Салмақты жоғалту үшін диета

Біз салмақ жоғалту үшін ең тиімді көкөніс диетасы туралы біраз мәлімет бергіміз келеді.

Олар өте пайдалы және қолжетімді, әсіресе жазда. Сонымен қатар, керемет дәмді және жағымды - сіз келісесіз! Өйткені көкөністерді тамашалап, күн сайын жүгіріп келе жатқан жаттығулар үшін көктің және жердің бейнесі бар!

Бұл диетаны көкөніс маусымында бастау керек, өйткені диетаны әртүрлі етіп қана қоймай, жағымды болады, бірақ ол тым қымбат болмайды. Белсенді өсімдік диетасының мінсіз ұзақтығы - бұл бір ай, бірақ сіз күн сайын көміртегі мен ақуыз жеткілікті мөлшерде тамақтанатын болсаңыз, онда диета ұзартылуы мүмкін және ұзағырақ болады - барлығы артық килограммнан құтылу тілегіңізге байланысты болады. Сондай-ақ, бұл диетаның оң аспектісі, тіпті жиі ет жиі үйренетіндер де артық болмайды, өйткені көкөніс диетасы аппетатты керемет толтырады және асқазанды дәрумендер мен минералдардың барлық түрлерімен қанықтырады. Сондай-ақ диетаның түрін таңдай аласыз: моно-диета - белгілі бір көкөністі пайдаланып немесе көкөністердің бірнеше түрінен тағамдарды жеуге болады.

Көптеген диетологтардың айтуынша, салмақ жоғалтуға арналған ең тиімді диеталар - жаңа піскен сәбіз, бұршақ, қияр, асқабақ, салат, жасыл және картоп сияқты өнімдерге негізделген диеталар. Бірақ бұл өнімдердің күнделікті тұтыну мөлшері 1,5 кг-нан аспауы керек. Көкөністерге кептірілген сүт, айран, йогурт және тіпті қара бидай нан қосуға болады. Егер сіз екі жаққа сүйікті печеньелерді жұлып тастасаңыз, онда диетаның барлық пайдасы бірден пайда болады, біз бірден ескертеміз. Ең тиімдіден ол салмақты жоғалтуға жұмсалған мүлдем пайдасыз уақытқа айналады.

Көптеген көкөніс диеталарының ішінде, ең танымал қырыққабат диетасы. Бірақ суда қырыққабат сорысын жұтып қою керек деп ойлап қорқаңыз. Маған сеніңіз, бұл жағдайдан алыс. Қырыққабат жақсы, себебі диетада өте тиімді және аптасына 5 кг-ға дейін дұрыс пайдалану мүмкін. Бірақ бәрі осы диета басқа көкөністер мен жемістерге және тіпті етге өте адал. Сондықтан бір қырыққабат сорпасын жеуге тура келмейді. Міне, қырыққабат диетпасының аптасына арналған шамамен мәзір.

Бірінші күн : қырыққабат сорпасы, жеміс, кішігірім сүт немесе йогурт (200 мл дейін), кофе немесе шай, бірақ қантсыз.

Екінші күн : қырыққабат супы, ешқандай шектеусіз жаңа піскен немесе көкөніс көкөністер, шай қасық калориялы тұздықтар, сіз 1 картоп, шай немесе кофені қантсыз пісіруге болады.

Үшінші күн : қырыққабат сорпасы, жемістер мен көкөністер шексіз мөлшерде, сүт немесе йогурт (250 мл дейін), шай немесе кофе.

Төртінші күн : қырыққабат сорпасы, банан (5-6 дана дейін), 7-8 стакан сүт.

Бесінші күні : қырыққабат сорпасы, қызанақ (5-6 дана дейін), балықтың немесе тауық етінің шектеусіз саны, сүт немесе йогурт (250 мл дейін), соустар, шай немесе кофе.

Алтыншы күн : өткен күннің бәрі.

