Каланетика немесе йогадан не пайдалы?

Әрбір әйел спортпен шұғылдануға тиіс, өйткені ол өзі үшін ағзаға және бүкіл денеге үлкен артықшылық береді. Көптеген әйелдер фитнеспен айналысады, олардың формасын жақсартады және оны қолдайды. Фитнес өз кезегінде көптеген бағыттарға ие: йога, созылу, қоңырау шалуы, дененің флексі және басқалары. Осы аудандар арасында әсіресе танымал йога және сталанетика. Оларды түсінуге тырысайық, мұндай жаттығулардың әсері бар және сіздің денеңізге арналған каланетика немесе йога - бұл пайдалы.

Callanetics

Callanetics - бұл жасартуға және сауықтыруға, бұлшықеттердің созылуын жақсартуға және оларды азайтуға көмектесетін физикалық жүктемелердің жиынтығы. Бұл техниканың авторы Каллэн Пикни, бұлшық топтардың жұмыс жасайтын жаттығуларын біріктіреді.

Мұндай гимнастика әдемі әйелдік фигураны қалыптастыруға арналған. Зерттелетін жаттығуларды жасай отырып, сіз көбірек, әдемі, пластикалық боласыз, өзін-өзі сенімді сезінесіз.

Callanetics бір мезгілде бірнеше спорт жанрларын қамтиды: би қозғалысы, тыныс алу жаттығулары, йога және дене жүктемесінің басқа да түрлері. Барлық қозғалыстар тыныш және өлшенеді, асығыс емес. Жүгіру жоқ, секіру жоқ, сондықтан жылудың бұл түрі кемінде жарақат деп есептеледі. Сондай-ақ, жаттығу жаттығулары өте қарқынды және жаттығудың бір сағаты жеті сағаттық аэробты жаттығуларға тең.

Сарапшылардың айтуынша он сағат жаттығу денені он жылға жасартады.

Қоңырауларға қандай әсер тиеді?

Калан Пикни техникасының арқасында сіз жүйке жүйесін тыныштандырып, артериялық қысымын қалыпқа келтіріп, омыртқаның ауруынан арыласыз. Сондай-ақ, қоңыраулар дененің икемділігін, үйлесімділігін және ақылдылығын береді.

Мұндай әдіс босанғаннан кейінгі әйелдерге өте пайдалы болады, өйткені ол бұлшық еттерді күшейтеді және позаның жақсарады.

Йога

Санскриттен «йога» концентрациясы, қарым-қатынасы, жалғыздық деп аударылады. Бұл Үндістанда пайда болған көне ілім. Йога тәжірибесі философияны, өнерді және дене белсенділігін біріктіреді.

Барлық жаттығулар (asanas) психофизиологиялық деңгейде орындалады. Қозғалыс баяу және тегіс, керілгендіктер сияқты. Іс жүзінде барлық Easyas статикалық болып табылады. Сабақ барысында дененің әрбір бөлігіне әсер етіледі. Дененің алдыңғы, артқы, бүйір және ішкі бөліктері бірдей орындалады. Қозғалыс бір асанадан екіншісіне үнемі ауысады.

Йоганың асанасы теңгерілмеген ақыл-ойды бейбітшілікке жеткізуге бағытталған. Ақылдың мойынсұнушылығымен тәжірибелі йоги денесінің шынайы қажеттіліктерін түсінуге кіріседі. Дене ақылға бағынатын кезде шын мәнінде өмір сүреді.

Йоганың адам денсаулығына әсері

Йога ағзаның икемділігін дамытады, оның жаттығулары арқасында бұлшықеттердің созылуын жақсартады, позаның, буындардың қозғалуын, омыртқалардың серпімділігін арттырады. Барлық жаттығулар тыныс алуды баса отырып, баяу орындалады, дене тынығып, стресс жоғалады, бүкіл организмнің тонусы көтеріледі. Йога адамның жалпы әл-ауқатына әсер етеді - жүрек белсенділігі жақсарады, қан қысымы қалыпқа келеді, ұйқы күшейеді, қан айналымы жақсарады, қартаю процесі баяулайды.

Сондай-ақ, йога арқасында салмағын реттей аласыз. Егер қалыпты болса, қалпына келтіре бастасаңыз, жоғары болса - салмақ жоғалтады. Йога майларды дұрыс пропорцияларда бөледі, сондықтан кез-келген жағдайда сіздің денеңіздің әдемі сызбалары болады.

Жоғарыда айтылған қорытынды қандай қорытынды жасауға болады?

Бұл бағыттардың екеуі де денсаулыққа оң әсер етеді, әл-ауқатын жақсартады. Дегенмен, йога өздерімен үйлесімділік іздеп, рухани бейбітшілікке жетуді қалайтындарға рухани күйде бей-жай қарамайтын адамдар үшін пайдалы болады. Йога тәжірибесі сізге барлық нәрселерден дерексіз, проблемаларды ұмытпайды, қамқорлық жасайды, тек өзіңе еніп кетуге мәжбүр етеді. Ол денені ғана емес, рухты да жақсартады.

Клианетиктер, өз кезегінде, философияға толы емес. Бұл күшті жаттығу, бұл әйелге жақсы созылу, икемділік, бұлшықет корсетін қалыптастырады. Бұл бір-бірін толықтыратын фитнестің екі түрлі және бір мезгілде ұқсас бағыттары.