Күзде және қыста әр түрлі әдістерді қолданып, әртүрлі фитонцит ерітінділерімен жуу керек, сіз оны күнделікті емес, кейде істеуіңіз керек. Мұрын сабынмен майлау пайдалы. Таза ауаға кетер алдында, сосын үйге оралғанда, қарапайым рәсімді орындаймыз.
Біз саусағыңызды алып, оны сабындап, мұрынның алдыңғы бөліктерін майлап, сосын мұрынды сіңіріп, шіріп кетеміз. Біз фитонцит ерітіндісінің қандай түрімен назофаринді жуамыз.
Пионның фитонцидтік ерітіндісі
1 шай қасық майдалап туралған пиязды алыңыз, 4 шай қасық шаймен ашық сарғыш түсті немесе 4 ас қасық салқындатылған қайнаған сумен араластырыңыз. Біз 10 минут, дәм арқылы штамм, аз бал немесе қант қосып, араластырамыз.
Бос фитонцидті май
100 мл өсімдік майы алыңыз, су ваннасында жылытыңыз. 45 немесе 55 градусқа дейін салқын, 2 ас қасық ұсақталған пиязды және сарымсақтың 3 немесе 4 туралған түйірін қосыңыз. Біз екі-үш сағатты талап етіп, уақытты шайқатамыз. Штамм, тоңазытқышта сақтаңыз. Бұл май шырышты қабыққа жақсы әсер етеді, бактерицидтік қасиеттері бар.
Кез-келген фитонцит ерітіндісімен жұтылса, мұрынды соққызып, фитонцидті май құйыңыз. Біз 2 тамшыны қазып алып, одан кейін мұрынды қанаттарын массаждаймыз. Біз бұл процедураны таза ауаға кетер алдында төсекке дейін жасаймыз.
Тамақ пен мұрын басқа құралдармен тазартады
- Бір литр қайнаған суды алыңыз, ас тұзы, ас содасы мен 1 шай қасық 5% йод араластырыңыз. Бұл шешім шырышты қабығын тазалайды.
- Алма сірке сіркеін 1 шай қасық қосып, стакан қайнатылған суды алыңыз. Осы шешіммен біз мұрынды жууға және аузымызды және жұлдыруды шайамыз.
- Сіз картоп, шикі қызылша, алоэ, Каланхо шырынын көміп тастай аласыз. Оны 2 немесе 3 күніне 3 рет түсіріңіз. Түйіршіктерге біз осы ерітінді шырынын сіңіріп алған тампондарды салып қоямыз. Егер шырын сумен сұйылтылған болса, онда мұндай шешім ерітіндіді жуады.
- Біз қайнаған суға стақан орман таңқурайының кептірілген жидектерін құйып, 30 минут талап етеміз. Бұл инфузияңыз сіздің тамағыңызды жуады, және сіз жылы түрде ішуіңізге болады.
- Таңқурай жапырағының ас қасықтары 2 кесе қайнаған суға толады. Біз 10 минут, штамм талап етеміз, 1 шай қасық бал қосыңыз. Тамақтануға толтырыңыз.
- 200 грамм сарымсақ ½ кесе қайнаған суға салып, ыдыстарды тығыз ұстап, бөлме температурасында 5 немесе 6 сағат бойы талап етіледі. Сарымсақ суы, тамақ ауруы және тамақ ауруы бар тамақ.
Шайқау үшін тұнбаны және шалғынның инфузиясын пайдалануға болады
- Тұндырмалар. Бөтелкелерді бұрауышпен, құйылған құрғақ шөппен, ½ стакан арақ бөтелкесімен құйып, 2 немесе 3 күн бойы жылы жерде тұруды талап етеміз.
- Шаюды ыстық суға қосыңыз. Картопты майдалау формасында немесе шөптерді отварда, бір стақан суға арналған шай қасық тұнбалары қосамыз.
Денедегі иммунитетті сақтау үшін сізге қажет
1. Сәнге емес, ауа райында киіну.
2. Аяқтарды жылы ұстаңыз.
