қасықтан дайындаңыз. л. қарақұмық, 1 ас қасық құйыңыз. айранға салып, оны суық жерге қойыңыз. Таңертең араласқан қарақұмық шырынды және асығыс емес.
Күн ішінде қант немесе шайсыз газ немесе кофесіз 2 литр минералды сусын ішуге болады, бірақ бұл сусындарды кефирді тұтынғаннан кейін 30 минут ішеді.
Қорытындылай келе, біз осы жедел диеталар арқасында сіз жаңа жылмен тез салмақ жоғалтып, қосымша фунт жоғалтады, содан кейін сүйікті көйлек шкафта қалады деп ойлаудың қажеті жоқ.