1. Авокадо. Осы жеміс арқасында қан қысқа уақыт ішінде холестерин деңгейін төмендетуге болады. Одан көп тағамдарды дайындауға болады. Пайдалану аптасына бірнеше рет ұсынылады.
2. Алма асқазан жұмысына көмектеседі, патогендік микробты өлтіреді және қатерлі ісікке жол бермейді. Онда көптеген пайдалы витаминдер мен микроэлементтер бар: С витамині, темір және басқалары.
3. Таңқурайда С дәрумені өте көп, сондықтан суық кезінде жеуге ұсынылады. Сонымен қатар, бұл нәзіктік ең төменгі калориялардың бірі - 60 калорияның стақанында.
4. Мүкжидектің шырыны зиянды бактерияларды өлтіреді және мочевина көпіршесін инфекциялардан қорғайды. Ең көп пайда алу үшін оны қантсыз ішіңіз.
5. Өрік көптеген бета-радикалдардың мазмұны арқасында ағзадағы еркін радикалдардың әсерін азайтуға көмектеседі. Бір өрік 17 калориядан тұрады.
6. Сарымсақ асқазанда микрофлораны сақтауға көмектеседі және суықтан қорғайды. Және фитонцидтердің арқасында. Онда көптеген ІV дәрумені бар.
7. Қауын - бұл витаминдермен жай ғана шабадан. Антиоксидантты базасы бар, ал калий және A, С дәрумендері бар. Отбасын тұрақты пайдалану арқылы сіз қан қысымын төмендетіп, денеңізді еркін радикалдардан қорғай аласыз.
Сәбізде көптеген А дәрумені бар, ол көзді сақтауға көмектеседі және терімізді қатерлі ісікпен қорғайды. Бұл витаминге жақсылап ассимилирленеді, сәбіз майланған (қаймақ, май) шикізат түрінде тұтынылуға тиіс.
9. Пияз Қалқанша безі, бауыры мен жүрегі үшін пайдалы. Және оның құрамында көптеген іздер элементтері болғанына қарамастан. Және, әрине, бұл иммунитет үшін пайдалы.
10. Томат асқазанның қатерлі ісігін азайтуға көмектеседі, себебі ғалымдар айтқандай, тәулігіне бір ғана қызанақты жеуге болады.
11. Сүт кальцийдің рекордшы болып табылады, ол барлық адамдарға, әсіресе балалар мен жүкті әйелдер үшін қажет. Бұл витаминнің болмауынан біздің шегелеріміз, шаштарымыз, тістеріміз құлап, сүйектермен проблемалар туындайды.
12. Нәзік көп темір мен калийден тұрады. Калий жүрек үшін қажет, бірақ темір темір арқылы оттегіні тасымалдауға көмектеседі, бұл өте маңызды.
Суреттерде калий көп, ол жүрекке ғана емес, қан тамырларына да пайдалы. Сондай-ақ онда B1 витамині бар, ол серотонинді шығаруға көмектеседі - бақыт гормоны.
14. Лимон С витаминінің үлкен мөлшерін қамтиды және суыққа арналған жай ғана ауыстырылмайды. Бұл сондай-ақ қатерлі ісікке жол бермейді.
15. Кефир ас қорыту үшін пайдалы, ішектің бактериялық флорасын реттейді және іш қатуды жеңілдетеді.
16. Басқа цитрус жемістеріндегідей лайм, мультивитамин C.
17. Артикулдар холестерин деңгейін бақылауға және оларды еркін радикалдардан қорғауға көмектеседі.
18. Жасыл шай - бұл қан тамырлары үшін пайдалы және иммунитетті арттырады, күніне кемінде бір шай қасық ішетін болсаңыз, бұл сізді отиттерден қорғайды.
19. Зімбір организмдегі метаболизмді реттеуге көмектеседі, салмақ жоғалтқысы келетіндерге ештеңе алмайды.
20. Брокколиде бета-каротин мен С витамині бар. Бірақ ең бастысы, бұл өнім сүт безі қатерлі ісігіне қарсы тұрады. Сонымен, брокколи қыздарын және тағы басқаларын жеп қойыңыз.
21. Шпинат. Онда көптеген каротеноидтар мен лютеин бар, бұл заттар қартайған кезде жақсы көруді қамтамасыз етеді.
22. Асқабақ асқазан-ішек жолдарының жұмысына көмектеседі, тері ісігін емдейді және иммунитетті арттырады.