3 . Жаңбырда ылғал болмауға тырысыңыз.
4. Алкогольмен жылытуға болмайды.
5 . Адам ұйқыны жетіспейтін болса, демалыс пен жұмыс режимін сақтау қажет, ол иммунитетті айтарлықтай әлсіретеді.
6. Витамин мен минералды кешенді алыңыз. Мұнда микроэлементтер мен минералдар бар. Мұндай микроэлементтер: мырыш, йод, темір, магний, селен, кальций. Сондай-ақ С, Е, В дәрумендері.
7. Сізге тамақтанудың қажеті жоқ, әсіресе 20.00-ден кейін тамаққа қатысты. Спиртті ішімдікке ұшырамау үшін иммунитеттен бұл жақсы жолға әсер етпейді.
8. Қолыңызды күніне 3 немесе 4 рет жиі жуып кетуді ұмытпаңыз, себебі сіздің жұлдығыңыз таза сумен жуылады.
9. Мазасыздық пен күйзеліске ұшырамаңыз, өйткені күйзеліс жағдайында адамға суыққа және ауруларға сезімтал болады.
Егер сіз гипотермиядан аулақ болсаңыз, онда үйде ыстық бутпен ваннаны жасау керек. Таңқурай немесе балмен шай ішу үшін, жылы көрпемен жабылған төсекке барыңыз. Егер безгегі бар болса, антибиотиктерді қабылдамаңыз, дәрігерге үйде барған дұрыс.
Суыққа арналған рецепттер, тұмау
Тұмаудың алдын алу үшін
2 лимон, 5 ас қасық мейіз, 300 грамм мейіз, ½ кг құрғақ өрік, 1 килограм алма мен сәбіз алыңыз.
Алма мен сәбіз кішкентай ылғалдылығында сүртіледі, ұсақ кесілген кептірілген өрік, лимондар ет тартқыштан өтуге мүмкіндік береді. Сонда біз оны араластырамыз. Біз күніне 3 рет 1 немесе 2 ас қасық қабылдаймыз.
Суыққа арналған балмен теңіз шоқысы
Теңіз шоққышының бір ас қасық стакандағы құйып, қайнаған суға толтырып, 1 шай қасық бал қосыңыз. Шай ішіп, жылы көрпе астында жатамыз.
Қара қарақат жапырақтарынан суықтан жасалған шай
Фарфор ыдыс-аяқында 2 немесе 3 қасық қара қарақат жапырақтары алыңыз және оны тік қайнаған суға толтырыңыз, біз 10 немесе 15 минутты талап етеміз, шай ½ кеседен 1 кесеге дейін, тұмау және суық үшін тәулігіне 2 немесе 3 рет ыстық болады.
Балаларда өткір респираторлық аурулардың алдын алу үшін бал
Аралардағы бал 5-тен 7 жасқа дейін - 1 шай қасық,
Ересектерге 1 ас қасық, түнде біз ит раушанының жарты сортты, айына емделу курсын, 1 немесе 2 ай үзілістен кейін өсірдік.
Шалфей және данагөй инфузиясы
1:20 пропорцияда шалфей жапырақтарының құйылуын дайындаңыз. Ұзын бронхит және өткір респираторлық аурулармен күніне үш рет ¼ кесе ішіңіз. Шажа инфузиясында гемостатикалық, тұтқыр, жұмсартқыш, антисептикалық, қабынуға қарсы әрекет бар.
Суыққа арналған қарақат жапырақтарынан сорпа
Қайнаған ½ литр құйып, маймылдар құрғақ жапырақтары 3 ас қасық алыңыз. 7 немесе 10 минуттан төмен температурада пісіріңіз, 0,5-1,0 сағат, штамм талап етіңіз және тұмау мен суықтандыру үшін тәулігіне 2 немесе 3 рет 0,5 кесе ішіңіз. Бұл сорпа тыныштандыратын немесе бөртпе, диафоретикалық, бактерицидтік, қабынуға қарсы әсерге ие.