Жетінші күні : қырыққабат сорпасы, шектеусіз жеміс-жидектер мен көкөністер, калориялы төмен тұздықтар, сүт немесе йогурт (200 мл дейін), шай немесе кофе.

Енді сіз бұл диетаның соншалықты жаман емес екеніне көз жеткізе аласыз. Мұндай диетаның мәні аз тамақтанбау емес, дұрыс тамақтану. Сондықтан, осы диеталардан салмақ жоғалтқаны үшін таңқаларлық емес - бұл айқын кінәсіздікке және жеңілдікке қарамастан, бұл көкөніс диетасы, тез салмақ жоғалту үшін күресуде ең тиімді болып саналады. Мүмкін, ол өзінің көптеген сүйікті тамақтарын: тәтті, май, ет немесе балықтан бас тартуға мәжбүр етеді, бірақ маған сеніңіз, бұл қалған бөліктермен салыстырғанда ең жеңіл рацион, бұл сізді әлдеқайда аз табыстауға мүмкіндік береді. Әлі позитивті, сіз күнделікті көкөніс, жеміс, кофе немесе шайдың күнделікті мөлшерін таңдағанда толық еркін болып табылады. Сіз стандартты анықтауға және өзіңіз үшін жеп қойған соманы реттеуге берілген. Бұл базалық, осы көкөніс диета ең маңызды плюс. Сонымен қатар, бұл, әрине, ауыр салмақты жоғалуына ықпал етеді.

Бірақ сіз белгілі бір диетаны ұстанғыңыз келмесе, сіз «көкөніс күндерін» түсіруге жұмсай аласыз. Мұндай күндерде кез-келген көкөністерді 1,5 кг-ға дейін қабылдауға болады, оны әртүрлі тәсілдермен (пісіріп, қайнатыңыз, тастаңыз) пісіріңіз немесе жай ғана жаңа салат жасап, күні бойы 5-6 қабылдауға жақсырақ тамақтандырыңыз.

Мысалы, сіз винегрет жасауға болады: қызылша 200 г (шикі және қайнатылған 50/50), шикі сәбіз 100 г, тұздалған қияр, 2 ас қасық. қасық бұршақ, жасыл пияз, екі түйір сарымсақ, барлық маусымы өсімдік майы немесе лимон тұздығы бар.

«Жүк түсіру күндерінің» тиімділігі ұзақ уақыт бойы дәлелденді, олар организмге токсиндерді тазартып, нысанға айналады. Бұдан басқа, олар салмақ жоғалуына үлес қосады, олар сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, себебі осындай күннен кейін сіз жеңіл сезінесіз және ұзақ уақытқа сенімді боласыз!

Жаңа сығылған көкөніс шырындарын ішу пайдалы. Мысалы, бұл сусын: тоңазытқышта қолданылған сәбіз шырынын 2 бөлігі және қызылша 1 бөлігі. Бұл сусын 5 қабылдау үшін мас болып, біраз сығуға болады.

Дегенмен, Ким Протасовтың диетасы жақсы және танымал диета. Мұндай диетаның барлық қызығушылығы оның диетасын жасауда. Қайтадан сіз тамақтанған азық-түлік мөлшеріне қатысты шектеулер жоқ, бірақ диапазон тығыз шектелген. Бұл тиімді көкөніс диетаның негізі - қышқыл сүт, кефир және көкөніс сияқты қышқыл сүт өнімдерінің (4% -ға дейін) аз май қосындысы. Жеміс қатаң тыйым салынады. Сондай-ақ, күнделікті диетте бір жұмыртқа мен алма қосуға болады. Басқа күні кем дегенде 2 литр жасыл шай немесе минералды суды ішу керек. Өзіне қарамастан, бұл диета диетаны дұрыс реттейді.

Егер салмақты жоғалтудың қандай әдісін білмесеңіз, көкөніс диеталарына назар аударуды тоқтатпаңыз - олар сіздің ағзаңызды сарқылмайды, жеңілдетеді, оны тазартады. Және килограмдар біздің көз алдымызда кетеді!