23. Бал балалардың тамырына және иммунитетіне қарсы қабынуға қарсы әсері бар. Ол көбінесе косметикалық мақсаттарда - маска, массаж және т.б. үшін қолданылады.
24. Банана C және А витаминінің көзі болып табылады. Бұл көңіл-күйді жақсартуға және стрессті еңсеруге көмектеседі.
25. Ірімшіктегі бидайда шаштың, тырнақтың және теріге пайдалы көптеген Е дәрумені бар. Егер бір ас қасық бидайға жейтін болсаңыз, денеңіздің күнделікті магнийдің 7% -ын қамтамасыз етесіз.
26. Қара және жасыл зәйтүн темір және Е витаминіне бай.
27. Жержаңғақ жүрек ауруының 20% -ға төмендеуіне көмектеседі. Онда пайдалы майлар бар, бірақ оны шикі, қуырылған түрде ғана жеуге болады.
28. Анар шырыны - табиғи афродизиак, қысымды азайтады, темір көп және ракпен күресуге көмектеседі.
Жұмыртқалар белоктың қоймасы болып табылады. Дегенмен, ас қорыту жүйесін ауырлатпайды және жақсы сіңіріледі.
30. Лосось омега-3 май қышқылдарына бай.
31. Қырыққабта көптеген талшықтар бар, соның арқасында ас қорытуды орнатуға көмектеседі.
32. Crab етті құрамында мырыш және В12 витамині бар. Бұл витаминдер жүйке жүйесі мен иммунитет үшін пайдалы. Тіпті ет консервілерінде барлық артықшылықтар сақталады.
33. Күріштің құрамында ПП, Е және В дәрумендері, селен, марганец және мырыш бар, бұл жүзім біздің асқазанымыздың жұмысын қалыпқа келтіреді және бізді қуатпен қуаттайды.
34. Құлпынайлар С витаминіне бай. Ол еркін радикалдармен күресуге және ерте қартаюдан қорғайды.
35. Көкөністерде көптеген антиоксиданттар бар. Ион нерв жүйесінің атқылауы үшін пайдалы.
36. Теңіз қалашығы йодтың көп мөлшерде және 40 пайдалы витамин элементтері себебінен Қалқанша безінің ауруларынан қорғайды.
37. Қара шоколады құрамында антиоксиданттар бар екеніне байланысты қанның пайда болуына жол бермеуі мүмкін.
38. Қытырлаған ұннан жасалған нан тек денені тазартумен қатар, тамырлы аурулар мен қатерлі ісік ауруларының алдын алу шаралары болып табылады.
39. Жаңғақ - моно-майсыз майлар мен ақуыздардың көзі. Бізді диабеттен және жүрек шабуылдарынан қорғаңыз.
40. Соя құрамында көптеген пайдалы заттар бар - фосфор, талшық, темір, кальций, магний. Және бұл толық тізім емес.
41. Тауық еті В тобындағы витаминдерден тұрады және онкологиялық ауруларды алдын алады. Денені максималды белокты және минималды маймен қамтамасыз ету үшін тұқымсыз тұқымды жей беріңіз.
42. Chili құс еті асқазан мен ішектегі зиянды бактерияларды өлтіреді, сонымен қатар метаболизмді жылдамдатады.
43. Қызыл жүзім ағзаның қартаюын бәсеңдетеді және анемияға пайдалы.
44. Өрік құрамында рак және басқа аурулардан қорғайтын табиғи антиоксидант - полифенол бар.
45. Сиыр еті немесе шошқа етін бауыры көп биотинді қамтиды, бұл мықты тырнақтар мен қалың шаштар үшін қажет.
46. Шие шырыны дене шынықтырудан кейін шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Ең бастысы - ол көптеген антиоксиданттардан тұрады.
47. Саңырауқұлақтар селенді қамтиды және еркін радикалдардың зиянды әсерлерін жоюға көмектеседі. Протеиндерге бай, сондықтан олар уақытша ыдысты ауыстыра алады.
48. Ананас. Онда организмдер ауыр тағамды бұзуға көмектесетін ферменттер бар. Сондықтан денеге зиян келтірместен бірнеше килограммды тастағысы келетіндерге кеңес беріледі.
49. Қызыл уылдырықта холестеринмен күресуге көмектесетін лецитин бар. Сонымен қатар, уылдырық иммунитетті күшейтеді.
50. Қияр - бұл темірден жасалған казарма. Аналық және анемиямен ішектің проблемаларына қарсы күресуге көмектеседі.