Суықтан жасалған балдың қара мүкжидекке тұндырылуы
1 ас қасық ақсақал алыңыз, бір стакан қайнаған су құйыңыз, біз судың қайнаған ваннасында 15 минут тұрамыз. Содан кейін біз инфузияны алып тастап, бөлме температурасында салқындатудамыз. 30 немесе 40 минуттан кейін инфузия сүзіледі, 1 ас қасық бал қосып, күніне 2 немесе 3 рет шыныдан төрттен бір бөлігін алып, суыққа қарсы құрал ретінде.
Бал салқын үшін сүтпен
Біз 1 ас қасық балды бір стақан жылы сүтпен ажырасамыз және жөтелге, тұмауға, суыққа және тағы басқаларға кішкентай уылдырықта ішеміз. Бір күнде бізде 2 немесе 3 стакан сүт ішеді.
Суық үшін лимон шырынымен бал
Бір лимоннан шырынды сығып, 800 мл қайнаған суда ериді, 100 грамм аралар балынан жақсы алыңыз. Күні бойы тұмауға немесе суыққа ішетін боламыз.
Әулие Джонның бал мен ARI сорты
2 ас қасық құрғақ Жохан сусалын алыңыз, термосқа стакан қайнаған су құйыңыз, 1 немесе 2 сағатты талап етіңіз. Біз инфузияны штаммыз, дәмін татып, араласып, араластырамыз, бронхит, тонзиллит, тұмау, ARI және т.б. үшін күніне 2 немесе 3 рет күніне жарты кесе араластырыңыз.
Бал және суыққа арналған таңқурай бар шай
1:10 пропорциясында таңқурайдан шай дайындап, жылы шай ½ кесе немесе бір шыны ішіңіз. Күніне үш-төрт рет фебрилді аурумен және ARI-мен бірге.
Балмен тұмауға ұшыраған шәй ішетін шай
Таңқурай мен кептірілген гүлдерді тең бөліктерге араластырамыз, 2 ас қасық қоспаны алып, шайқауға қайнаған суға стақан салып, 12 немесе 15 минут талап етіңіз, жылы дәмдеңіз, бал қосыңыз. Біз ½ кеседен күніне 3 немесе 4 рет шыныаяқ шайға, тұмаумен, тыныс алу ауруымен ішеміз. Әк бал баланстық әсерге ие. Бірақ егер Сіз әк, декорациялар, жапырақтар мен таңқурай жемістер, сондай-ақ басқа да дәрілік өсімдіктер біріктірсеңіз.
Суды суыққа арналған балмен лимон гүлінен шай
Бұл шай суыққа арналған. 3 ас қасық кептірілген линден гүлін алыңыз, қайнаған су шайнегімен толтырыңыз, 8 немесе 10 минут талап етіңіз, сондай-ақ тұмауға қарсы суық сумен алдын алу үшін ½ кесе немесе күніне үш рет 1 стакан ішіңіз. Антипиретикалық және диафоретикалық құрал ретінде. Лимон гүлінің инфузиясы қабынуға қарсы, диафуретикалық, жұмсартқыш қасиетке ие.
Альтей және тыныс алу органдарының аурулары
3 ас қасық алхияның құрғақ түбірін алыңыз, қайнаған суық судың 3 кесе құйыңыз, 8 немесе 12 сағат, штамм және 1/4 немесе 1/5 шыныаяқ, күніне 4 немесе 5 рет шайқаңыз, тыныс алу органдарының ауруларымен, бактерияларға қарсы, қабынуға қарсы .
ARI және шөп жинау
Осы қоспаны дайындаңыз: 40 таңқурай, ана мен өгей ананың 40 жапырақтары, 20 орегано, араластырыңыз және жарты литр су термосын толтыру үшін жер асты қоспасынан 2 ас қасық алыңыз. Тұнба 1-1,5, штамм және тәулігіне 3 немесе 4 рет ішу ½ кесе, тұмаумен және өткір респираторлық инфекциялармен тамақтану алдында отыз минут.
