Күні бойы жақсы сезініп, қуатты болу үшін диета өте қажет. Атап айтқанда, күннің белгілі бір уақыты бар. Уақыт өте келе, сіздің денеңіздің графикке үйреніп, энергияны жылдам, бірақ жиі тағамдарға жұмсамайтын болады. Көптеген азық-түліктерді немесе бірнеше рет аз мөлшерде азайту, бірақ үлкен мөлшерде адамның биоритмі жоғалады, жиі шаршайды, күйзеліске түседі және жаман көңіл-күйде болады. Энергия мен денсаулық ұзақ уақыт термиялық өңдеу өнімдеріне қосылмайды. Жақсы қуырылған шабақтарды жеп, ұзақ уақыт бойы аштық сезінбеңіз, бірақ бұл асқазанға ұзақ, жағымсыз ас қорыту салдары болып табылады.
Өте жақсы денсаулық үшін, өсімдік азық-түліктерін, сондай-ақ шикі азық-түлікті тұтыну ұсынылады. Енді әлемде өте танымал, шикі азық-түлік, бұл азық-түлік биологиялық белсенді заттардың ең көп мөлшерін қамтиды. Шикі азық-түлікті жейтін адамдар шикізат түрінде барлық өнімдерді пайдаланады, бұл көкөністерге, жемістерге, тіпті түрлі дәнді дақылдарға қатысты.
Бірақ қалай жеп, тамақтанған болсаңыз да, оны жақсылап шайнаңыз. Кейбір ақпаратқа сәйкес кем дегенде 33 сағыз, сонымен қатар тістерді күшейтеді. Ал тамақты 30 минуттай жалғастыру керек. Осылайша, сіз асқазан мен ішек трактінің жұмысын жеңілдетіп, оның мерзімінен бұрын тозуына жол бермейсіз.
Күнделікті мәзірде көмірсулар жеткілікті мөлшерде болатынына көз жеткізіңіз. Көмірсулар денені қуатпен толтырады және жақсы көңіл-күйді ынталандырады.
Сонымен қатар, мүмкіндігінше ең шикізатты алып тастау керек, ол қанттың күрт өзгеруіне алып келеді. Ақыр соңында сіз шаршайсыз. Үздік опция - тұтас дәндер үшін тәттіді алмастыру, мысалы, тұтас дәнді нан. Мұндай өнімдер организмнің оңай және ұзақ сіңіреді және қант жылдамдығын тұрақтандырады. Экзотикалық тағамдарды көп мөлшерде қолдануға болмайды, асқазаныңыз шетелдердегі тағаммен күреспеуі мүмкін. Сіздің денеңіздің жергілікті асханаға бейімделуіне рұқсат етіңіз.
Салауатты болу үшін дұрыс тамақтану туралы сөйлескенде сұйықтықтарды дұрыс қабылдауға ерекше орын берілуі керек. Сусын, компот және шай ішу алдында 15-20 минут немесе тамақтан кейінгі 2-ден 3 сағатқа дейін қабылданады. Бұл асқазанға ыңғайлы және оңтайлы. Ғалымдарға тамақ ішуді немесе ішіп-жеу кезінде сұйықтықтың аз мөлшерін алуға кеңес беріледі. Егер сіз тамақтанғаннан кейін шөлдеп жүрсеңіз, ауызды шайып, минералды судың бірнеше ұсақ шырынын жасайтын ең көп ұсынылатын тәсіл.
Ең дұрыс және пайдалы тағамды дене белсенділігімен біріктіру керек. Әйтпесе, алынған тағамның әсері аз болады. Тамақтанудан кейін, бір сағатқа тік тұрыңыз, таза ауада серуендеуге немесе үй тапсырмасын жасауға болады. Егер сіз тамақтанғаннан кейін демалуға ұйғарсаңыз, онда сіз білесіз бе, сіздің денеңіздің азық-түлікті өңдеуге барлық күш-жігерін жұмсаған болса, бұл болмауы керек.
Тамақтану, таңертең асқазанның ең дұрыс жұмыс істейтіндігін есте ұстаңыз, сондықтан түскі асқа және түскі асқа қарағанда көбірек ас ішу ұсынылады. Түстен кейін шағын ішек белсендіріледі. Кешке барлық дене шлакты алып тастап, тынығуға дайындалады. Соңғы тамақтану ұйқыға дейін 3 сағаттан, ал 18.00-ден кейін жеуге болмайды. Таңертең жағымсыз әсерлерді сезінбеу үшін оны артық жүктеу керек. Көбіне кешке тамақ пісіру, таңертең ауыздан жаман иіс бар.
Денеге пайдалы болғандықтан, азық-түліктерді босаңсытып, атмосфераға алып келу керек, үстелде қандай да бір тітіркендіргіш факторлар болмауы керек, мысалы, қатты жағымсыз музыка немесе басқа да өткір иіс. Сондай-ақ, жаман көңіл-күйің болған кезде тамақтанбаңыз, сіз жүйке немесе жай шаршаңдырсыз. Біраз тыныштық пен тыныштықты басу арқылы сіз тамақтануға кірісе аласыз, әйтпесе, тамақ жеуге болмайды.
Ауру жануарлар азық-түлікті аз мөлшерде қабылдағанын, тіпті оны толықтай бас тартқанын байқадыңыз ба? Бұл денені тамақты өңдеуге жұмсауды қаламайды, барлық күштер денсаулығына зиян тигізеді. Егер сіз қаласаңыз, ауру кезінде ішіңіз, ең пайдалы және нығайтылған тағам емес, сәл аз жеп жақсы. С витаминіне бай жемістер қолайлы.
Сіз бір уақытта қанша тағамды қабылдағаныңызды байқадыңыз ба? Сіз қандай сезіммен үстелден шығасыз? Адам қалыпты уақытта бір мезгілде 1-1,5 литр тағамдарды жесе алады, бірақ асқазан азықтың үштен бір бөлігін өңдеуге және толық сіңіре алады.
Мүмкін, әрбір адам, бірде асқазанның үлкен ауырлық сезімімен үстелден тұрмаған. Көптеген адамдар «Сізден үстелге қай кезде тұру керек?» Деген сұрақ қойылады. Жауап жеткілікті қарапайым: «Бірінші аштықтың сезімі кетсе». Біз өз қалауымызды бақылап, азғыруларға ұшырауымыз керек: соңғы және бәрі .. Жақсы, мен тағы да біреуді жеймін және т.б. Осылайша, сіз ағзаға әсер ететін және ішек дисбиозына әкелетін қатерлі бактерияларды тамақтандырып, өсіресіз.
Тұрақты тамақтану арқылы органдар ағзаның құлдырау қасиетіне ие, осылайша ағзадағы айналымды бұзады. Қан миға нашар ағып бастайды, ақыл-ой белсенділігі төмендейді, табиғи реакциялардың баяулауы. Денені қайта жандандыру дұрыс және пайдалы диетаға көшуді аяқтауы мүмкін.
Дене дұрыс жұмыс істеу мүмкіндігін жоққа шығармаңыз. Асқазаңызды тыңдаңыз, ол сіздерге қандай тағам өте ыңғайлы екендігін және сіз қандай тағаммен витаминдер мен энергияны ең көп алуға болатынын айтасыз. Сізден пайдалы және дұрыс тамақтанудың қарапайым ережелерін сақтау қажет.