Дұрыс тамақтану - әр түрлі тамақ (әсіресе жаңа), ол моерацияда және қуанышта жеп қойылады. Дұрыс тамақтану адамның сыртқы келбеті мен санына үлкен әсер етеді. Жақсы көрінуге дұрыс тамақтану қалай?
Тамақтанудың қарапайым ережелерін сақтай отырып, адам созылмалы аурулардың көрінісін азайта алады. Дұрыс тамақтану дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет барлық ингредиенттерді, атап айтқанда белоктар, су, көмірсулар, майлар мен минералды тұздарды қамтуы керек. Бұл компоненттердің рөлі өте жақсы. Олар дененің «құрылыс материалы».
Дұрыс тамақтану тамақтану уақытына байланысты. Ол өзгеріссіз қалуы керек. Тағамның тағам сағатына бөлінуі құрам мен энергия құнына байланысты. Таңғы асқа немесе түскі асқа, мысалы, ет пен балыққа, ал төсекке дейін - сүт, көкөніс пен жеміс-жидек керек. Сіз салат немесе көкөніспен жеуге бастаңыз.
Сіз компьютерде немесе теледидарда тамақтанбауыңыз керек, ол тамақтануды тоқтатады және тамақпен сөйлесуге болмайды, себебі ол аэрофагия белгілерін немесе жай ғана ерудің белгілерін тудыруы мүмкін. Тамақты күніне 4 рет алу қажет. Егер сіз кішкене сығып алғыңыз келсе, жақсы жағдайда, тамақтанар алдында, сізде жылы ваннаны қабылдаңыз немесе кем дегенде өзіңізді жуыңыз. Стреске немесе депрессияға ұшырамаңыз. Шығыстық данагөй қолдың алақанына, «қайыққа» және классикалық немесе босаңсымаған музыкаға қаншалықты сәйкес келетінін айтады. Тамақтанудан, теледидарды көріп, тамақтанғаннан кейін екі сағаттан кейін ұйықтауға кеңес береміз, ол дұрыс асқорытуға кедергі жасамайды.
Диетада көптеген жемістер мен көкөністер болуы керек, бірақ майлы, қуырылған тағамдар мен азық-түлік өнімдері аз болуы керек. Фаст-фуд американдықтардың нақты стығы мен семіздік ұлттық проблема екендігі құпия емес. Менің ойымша, бұл жақсы үлгі.
Көптеген физикалық жұмыстарды атқаратын адамдар көп ақуыздар мен көміртектерді қажет етеді, ал көп ойлайтын адамдар, яғни, ақыл-ой жұмысына тартылады. Мүмкін, барлық адамдар денсаулығының ең маңыздысы екенін түсінеді. Ол ешқандай ақша үшін сатып алынбайды, бүгін дұрыс тамақтанып жатқанда, біз өз денсаулығымызды қорғап, сақтап отырамыз. Дені сау және салауатты тағам дайындау үшін аз уақыт жұмсауды, режимді кейінірек зардап шегеді және дәрігерлерді айналып өтуге жұмсау жақсы. Егер сіз дәрігерлерге жүгіре бастасаңыз, сіз білмеген ауруларды таба аласыз. Бұл, әрине, жақсы, егер олар емделе бастаса, бірақ ауруханада жатсаңыз, сіз өзіңізді дұрыс емес жеуге лайықсыз және бәрі осылай басталды. Дұрыс тамақтану, дәрігерлерге бару санын қысқартамыз, ас қорытуға байланысты проблемалардан аулақ боламыз, ал бізде артық салмақ немесе салмақ болмайды. Салмақты жоғалтудың және болашақта қалыптасудың, сондай-ақ сау болудың ең қарапайым жолы. Өзіңді ашкабаңыз. Бұл өте маңызды, өйткені аштық метаболизмнің бұзылуына әкеліп соғады және денесі жинақталған калорияларды сақтауға және мүмкіндігінше үнемді пайдалануға арналған науқанды жүргізу үшін асығыс. Егер сіздің диетаңызға сәйкес келетін тамақ өнімдерінің тізімін еске түсіре алмасаңыз немесе барлық осы данагөйлермен мазалағыңыз келмесе, жай ғана әдеттегідей бәрі бірдей болуы керек, бірақ шамалы тәртібі бар. Мұны істеу үшін біз плиталар мен қасықтар көлемін екі есе азайтамыз. Мұны қалай істеуге болады, сіз таңқалдым, бірақ өте қарапайым! Біз үлкен сорпа пластинасын кішкене табаққа ауыстырудамыз, қиындықтар туындауы мүмкін, себебі үйде әртүрлі мөлшердегі терең тағамдар жоқ, сондықтан әдеттегідей көзге қарағанда сорпаны аз мөлшерде құю керек. Сорпаны немесе ботқаны жейтін ас қасық, десертке ауысады, алаңдатпаңыз, оның көлемі 3-5 млден аз. Жазық ыдыс-аяқтармен оңайырақ, үйде олардың көп мөлшері бар, мөлшері сізден азырақ, әрине сіз аласыз. Сіз десертті қасықты жеп қойғаныңыздың бәрі, егер ол тым қиын болса, онда шайды жақсы тамақтандыру керек. Көріп отырғаныңыздай, дұрыс тамақтанудың бұл жолы өте қарапайым, бірақ нәтиже ұзаққа созылмайды.