Суыққа жол бермейтін ванна
Егер сіз ауырып жатқаныңызды сезсеңіз, температура 38-ден 43 градусқа дейін ваннаға бару керек. Бірақ ыстық ванналар теріс пайдаланбауға тиіс, өйткені бұл терінің құрғақ болуына әкеледі, бұлшықет пен тері түсі төмендейді және оның капиллярлары кеңейеді.
Жалаңаш сергітетін монша
350 грамм немесе бұрыш жалбыздың 400 құрғақ жапырағы алыңыз және қайнаған суға құйыңыз, біз 20-дан 30 минутқа дейін талап етеміз және ваннаға құйыңыз. Егер жұмыс күнінен кейін шаршауды жою үшін алса, онда ваннаның температурасы 35 немесе 37 градус болуы керек. Тұмауды, тыныс алу органдарын емдеуге арналған ванна 38-ден 30-ға дейін жылуы керек. Ваннаның ұзақтығы 10-дан 15 градусқа дейін болуы керек. Ванна қуаттандырады, сергітеді, шаршауды жеңілдетеді, бас ауыруы жүйке толқу үшін қолданылады.
Денсаулық және сұлулық үшін ромашки ваннасы
400 грамм кептірілген қызанақ сығындысын алыңыз, қайнаған су шелек толтырыңыз, 1-ден 1,5 сағатқа дейін талап етіңіз, ағызып, ваннаға құйыңыз. Ваннаның температурасы 38-39 градусқа дейін, ол алдын алу үшін, тұмаумен, суыққа арналған. Егер ванна эмоционалды және физикалық стресстен кейін қалпына келтірілсе, онда оның температурасы 35 немесе 37 градус. Біз бұл процедураны 10-15 минут ішінде қабылдаймыз.
Ваннаның хош иісі дезинфекциялық, анальгезиялық, қабынуға қарсы эфирге ие эфирлік түймедақ майын береді. Бұл ваннаның көмегімен аллергиялық реакциялар әлсіреді және тіндерді емдеу үрдісі ынталандырылады. Ромашки ванналары асқазан ревматизмімен ауырсынуды тыныштандырады, экземамен терапиялық әсерге ие, ұйқыны жақсартады, мигрени жеңілдетеді. Ромашки ванна тұмау үшін пайдалы, өткір респираторлық инфекциялардың бастапқы кезеңі. Ромашки ванналары терінің икемділігі мен жұмсақтығын береді.
Шөптердің емдік және жалпы күшейтетін ваннасы
Теңдікке қарағай бүршіктері, жусан, орегано, каламус тамыры, жарма, біз араластырамыз. 500 грамм ұсақталған қоспаны біз 5 литр қайнаған суға толтырып, 5 немесе 7 минут пісіреміз, біз 30 минут талап етеміз, штамм және ваннаға құйыңыз. Ол жалпы қалпына келтіруші ретінде әрекет етеді, тиімділікті арттырады, жүйке кернеуін жоғарылатады. Бастапқы кезеңде ванна жоғары тыныс жолдарының ауруы болған кезде жақсы нәтиже береді, бірақ сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз және жоғары температура кезінде қабылдағыңыз келмесе. Катаральді ауруларды 38 немесе 39 градусқа дейін алдын алу үшін күшті қалпына келтіру, 35 немесе 37 градус температура, оларды қолдану ұзақтығы 10 немесе 15 минут болатын ваннаның температурасы.
Суыққа арналған тазалау (аяғыңыздың аяғы)
Сода мен қыша-ұнтақ мөлшерін бірдей етіп алыңыз, содан кейін бұл ингредиенттерді ыстық су бассейніне шығарып алыңыз, демек, бұл судың «суық» болғанша аяқтарын көтереді. Бұл құрал суық бастағанда көмектеседі. Ол тек жылынып қана қоймайды, бірақ ингаляция сияқты әрекет етеді, өйткені адам осы шешімнің буын тыныстайды.
Таңқурай жемістерін дайындау - қатайтқыш, антицлеротикалық, қабынуға қарсы зат ретінде.
