Дене белсенділігінің кез-келген түрі сияқты, қысқы спорт түрлері денсаулыққа оң әсерін тигізеді, бірінші кезекте жаттығудың адамның қозғалу белсенділігінің артуына байланысты. Белсенді жұмыс істейтін бұлшықеттер көп оттегіді пайдаланады, соның салдарынан энергия босатылған қоректік заттардың тотығуы болады. Бұл дамып келе жатқан энергия тренинг кезінде белгілі бір қозғалыстарды орындау үшін қажет бұлшықет тінін қысқартуға бағытталған. Тұрақты физикалық белсенділіктің арқасында адамның бұлшық еті әрдайым тыныштықта болады, ол денсаулығының күшті жағдайын, жоғары өнімділігі мен төмен шаршағанын қамтамасыз етеді.
Энергияның өсуіне жұмсалатын шығындар жаттығуға арналған адамға артық салмақтан тезірек кетуге көмектеседі. Мотор қызметін атқару үшін қажетті калорияларды өндіру үшін артық дене салмағының болуын анықтайтын майлы тінді тұтынуға болады. Демек, қысқы спорт түрлеріне арналған жаттығулар, кез-келген жаттығу тәрізді, спорт түрінің жұқа және ақылды фигурасын қалыптастыруға ықпал етеді.
Танымал қысқы спорт түрлерінің денсаулығы үшін маңыздылығын сипаттайтын тағы бір маңызды фактор - жаттығумен бір мезгілде беріктендіру рәсімдерін өткізу мүмкіндігі. Ашық аспан астындағы мұз алаңында мұз айдыны және шаңғы трассалары төмен қоршаған ортаның температурасында орындалғандықтан, біздің жаттығу кезінде денеміз суық болады. Мұндай тиімділік оқытуды дұрыс ұйымдастыру арқылы адам денсаулығына жағымды әсер етеді. Қысқы спорт түрлеріндегі беріктендіру процедураларының маңыздылығы суыққа қарсылықты күшейту, иммунитетті күшейту, суыққа қарсы тұрақтылығын күшейту арқылы көрінеді.
Шаңғы тебу сияқты қысқы спорт түрлерінің денсаулығының оңдылығы, мұндай жаттығулар, әдетте, қала сыртында, орманда өткізілетіндігімен толықтырылады. Шикі қылқан ормандардағы ауаның фитонцидтермен қаныққандығы - көптеген аурулар тудыратын бактерияларға зиянды әсер ететін ұшпа заттар. Осындай ауаны ингаляциялау арқылы, біз денеміздің денсаулығына жағымды әсер етеміз. Сол себепті, демалыс күніне белсенді демалыс өткізіп, ең жақын қылқан жапырақты орманға шаңғы сапары ретінде бұл тамаша жаттығу, бұлшық еттеріңізге арналған жақсы жаттығу және тұтас жұмыс апталығы үшін төзімділік.
Дегенмен, қысқы спорт түрлерімен айналысқан кезде денсаулығыңызға қауіп төндіруі мүмкін кейбір «тұзақтар» туралы есте сақтау қажет. Ең алдымен, төменгі температура кезінде ұзақ уақыт ашық ауада болу кезінде денсаулық жағдайын бақылау керек. Теріңізді және саусақтарыңызды немесе саусақтарыңызды ашық жерлерде қатты суық сезінесіз бе, әлсіздікті сезінсеңіз, мұздауға жол бермеу үшін жаттығуды дереу тоқтатыңыз және жылытылған бөлмеге мүмкіндігінше жылдам жылжытыңыз. Қысқы спорт түрлерінің қарқынды қозғалуымен, адам жылынып, тіпті қатты теріп кетуі мүмкін, сондықтан жаттығу тоқтаған кезде, дереу жылы куртка немесе көкірекше кигізіп, суық бөлмелердің пайда болуын болдырмау үшін жылы бөлмеге кіріп, ыстық шайды ішіңіз. Модельдік коньки тебу кезінде, мұз алаңында қауіпсіздік ережелерін сақтау өте маңызды. Мұздағы мінсіз мінез-құлық пен мәнерлеп сырғанаудың күрделі элементтерін орындау үшін алғашқы жаттығуларға әрекет ету әртүрлі жарақаттар түрінде сіздің денсаулығыңыз үшін ауыр зардаптар тудырады. Сондықтан, қысқы спорт түрлерімен айналысқанда жаттығулардың қарқындылығын бірте-бірте және мұқият арттырыңыз.
Осылайша, қысқы спорт түрлеріне арналған сауатты ұйымдастырылған жаттығулар сіздің денсаулығыңыз үшін үлкен оң мәнге ие болады, осылайша сіз көңілді көңіл-күй мен жоғары өнімділікке қол жеткізуге көмектеседі.