Бұл мәселе ерлерге қарағанда әйелдерге көбірек қолданылады. Әйелдер үнемі диетаға отырады және жиі «отырықшы» жұмысқа қатысады, бұл метаболизмнің бұзылуына әкеледі. Егер ішекте күніне кемінде бір рет босатылмаса, онда бұл жағдайды іш қату деп атауға болады. Дегенмен бұл қалыпты табуреткамен жүреді, бірақ жеткіліксіз.
Әрине, әрқашан ауруды болдырмау жақсы, бірақ іш қату пайда болған болса, одан құтылу қажет. Лактериялар немесе клизмаларды қабылдау - бұл тым ауыр жағдайдың шарасы, бірақ дұрыс тамақтану және іш қату арқылы диетаны сақтау керек.
Мазмұны
Іш қатуымен қандай тағамдарды ішуге тура келеді? Іш қатуға қарсы ішімдіктер Қандай тағам іш қатуды тудырады?Іш қатуымен қандай тағамдарды ішуге тура келеді?
Іш қатуды жеңудің ең жақсы жолы:
- шикі жемістер мен көкөністер
- құрғақ жемістер - інжір, қара өрік, құрғақ абрикос және олардың компоттары
- Жаңа сығылған көкөніс және жеміс шырындары
- сәбіз мен қызылшадан пюре
Бұл өнімдер ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі. Йогурт немесе әлсіз күнделікті айран, нанға арналған нан немесе тұтас түйіршіктер қосылған нан, сондай-ақ сұлы, қарақұмық және арпа сияқты ботқалар да жақсы жұмыс істейді және міндетті түрде суда өсімдік майымен қайнатады.
Іш қатуымен диетада сіз сонымен қатар майлы тұздалған балықты қосуға болады, бірақ тұздың көп мөлшерде зиянды екендігін ұмытпаңыз, сондықтан балық мүмкін болғанша көп сұйықтықты сіңіріп, ішу жақсы. Қаймақ пен бал қосылған май іш қатуға көмектеседі, бірақ сіз оларды қаншалықты мөлшерде біліп, көп мөлшерде тұтынмауыңыз керек.
Сіз дереу іш қатуға қарсы күресуді бастауыңыз керек! Таңғы асқа дейін, 15 минуттан кейін сығылған тұтас лимонмен бір стақан жылы су ішіңіз. Сығылған лимонды таңғы асқа көкөніс немесе жеміс салатымен ауыстыруға болады. Салат өте қарапайым: сіз қырыққабат, алма, қызылша, сәбізді сүртіп, сәл жасыл және өсімдік майын қосыңыз. Салаттар асқабақ, асқабақ, қызанақ, қияр және тәтті бұрыштан пісіру үшін өте пайдалы. Мәзірге қосымша шикізат асқабақ тұқымы болуы мүмкін.
Жартылай форбраттарды пайдаланбаңыз, тұтас дәндерден дәм татыңыз. Тек 10-15 минут қайнатпа, содан кейін плитадан алып тастап, оны тұздатпаңыз. Мұндай дәнді дақылға зәйтүн майы, жаңа піскен жемістер мен көкөністер қосуға болады, бұл ішектерді «кен орындарынан» құтқаруға көмектеседі. Қарақұмық ботқасын пиязды, ал тәттін - даршынның шай қасығын қосуға болады.
Күріш ботқасын пісіруге болады, бірақ қоңыр күріштен. Мұндай ботқа жақсы грек жаңғағын немесе жеңіл мейіз қосыңыз, оны алдын-ала ылғалдандырыңыз.
Іш қатудан ақ қырыққабат тиімді түрде көмектеседі. Барлық көкөністер секілді шикізатты да жеуге болады, бірақ ішекте шикізат талшығымен проблемалар туындаса, оны қайнатыңыз, оны қайнатыңыз немесе жұбына дайындаңыз. Жоғары талшыққа ие өнімдерге брокколи мен бұршақты да кіреді. Тұтастай алғанда, барлық шикі көкөністер талшықты қажетті мөлшерде қамтиды, және іс жүзінде талшық іш қатуды емдеудің қажетті шарты болып табылады. Іш қату спастикалық болса, онда көп талшықты пайдаланбаңыз және шектеулі мөлшерде пісірілген көкөністерді жей беріңіз.