Таңқурай 30 грамм алыңыз және қайнаған суға 300 мл құйыңыз, төменгі қайнаған кезде 10 минут, 2 немесе 3 сағат пісіріңіз. Ревматизм, тұмау, суық тию және т.б. үшін диафторозды және қабынуға қарсы агент ретінде тәулігіне 2 рет бір стакан ішу және ішу. Сондай-ақ, атеросклерозбен бірге, қалпына келтіру және витаминді препарат ретінде, антицлероздық ретінде күштің төмендеуімен.
ARI және фирмалық маймен емдеу
Шыршаның майын әрбір 5 немесе 6 сағат бойы мұрынды бойымен және оның астындағы биологиялық белсенді нүктелерге, артқы жақтың жағынды аймағына, кеуде аймағына салыңыз. 1,5: 1 пропорциясында теңіз шырғанағының майын (оливин) қоспасын дайындаңыз, әрбір тамшуызға бір тамшы тамшылайық. Мұндай процедуралардан кейін біз шөлдік шайды алып, көрпе астына жатамыз.
Бал тұмауының тоғызымен емдеу
Элексампананың құрғақ тамырларынан 2 ас қасық алыңыз, қайнаған судың жарты литрін құйыңыз және 10 немесе 12 минут қайнатыңыз, 1 немесе 2 сағат, штамм, 2 ас қасық бал қосыңыз және тыныс алу ауруымен бірге тамақтанудан бір сағат бұрын 3 немесе 4 рет күніне жарты стакан ішіңіз. тұмаумен.
Тұмауы бар қарағай бүйректерінің инфузиясы
Қарағай бүршігінің қасық литрі қайнаған суға толады, оны қақпақпен жабамыз, біз 30 минут бойы судың қайнаған ваннасында тұрамыз. Біз 15 немесе 20 бөлме температурасында талап етеміз, сосын күніне 2 немесе 3 рет стенокардияны ішіп, 1,3 немесе 1,2 көзілдірікпен, жөтелмен, өткір респираторлы аурулармен, тұмаумен ішеміз. Инфузияның қабынуға қарсы, сығындысы және дезинфекциялау әсері бар.
Лимонмен суық және тұмау үшін бал сусыны
Қайнаған стакан суда 25 грамм бал тамып, ½ лимон шырынын қосып, суықпен тұмауға қарсы ішіңіз. Сусынды күшейтетін және терапевтік әсері бар, бұзылулардың белгілерін жеңілдетеді.
Тұмауға қарсы сарымсақ фитонцидтері
Тұмауға 10 немесе 15 минуттан кейін ингаляция болған кезде, жаңадан дайындалған сарымсақ сүйектің ұшпа қосылыстары осы уақытта фитонцидтер белсенді түрде шығарылады. Сарымсақ шырынын емдеу, сарымсақ шырынын 8 тамшысын және бір ас қасық жылы сүтті көп нәрсеге қолданады. Тұмаумен сарымсақ фитонцидтері тұмаудың ең тиімді және зиянсыз құралы болып табылады.
Тұмаудың балымен сарымсақ
Сарымсақ түйіршіктерін тазалап, жақсылап ылғалдап кептіріп, балмен 1: 1 қатынасында араластырыңыз. Бір шай қасықтан алыңыз, күніне 2 рет жылы сумен жуыңыз, бұл препарат тұмаумен қабылданады.
Сарымсақ және тұмаудың алдын алу
Біз сарымсақ 3 шай қасық тазалап, 50 мл қайнаған суға құйып, 1 немесе 2 сағат, содан кейін біз әр нордры ересектер мен балалар 2 немесе 4 тамшылары, тұмауға қарсы және тұмау эпидемиясы сияқты аурулармен тамшылатамыз. 2 күн өткен соң қайтадан инфузия дайындаңыз. Тігіп алынған сарымсақты дәке пакеттеріндегі кәрзеңке ұсақтау пайдалы.
Таңқурай тұмауынан бал бар
2 ас қасық құрғақ таңқурай немесе 100 грамм термосқа қайнаған суға құйыңыз, ½ немесе 1 сағат қайнатыңыз, қасық балдың ас қасық қосып, қабынуға қарсы немесе диафтора ретінде төсекке дейін араластырыңыз және ішіңіз.
