2. Ыстық ваннаны қабылдаңыз. Ванна босаңсады, тәбетті төмендетеді. Денені артық сұйықтықты кетіруге көмектесетін терлеуді көбейтеді.
3. Егер сіз тамаќ едіңіз десеңіз, кішкене жаттығу жасаңыз. Жаттығулар сізді алаңдатады, тамақтану туралы ойларыңыз және бірнеше қосымша калорияларыңыз өртенеді. Оны мұқият істемеңіз, әйтпесе ұйықтап кету қиын болады.
4. Аппетитты азайту үшін ароматерапияға болады. Грейпфрутті сығып, хош иісті шикі хош иісті маймен хош иістендіріңіз, хош иісті шамдарды жарқыратыңыз. Бұл уақытта жыпылықтайтын нәрсе аштық сезімін басуға көмектеседі.
5. Ашық десертті кешкі астан кейін, мысалы, аздаған ащы шоколад, майсыз йогурт, жеміспен емдеңіз. Бұл десерт сіздің көңіл-күйіңізді көтереді және тәбетіңізбен күресуге көмектеседі.
6. Соңғы тағам кезінде ыдысқа дәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді қоспаңыз, тіпті тамақтанған кезде де аштықты күшейтеді, аппетит арттырады.
7. Тамақты жоғары деңгейде әрқашан калорияда ұстаңыз. Көкөністер мен жемістерді көрнекті жерде орналастырған дұрыс, бірақ олар үшін тағамдар болуы қорқынышты болады.
8. Ұйқыға дейін серуендеу. Жаяу жүру сізді азық-түлік туралы ойдан алшақтатады. Таза ауа тәбетті күшейте алады. Жаяу серуеннен кейін ұйқыға кету үшін серуендеуді таңдау уақыты.
9. Сағызды шайнаңыз. Бұл жеміссіз және қорқынышсыз болсын. Ауыздағы тәттілім және шайнайтын рефлекс тәбетті алдатуы мүмкін.
10. Тістерді тазалаңыз. Рефлекс жұмыс істеуі керек: біз тістерді қылқаламнан кейін жеуге болмайды.
11. Өзіңізді нәзік және әдемі, тартымды және сүйкімді деп елестетіп көріңіз. Мұндай әйел түнде жейді емес пе?
12. Егер сізде «тығыз» болса, қиялыңызбен әйелдер жарқыраған журналын қараңыз. Нәзік сұлулардың суреттері сіздің тәбетіңізді жеңеді.
Кейбір адамдар телескоптық скринингтермен біріктіруге болады: қолдар бос емес, содан кейін кәмпиттер мен чиптерді тартуға ниет болмайды.
Кейбір адамдар тек қана дәмді дәмі бар дәмді дәмі бар және «банкетті жалғастыруды» қаламағаннан кейін, тұтқыр илеуіштерді жеуге керек.
Бұл тәсілдердің бәрі сізге түнде жеуге болмайды.
Татьяна Мартынова , сайт үшін арнайы