Бұл қалай басталды?
Жас кезеңіне қарамастан, фитнес-аэробика ұзақ және қызықты тарихқа ие. Өткен ғасырдың 60-шы жылдарында американдық физиолог Купер «дененің жасушаларын оттегімен бірге толтыру» деген аэробика деп аталатын күшейтетін жаттығулар жиынтығын жасады. Біріншіден, тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жүйесін үйрету үшін ол циклдік спорт түрлерін қолдануды ұсынды: шаңғымен сырғанау, жүгіру, жүзу. Кейінірек мамандар жарқыраған, сонымен қатар қарапайым, дөңгелек сияқты, идея - би мен гимнастикалық қозғалыстардың араласуы. Олар арнайы бағдарлама әзірледі, оны тәжірибеде сынап көрді және жағымды таң қалдырды: тиімділік тұрғысынан, гимнастиканың ырғағышы жүгіруден немесе, мысалы, жүзуден кем болмады. Енді әлемге «өнертабыс» туралы айту керек болды, ал «аузына» танымал актриса Джейн Фонда таңдалды.
Дұрыс таңдау
Содан кейін әйелдер телевизиялық экрандарда очаровательный Джейнді көрді. Мұндай шабытпен актриса аэробика туралы әңгімелеп берді, сондықтан әрбір теледидар көрерменді көруге деген ықыласы бар ритмической, орамдағы музыка оңай және әдемі қозғалады. Барлығы қуанды. Енді салмағын жоғалтқысы келгендер немесе жақсы дене қалпында қалып қойғандар қолдары мен аяқтарын соққысы келмей, баспаны балалардың бұзылуына дейін терлеуге тырысады. Аэробты жаттығулардың жартысы сағаттық қуаныш пен қуаныш әкелді. Джейн Фонда жүргізген сабақтармен видеотасымалдаулар бүкіл әлем бойынша тез таралғаны таңқаларлық емес. Айтпақшы, кейінірек актриса жаттығуларды ойлап тапты. Оның жігері мен адалдығы жұқпалы болды. Қор тіпті «Менің аэробика» атты кітабын жариялады, онда ол салмақты жоғалтуды қалаған нәрсе арқылы өлтіруді қалайтынын ашық айтты.
Шағынтан үлкенге дейін
80-ші жылдарда аэробика гүлденуінің басталатынын айтқан жоқпыз. Барлық жерде ересектер мен балалар айналысқан студиялар ашты. Аэробикаға қызығатын адамдар бірегей клубтарда біріктірілген. Тренингтен кейін олар үйге мүмкіндігінше тез келуге тырыспады, бірақ кафеде бір шыны шайға жиналып, бір айда, аптада немесе тіпті күнде жеткен жетістікке бір-біріне айтып берді. Фитнеспен айналысуға сәнді және беделді болды.
Сонымен қатар, олар аэробика үшін арнайы киім шығара бастады: бастардағы бандаждар, леггинстер және жарқын, тығыз денелер мен купальники. Енді тренингтен тек жүк ғана емес, эстетикалық ләззат алуды қалады. Осының арқасында аэробика бүкіл әлемге танымал болды. Бүгінгі күні ол 200 түрді қамтиды, жүрек-тамыр жүйесі ғана емес, икемділік, төзімділік, күш, үйлестіруді дамытуға арналған сабақтар бар.
Спорттық аэробика 90-шы жылдары Американың Сан-Диего бейресми әлем чемпионатын өткізген кезде болды. Фитнес-аэробика мен спорттық аэробика екі түрден тұрды.
Қол жетімділік және жаппай сипаттама
Және олардың көпшілігі, және, демек, барлық сүйікті, фитнес аэробика деп атауға болады. Бірақ неліктен жаттығулардың әдеттегі жүйесі соншалықты танымал? Бірнеше себептер бар.