Тұмаудан пияздың сүт инфузиясы
Bulb natrem және ½ литр қайнаған сүтті толтырыңыз, біз жылы жерде 1 немесе 2 сағатты талап етеміз. Түнде бір стақан ыстық инфузия ішеміз, ал таңертең біз басқа стакан ыстық инфузия ішеміз.
Бал және тұмаудың алдын-алуымен пияз
Балмен жарты араласқан 1:20 пропорциясында пияздың құйылуын дайындаңыз. Алынған ерітіндісімен тұмау эпидемиясы басталғанда күніне 3 немесе 5 рет тамырлы және мұрын қуысын жуыңыз.
Пияз, тұмауға қарсы сарымсақ
Алдын алу және тұмау кезінде эпидемия кезінде біз күніне 2 рет 10 немесе 15 минут жұпты жаңа піскен сарымсақ пен пиязды ішеміз.
Халықтың емдеу әдісі, тұмаудың алдын алу
Бұл күніне бірнеше рет сарымсақ және пияз. Бауырдың, бүйректің, асқазан-ішек жолдарының ауруларын күшейтетін кез келген адам сіз күніне 2 немесе 3 рет 4 рет сарымсақ пен пиязды сүртуге болады. Пияздың және сарымсақтың иісін жою үшін ақжелкенді жеуге тура келеді.
Тұмауға қарсы эвкалипттың халықтық тұнбалары
Эвкалипттың 20 грамм құрғақ жапырақтарын алыңыз, қараңғы әйнектің бөтелкесіне қойып, 8 грамм алкогольді қосып, 8 күнді талап етіп, мезгіл-мезгіл шайқаңыз, содан кейін 25 мл суды ішіп, 50 мл қайнаған суға 2 немесе 3 рет қосыңыз.
Знахардың «дауыс жоғалуы» құралы
½ кесе анис тұқымын алыңыз, эмаль құмыраны 1 стакан қайнаған суға толтырып, отқа қойыңыз. Біз 12 немесе 15 минут қайнатамыз, біз 15 минут, штамм және ыстық сорпада толық ерігенге дейін біз әйнек балының төрттен бір бөлігін қосамыз. Содан кейін 1 ас қасық коньяк қосып, 30 минуттан кейін бір дауыстың жоғалуы кезінде ас қасықтан араластырыңыз және ішіңіз, ол тез қалпына келтіріледі.
Балдың тортынан шай және шыршаның қабыну аурулары
2 ас қасық ұсақталған шошқа етін алыңыз, қайнаған стаканмен фарфор шайнапты толтырыңыз, 12 немесе 15 минутты талап етіңіз және тәулігіне 3 рет жылы балмен ішіңіз, кеуденің қабынуын жарты стаканда ішіңіз. Шөп шабақтарынан жасалынған шай шайырдың ауырсынуымен, дауыс жоғалту үшін тамаша құрал болып табылады.
Орегано ваннасы күшті қалпына келтіреді, емдейді және өңдейді
Бұл ванна құрамында эфир майлары бар, жағымды иісі бар, емдік және қалпына келтіретін әсері бар, шиеленісті - кернеуді басады, тыныштандырады. Орегано бар ванна диатез, терідегі пустулярлы аурулар, экзема бар. Бас ауруы жеңілдетеді, созылмалы және жедел бронхитпен жөтеледі, ұйқыны қалыпқа келтіреді, бас ауырсынуын жеңілдетеді. Жуыр тыныс алу органдарының ауруларына, бронхитке, трейкитке жол бермеу үшін пайдаланылатын ванна температурасы 38 немесе 39 градус болуы керек. Басқа жағдайларда, егер дене эмоциялық немесе физикалық күш қолданғаннан кейін денені қалпына келтіру үшін қолданылса, температура 35 немесе 37 градусқа бейімделуі керек. Мұндай рәсімнің ұзақтығы - 10 немесе 15 минут. Мұндай ваннаны дайындау үшін біз 400 немесе 500 грамм құрғақ шөптерді, алдын ала туралған ореганоды аламыз, қайнаған суға шелек құйыңыз, ол шамамен 0,30 сағатқа немесе сағатқа, штаммға қойып, ваннаға құйыңыз.
