Еркек және әйел әсіресе әдемі көрінгісі келеді. Оған өзінің сүйкімді көріністерін ұстап, құттықтауды тыңдауға, оның қол жетпес екенін білу өте маңызды. Сондықтан олар кез-келген қиялға қарап, тартымды көрінеді.
Дене күштерін жұмсартудан қымбат және әрдайым тиімді емес косметикалық өнімдер, диеталық қоспалар, керемет белдіктер - радикалды пластикалық рәсімдерге шайқау. Әйелдер қандай диеталар бақылайды? Бұл моно-диета, диетаны азық-түлік өнімдерін шектейтін, белок, көмірсулар және қан тобы үшін диета. Әйелдер өздерінің тоңазытқыштарындағы азықтардың көпшілігінің калориясын біледі, олар осы диеталардан жеп қойған иттің калориялық құндылығынан басқа. Өз артықшылықтары мен бізге зияны туралы жиі медитациядағы гастроэнтеролог дәрігерлер дейді. Бірақ бәрі бір нәрсеге түседі: салмақ жоғалту үшін сізге диета және дене белсенділігі қажет.
Дене жаттығуларымен түсінікті, олар денені тонуста сақтау үшін қажет. Мәселен, салмағын жоғалтқан кезде, тері қаптамаларға ілінбейді, бірақ серпімді және әдемі болады. Аэробты жаттығу май қабатын азайтуға көмектеседі, салмағы бар жаттығулар әйелге әдемі түс береді. Диета туралы не деуге болады?
Алдымен бұл сөздің не екенін түсінуіңіз керек. SI сөздікке сәйкес. Охегова, диета ерекше диета. Қуат режимі! Ашаршылық емес немесе үш күн бойы нанның астығын созбайтын. Сіз жеуге тура келеді, бірақ барлық тағамдарды тұтынуға болмайды. Диетадағы қандай өнімдерді жеуге болатындығын түсініп көрейік және қандай жағдайда болмайсыз.
Диета кезінде қант пен тұзды шамадан тыс тұтыну қолайсыз. Тұзды ақ өлім деп атайтын себеп жоқ. Оны нормадан жоғары деңгейде пайдалану арқылы, сіз ағзаның шлак және токсиндерінде жиналады. Қант және оның құрамында кептелу, кондитерлік және нан-тоқаш өнімдері, джем, балмұздақ және т.б. бар барлық өнімдер протеиндер немесе крахмал қолданса, қант ашытуды тудырады, ал жемістермен оны қанмен қайнайды.
Жартылай фабрикаттар мен консервілерді қажет ететін диеттен алып тастаңыз. Өнімнің жарамдылық мерзімін ұзартуға көмектесетін консерванттар, бояғыштар және олардың құрамына кіретін басқа қоспалар денені қышқылдандыруға және күлге айналдыруға мүмкіндік береді.
Тұмшаланған тағамдар ас қорыту жүйесіне зиянды. Шұжықтар мен өнімдерді өндіруде ішкі май, шошқа, тері, соя пайдаланылады, бұл олардың дәмі мен дәмін жақсартады. Бұл тағамдардағы майлар құрамында холестерин бар, ол тамырларды жабатын, жүрек-тамыр ауруларының қаупін арттырады.
Майонез. Үйде дайындалғанда ол майдың үлкен мөлшерін, ал өндірісте барлық тұрақтандырғыштар, қоюландырғыштар және дәмді алмастырғыштар бар. Маргарин, жануарлар мен жасанды майлар кемелерге зиянды әсер етеді.
Тек өз фигуралары туралы емес, сонымен қатар өз денсаулығын сақтау туралы қамқорлық жасайтын адамдар өнімдердің этикеткаларын оқуға үйренуі керек. Өйткені тауардың белгісі адамға төлқұжатын сияқты маңызды. Өнімдерді құрайтын қоспалар зиянды болып қана қоймай, денеге қауіп төндіріп, ең күтпеген реакцияларды тудыруы мүмкін.
Мысалы:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - жөтел, демікпе, аллергиялық реакциялар және асфиксия
- Е200, Е216-219, Е321 - терінің тітіркенуі, терінің қызаруы, тері аурулары, тері аурулары
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - асқазан-ішек аурулары, ас қорыту жүйесінің тітіркенуі
- E621 - бас ауруы
- E173 - бүйрек ауруы.
Содан кейін салмақ жоғалтқысы келетін немесе дұрыс тамақтануға тырысатындарға диета қалай қалады? Көкөністер, жемістер, жарма, зәйтүн майы, бидай ұны. Ал қышқыл сүт өнімдері, теңіз өнімдері, майсыз ет пен балық.
Төменгі калориялы жемістер мен жемістер ағзаға пайдалы дәрумендер, минералдар мен микроэлементтерге бай. Олардың құрамындағы талшық ас қорыту жүйесінің пайдалы әсеріне ие, ол үшін былғары түрі бар. Дәнді дақылдар бәріне пайдалы, бірақ ең пайдалы - қарақұмық, күріш, тары және бидай дәнді дақылдары.
Ірімшік ірімшігі - ең пайдалы ашыған сүт өнімдерінің бірі. Құрамында минералды заттар сүйектердің қалыптасуына және нығаюына ықпал етеді. Аминқышқылдары бауыр ауруларын алдын алады, В дәрумені жүйке жүйесін нығайтады және атеросклероздан қорғайды.
Енді диетаға қандай сұйықтықты ішу керектігі туралы әңгімелеп берейік. Таза су организмнен токсиндерді және токсиндерді кетіреді. Жаңа сығылған шырындар шөлдегенді жақсы сіңіреді, көптеген дәрумендер мен қоректік заттар бар, иммунитетті нығайтуға үлес қосады, тұтас буындар мен дененің тоны үшін қолайлы. Бірақ пакеттерден, түрлі лимонадтардан және содадан, сондай-ақ диуретиктерден және шәйді шайлардан шырындар алынып тасталуы керек. Алкогольге тыйым салынған. Алкогольдің өзі калорияларда жоғары емес, кейбір ликерлер мен коктейльдерді қоспағанда, тәбетті арттырады және денеге зиянды әсерін біледі.
Өнімдердің өзінен басқа, оларды дайындау тәсілі оларды диетаға жарамсыз етеді. Мысалы, картоп құрамында калориялардың төмен мөлшері бар, бірақ терең қуырылған, жоғары калориялы. Қуырылған және ысталған емес, пісірілген, пісірілген және буылған тағамдарға артықшылық беріңіз.
Ең бастысы, егер диетаны ұстанатын болсаңыз немесе болмасаңыз, әрқашан сіздің денеңізді тыңдаңыз. Бұл кез-келген тамақтанудан гөрі дәлірек және тамақтану сарапшылары диета кезіндегі қандай тағамдарды жеуге болмайтынын және қандай да бір өнімнің ағзаға қалай жұмыс істейтінін айтады.