• Егер ет, құс, теңіз өнімдері, жаңғақ және сүт өнімдері болса, ағзадағы ақуыз мөлшері қалыпты жағдайға оралады.
• Оюеннің жетіспеушілігі сұлы мен мюслиді үнемі қолданумен толықтырылады.
• Калий күнбағыста құрғақ балдырлар, ащы жасыл, қара зәйтүндер және картоп пюрелдерінен сорпалармен толықтырылады.
• Бірақ глутаминді құрау үшін арнайы тағамдық қоспалар сатып алуға және қырыққабат шырынын ішу керек.
Егер мұздатылған балмұздақ қажет болса, онда сіздің денең темір болмайды.
Қуырылған тағамның көмегі көміртектің жоқтығы туралы айтады.
Сіз ішкіңіз келсе, бірақ су емес, бірақ газдалған сусындар. Бұл дегеніміз, сіздің денеңіздің кальций болмауы.
Егер тұзды тартсаңыз, онда бұл әрқашан жүктілік белгісі емес. Сіз балықты жеп, ешкі сүтін ішіп, пісіріп жатқанда пісірілген теңіз тұзын қолданасыз ба? Барлық осы өнімдер хлордың жетіспеушілігін тудырады.
Егер сіз қышқыл тамақтанғыңыз келсе, онда магний жетіспейді.
Егер қатты тағамды жеуге болмасаңыз, сұйықтықты үнемі қажет етсеңіз, онда сізде су жеткіліксіз. Денені сұйықтықпен толтыру үшін күнделікті кем дегенде 8-10 стакан суды лимон немесе әк шырыны арқылы ішіңіз.
Суық сусын ішудің тұрақты ұмтылысы марганец органының жетіспеушілігін көрсетеді. Жаңғақтарды - жаңғақ, бадам, печенье - көкөніс және ананастарды жегіңіз.
Егер сіз сыни күндер алдында қатал аппетитіңіз болса, онда бұл мырыш ағзасындағы жетіспеушіліктің анық белгісі. Диеталық қызыл ет, тұздық, теңіз өнімдері, түбірлік көкөністер мен жапырақты көкөністерді қосыңыз.
Егер сіз жалпы пісіруді байқасаңыз, денеңіздің келесі микроэлементтері жоқ екенін білуіңіз керек: кремний, триптофан, тирозин. Жоғарыда айтылғандай кремний және триптофан туралы. Тирозин С дәруменіне бай тағамдарды тұтынумен толықтырылады. Көкөністер мен көкөністерді қызғылт сары, жасыл және қызыл түсте жейін.
Бірақ аппетит толық жоғалтқан кезде, орган B1 және B3 витаминіне, марганец пен хлорға қажет екенін мәлімдейді. В1 дәрумені бобы, тұқым, жаңғақ, бауыр және басқа да өсімдікке бай. Витамин B3 үлкен мөлшерде кездеседі halibut, тунца, шошқа, түйетауық, құс еті, үрме және тұқым.
Енді тағамдардағы микроэлементтер мен витаминдердің қандай екенін білесіз.
Ольга Столярова , сайт үшін арнайы