Халықтық қорғау құралдарының көмегімен суықтың алғашқы белгілерін тез арада қалай құтқара аламын?
- Селен өнуін. Мұндай бақылау элементі иммунитетті қолдана алады. Ол жүзім сусындарында, ақ саңырауқұлақ сорпасында, пистограмма құмырасында, устрицалар мен құрғақ қызыл шарапта бар.
- Спортзалда тым тырыспаңыз. Суық мезгілде ауыр дене белсенділігі иммунитетті төмендетеді. Темір темір емес заттар, кардиозда, уушу, йога, аква аэробика, пилатес тренажерларында ғана сабақтар, тек аэробтық жаттығулар.
- Қолыңызды жиі жуыңыз, біздің әжелеріміз бен аналарымыз бұл туралы бірнеше рет айтып берді. Өйткені, барлық аурулардың 90% -ы қолдарымен тасымалданады, біз метрода қолдар ұстап тұрғанда қолдарымызды сілкіп тастаймыз, дүкен терезелеріне саусағымен саусақтармен жіберіп, ауадағы тамшылармен жібереміз.
- Мұртты таңдаудың қажеті жоқ. Лас кіргізген саусақ 70% ғана дезинфекциялаушы сілекеймен жойылады. Бірақ бір саусағыңызбен мұрынға саусағыңыз келсе, онда бюллетеньді қалтаңызда санауыңыз керек, инфекцияның алдында ол әлсіз болады.
- Көп секс . Қандағы жыныстық белсенділік қорғаныштық антиденелердің өндірісін арттырғанда. Және онда олар көп, микробтардың аз болады. Басқа Петр 1-де айтылғандай, жақсы суық жақсы ваннаға және жақсы әйелге ұнамады.
Ауру-сырқауларға бармау үшін не ішіп, ішу керек?
Пайдалы
- Жасыл және цитрус . С витамині және басқа антиоксиданттар тыныс алу және иммундық жүйелерді күшейтеді.
Ет және жаңғақ етіңіз. Еттің ішінен жас сиыр еті, түрік, тауыққа жақсы келеді. Жаңғақтар - балқарағай, жаңғақ және жаңғақтар қолайлы. Өсімдіктер мен жануарлар ақуыздары денені энергиямен қамтамасыз етеді.
Кофеин жоқ витаминдер . Мүкжидек шырыны, шөп шайы, сілтілі минералдар организмнен токсиндерді алып тастайды. Таңертен бастап Eleutherococcus немесе ginseng тұнбалары 30 тамшылары түрінде мұндай табиғи стимуляторларды толтыруға болады.
Зиянды
Макарон мен ақ нанға сүйенбе. Көптеген көмірсулар адамды әлсіз етеді, ағзадағы метаболикалық процестер баяулайды. Қалпына келтіру үрдісі баяулайды.
Май өнімдері, құрамында майдың жоғары мөлшері бар сүт өнімдері. Майы жылынып келеді, бірақ сонымен бірге ферменттердің белсенділігі төмендейді, ал асқазан майлы тағамдарды қатты қиыншылыққа бөлейді.
Дәмдеуіш дәмдеуіштер. Суық инфекциялардың маусымы, өңештің, тамақтың, шырышты қабықтың, насофаринс болған кезде өте осал болуы мүмкін. Егер шырышты қабығынан сызылған болса, онда фарингит пен тамақ ауруын тудыратын микробтардың пайда болуына ықпал етеді.
Ғалымдар ақсапшылар мен пессимисттердің суықтылықты жиі қолдайтынын, ауыр сырқаттанып, ұзақ уақыт бойы қалпына келетінін дәлелдеді. Егер сіз ауырып қалғыңыз келмесе, онда сіз қайғылы ойларды және көкбауырды қозғалтуыңыз керек. Міне, иммунитетті нығайту және көңіл көтерудің бірнеше жолы бар.
