Біздің денсаулығымыз үшін пайдалы көптеген өнімдер бар. Жалпы пікірге келсек, диетологтар күнделікті диетаға қандай тағамдарды енгізу керек екендігі туралы сұраққа келмейді. Бірақ мамандардың пікірін салыстырсақ, ең пайдалы өнімдердің онын анықтауға болады.
Денеге пайдалы он өнім
Пайдалы заттарға бай көптеген өнімдер бар, бірақ пайдалы қасиеттерге өте бай ондықты қарастырамыз.
Дәнді дақылдар: сұлы, күріш, қарақұмық, тары және т.б. - көмірсулардың «қоймасы» деп саналады. Мұндай өнімдерде энергияға және күштерді күтуге тек адам үшін қажет көмірсулар көп. Дәнді дақылдарды нан, сорпаға қосу үшін пайдалануға болады. Оларда майдың мөлшері аз, олар денені толығымен азықтандыратын күрделі көмірсуларға бай.
Лосось және басқа майлы балықтар құрамында қан бар холестериннің төмендеуіне, тромбтың пайда болуына ықпал ететін көптеген омега-3 майлары бар. Омега-3 қышқылдары қатерлі ісік ауруларын азайтады (кейбір түрлері). Лосось май қышқылдарына қосымша, денеге қажет басқа да бағалы заттар бар. Лосось ұдайы пайдалану ақыл-ойдың жай-күйін жеңілдетеді, жадты нығайтады. Балықта никотин қышқылы бар, ол Альцгеймер ауруы қаупін азайтады.
Тауық жұмыртқасы денеге өте қажет. Оларда лютеин мен ақуыздың көп мөлшері бар. Лютеин біздің көзімізді катарактан қорғайды. Осы өнімді қолдану арқылы сүт безі қатерлі ісігінің, инсульттың, қан жинаудың және жүрек соғысының ықтималдығы төмендейді.
Сүт бүкіл әлемде танымал. Бұл жай ғана адам үшін қажет. Сүтте кальций бар, бұл тістер мен сүйектердің күшеюіне және өсуіне оң әсер етеді. Сондай-ақ сүттерде ас қорыту функциясының жұмысын қолдайтын бактериялар да бар.
Жемістерді жеу қажеттілігі туралы айтудың қажеті жоқ - бәрі біледі. Apple әлемдегі ең танымал жемістердің бірі болып табылады. Алма құрамында минералдар мен витаминдердің «тауы» бар. Мысалы, A, B, C және G дәрумендері, кальций, сүйек құрылымы үшін пайдалы. Алмада қандағы холестеринді төмендететін пектин бар. Алма ешқандай ештеңе үшін диеталарда сәтті қолданылмайды.
Жаңғақтарда да көптеген пайдалы заттар бар. Олар майларға, ақуыздарға, көмірсуларға және басқаларға бай. Әртүрлі жаңғақ өте қоректік және олар организмнің сарқылуымен аурулардан кейін тез қалпына келтіру үшін қолданылады. Сонымен қатар, жаңғақтар табиғи афродизиак болып табылады, бұл қуатты арттырады.
Бал - бұл соншалықты пайдалы, бұл туралы сөзсіз шексіз сөйлесе аласыз. Сарапшылардың пікірінше, балда барлық пайдалы қасиеттер аралар балшырындардан жиналған өсімдіктерден сақталады. Сондықтан бал адам үшін өте пайдалы, көптеген ауруларды емдеуге көмектеседі, ағзаны нығайтады, иммунитетті арттырады. Бүгінде көптеген түрлер бар, ал әр түрі біздің денемізге өте пайдалы.
Барлық елдерде жасыл шай өте танымал. Бұл организмнің иммунитетін керемет нығайтады, бұл диуретиктер. Барлық дерлік ауруларды ішуге ұсынылады. Оның үстіне, ол жасыл шай - дененің зиянды заттарының барлық түрлерін жоюға арналған жақсы құрал.
Зәйтүндер біз үшін өте пайдалы. Олардың құндылығы бұрыннан бері белгілі болды. Олар тамақтану көзі. Зәйтүндерден пісіруге арналған хош иісті және пайдалы май дайындайды. Ол көптеген ауруларды емдеуде қолданылады. Зәйтүн жүрек ауруын, қатерлі ісік ауруларын алдын-алуға көмектеседі, терінің барлық мүшелеріне жақсы әсер етеді. Тұрақты пайдаланған кезде адам үнемі жастықты сақтайды.
Сәбіз - каротинге бай, көптеген дәрумендер, минералдарға бай ең құнды өнім. Сонымен қатар, сәбізде фруктоза, лецитин, белоктар, крахмал, ферменттер және т.б. бар. Бұл жылдам қалпына келтіру үшін әртүрлі аурулармен алмастырылмайды. Сонымен қатар, ол көру үшін пайдалы. Ол барлық тағамдардың үлкен көлемінде қолданылады. Сәбіз баланың денесін дамыту үшін өте пайдалы.