- Біріншіден, фитнес-аэробика облыстарының ешқайсысында жарақатсыз нысандар пайдаланылады, сондықтан барлығы дерлік кішкентайдан үлкенге дейін тартылуы мүмкін. Бірақ, әрине, фитнес-аэробика жаттығуларын бастау үшін кем дегенде қарапайым дене шынықтыру керек.
- Екіншіден, бұл спорт қазіргі заманға сай. Жастар үшін ең тартымды бағыттардың бірі - би аэробикасы, хип-хоп пен фанктық қозғалыстардың элементтері қолданылады. Оларды оқытуда үйреніп, жігіттер клубта немесе дискотекадағы би театрында нақты сыныпты көрсетеді.
- Үшіншіден, фитнес-аэробика - бұл командалық спорт, яғни ол адамдарды біріктіруге және біріктіруге көмектеседі. Айтпақшы, байқау кезінде судьялар тек техникалық көрсеткіштерді ғана емес, сонымен қатар команда мүшелерінің жалпы жағдайын да бағалайды. Әлем чемпионаттарының бірінде Германиядан келген «пампушкас» командасы болды. Қыздар сахнаға шыққанда, олар өте қызықты көрінді. Бірақ күтпеген жерден көптеген спортшыларға финалға оңай жетіп, бағдарламаны үйлесімді орындады және осындай ынта мен қуатпен әркімді таң қалдырды.
- Төртіншіден, фитнес-аэробика шығармашылық әлеуетті ашуға көмектеседі: музыка таңдау, костюмдерді жасау, шашты және макияж жасау - мұның бәрі біріктірілуі керек.
Мен тізгенім фитнес-аэробика - қолжетімді спорт түрлерінің бірі екендігін тағы бір рет растады. Ол кез-келген келбетпен және кез-келген жастағы жарыстарда бәсекеге түсе алады. Ең бастысы - тілек, спорттық құмарлық пен эмоционалдық рух.
Түсті шоу
Фитнес-аэробиканың артықшылықтары қандай? Бұл спорт қымбат жабдықты талап етпейді. Сізге жаттығуға қажет барлық зал - зал, ал егер сіз қадамдық аэробика жасап жатсаңыз, қадамдық платформа. Бірақ бұл спортшылардың жаттығуы скучно және біртекті емес дегенді білдірмейді. Музыка, керемет көңіл-күй, ырғақты қозғалыстар - бұл ерекше атмосфераны жасайды. Қандай көңіл-күйде сіз тәжірибеге келмейсіз, бірнеше минут ішінде сіз қуаныш пен қуанышты сезінесіз деп сезінесіз. Бұл керемет емес пе? Команда спортшылар үшін екінші отбасы сияқты нәрсеге айналады, олардың әрқайсысы бір адам және бір-бірінің бәрі.
Шын мәнінде, фитнес-аэробика бағытқа қарамастан, театр әртістерінің жаттығуларына ұқсас. Бұл таңқаларлық емес, өйткені спортшылар күн сайын біршама элементтерді жетілдіруге және жетілдіруге жұмыс істеуге тура келеді (және олар синхронды түрде орындауы керек), сіз тренингте импровизация жасай аласыз. Шығармашылық тәсілдемені құптайды, өйткені әрбір қозғалыс тек қана орындауға ғана емес, сонымен бірге оған жан салуға да қажет. Демек, осы спортпен шұғылданатындардың бәрі фитнесс аэробикасының тек спорт пен өнер емес, бірдей деп санайды. Егер адамның шығармашылық қабілеттерін ашуға мүмкіндігі болса, ол өзгереді.
Егер сіз осы оқиғамен шабыттандыратын болсаңыз, онда сіз тек осы спорт түріне қызығушылық танытсаңыз, егер сіз тек қана бақылап қана қоймай, жарқын шоуға ұқсас фитнес-аэробика жарыстарына қатыссаңыз, ертеңге қалдырмаңыз, тәжірибе бастаңыз. Мен бұған өкінбеймін деп ойлаймын!