Өзімізді хош иіспен қоршаймыз
Біздің денеміз түрлі иістерге жауап береді. Шаршауды жеңілдету және тиімділікті арттыру үшін грейпфрут, мандарин, лимон хош иістері бізге жақсы көмектеседі.
Ұйықтау үшін лаванда мен цитрустық майлармен ваннаны қабылдаңыз. Сіз кішкене емдік майды аскөтке құйып, оны сығуға тырысыңыз. Қыста өзін-өзі сезіну үшін жасыл шәй, даршын, цитрустық жемістердің хош иісі бар парфюмерлер көмектеседі.
Глюкозбен қоректендіріңіз
Миға арналған мұндай заттар энергетикалық отын болып табылады. Олар қара қамырдан, картоптан, қара наннан алуға болады. Дене глюкоздары нашар сіңіріледі, олар торттарда, тәттілерде, ақ қантта болады. Олармен бірге қанттың көп мөлшерін жейтін болса, «өте көп мөлшерде» болады, бұл тонды азайтуға әкелуі мүмкін. Бірақ депрессия күйі жақсы шоколадпен күреседі.
Біз езілген ет пен күрішке сүйенеміз
Күштің төмендеуімен А (beta-каротин), С, Е витаминдері, әсіресе B1 және B12, ең жақсы күреседі.
Біз майлы ненасыщенных қышқылдар, өсімдік майы - жержаңғақ, күнбағыс, рапс, соя, зәйтүн арқылы ынталандырады. Май балықтары - тунца, майшабақ, скумбрия.
Астпения мен шаршаумен белоктар күреседі. Біздің денеміз оларды синтездеуде емес, бұл жануардың ақуыздары амин қышқылдары бар. Тауық пен уылдырық сиырын жеуге болмайды. Өсімдік ақуыздары бар, олардың негізгі көздері - қызыл үрме бұршақ, соя, күріш.
Біз бокс пен мысық секілді үйренеміз
Көптеген адамдар үшін, таңертеңгі гимнастикамен айналысу - бұл сықақ. Мысықтардан мысал келтірейік, олар оянғанда, соншалықты тәтті созылады. Сондай-ақ біз осы мысықтардың әдеттерінен де пайда көреміз. Тегіс қозғалыстарды сіңдіру метаболизмді белсендіреді, қуат ағыны береді және «қуаныш гормондарын» өндіруді - эндорфиндерді арттырады.
Егер сіз туысқандарыңыз бен әріптестеріңізге қызығушылық танытсаңыз, мұнда аэробоксиндердің кейбір әдістерін үйренудің уақыты келді. Ал мұнда бокстағы қолғапты сатып алу мен киюдің қажеті жоқ. Біз айна алдында тұрып, бокстық торды алып, бет бұлшық еттерін қатайтамыз. Біз әуені қоршай бастаймыз, сосын сол жақтан, оң қолмен, осылайша сіз тыныштықтан шыққан барлық нәрселерге психикалық соққы жасаймыз. Психологтар аэробоксиндердің көмегімен теріс салмақтың қайта қалпына келуін және өзін-өзі бағалауды көтеретінін айтады. Мұндай ағыммен үйлестіру жақсарады, ми мен жүрек тамырлары тонусқа түседі.
Біз Сумеркиден кетеміз
Психиатрларда мұндай термин «фотоға тәуелді депрессия» ретінде көрінеді. Өте сау адамдарда ультрафиолет болмауына байланысты. Шығу қарапайым, сізге көбірек жарық қажет. Мидың 18 шаршы метр бөлмеде қалыпты жұмыс істеуі. метрлерде кемінде 350-400 ватт бөлмеде жарықтандыру қажет.
Қазір суықтың алғашқы белгілерін халықтық препараттармен тез арада қалай құтылуға болатынын білеміз. Осы қарапайым кеңестерді пайдаланып, суықтан емдеп, оны толықтай құтқара аласыз.