Күніне кем дегенде бір рет сұйық сорпаны, жақсырақ көкөніс сорпасында жеу ұсынылады, сондай-ақ тәтті сүтті немесе майсыз айрандарды күніне бірнеше рет ішу керек. Іш қату тұрақты болса, айранға айранға қасық зәйтүн майын қосып, төсекке дейін бір сағат ішіңіз.
Іш қатудан сусындар
Іш қату кезінде мүмкіндігінше сұйықтықты ішу керек, бірақ ол галогендік лимонадтар емес, қант орнына бал сығындылары, табиғи кофе, еритін емес немесе таза су болуы керек. Барлық осы ішімдер ішектің жұмысын тамаша қалыпқа келтіреді.
Ең жақсы нұсқа сусындарға іш қатудан арнайы дайындалу. Мысалы, ромашка ерітіндісі кебулерге көмектеседі және газға жол бермейді. Қайнаған стаканмен қайнаған сусынмен түймедақ гүлдері қасық жасап, 30 минут пісіріп, тамақ алдында жарты шыны ішіңіз.
Ашық асқазанға қызыл тау күлін құю немесе түнгі жылы сумен шай қасық балымен ішу ұсынылады, бұл ішектің қалпына келуіне көмектеседі.
Сүтпен жасыл шай өте сәтті тұздалған. Ашытылған жасыл шайда ашық асқазанға ішу үшін тұзды және кішкене пісірілген сүтті қосыңыз.
Қандай тамақ іш қатуды тудырады?
Өнімдер ішектің жұмысын созатын заттар бар іш қату пайда болуына әкеледі. Мұндай өнімдер: консервіленген ет, күріш жұмыртқасы, күріш, печенье, тоқаш пен ақ нан, сондай-ақ күшті сорпалар (балық, ет), макарон, жарма, картоп, шоколад және какао, күшті шай және қарт қызыл шарап пюресі кіреді. Кейбір жемістер мен жидектерді де тастап кету керек - кедр, алмұрт, анар, итмұрын, банан, шырыны - тек орындықты бекітеді.
Кейбір дәрі-дәрмектерде де тұтқыр әсер бар. Асқазан аурулары үшін тағайындалған психотроптық дәрі-дәрмектерді, темірмен, антацидтерді тағайындай алады. Сондықтан емдеу тағайындалғанға дейін дәрігерге жиі іш қату туралы хабарлау керек.
Қазір кез-келген фармацияда сатып алуға болатын іш қатудан көптеген қаражатты белсенді түрде жарнамалайды. Оларды қолдануға болады, бірақ кейде оларды қорлауға болмайды, әйтпесе ішек ішіп, дербес жұмысын тоқтатады, содан кейін іш қатуға қарсы күшті әдістерді қолдану қажет болады.
Барлық диеталар дұрыс және дұрыс тамақтануға негізделген. Күніне 6 рет, бірақ аз. Сонымен қатар, күнделікті мәзірде жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қосу керек; Қуырылған жемістерді жеуге болмайды, тек пісірілген немесе пісірілген; қышқыл сүт өнімдерін пайдалану; көмірсулардың көп мөлшері бар тағамды, сондай-ақ ет пен тұзды қолдануды шектеңіз. Сондай-ақ, алкогольді пайдалануды болдырмау керек немесе оның тұтынылуын шектеу керек.
Дұрыс тамақтану және тамақтанудың белгілі бір ережелерін ұстанып көріңіз, азық-түліктеріңізді жақсылап шайқаңыз және көбірек қозғаласыз, содан кейін «өркениет ауруы» сізді ұстамайды.