Бұл процедура дененің және судың температурасының айырмашылығына негізделген. Дәріскенде, жылу және суық рецепторларға әсер етеді. Капиллярлар рефлексивті түрде тарылды. Қан түсімі азаяды, тері бозарған, оның температурасы төмендейді, осылайша дене жылу сақтайды.
Сонымен қатар, жылудың жалпы өндірісі автоматты түрде ұлғаяды, ішкі органдар мен терең тіндердің қанмен қамтамасыз етілуі артады. Жылыту теңгерімі қалпына келтірілді. Капиллярлар қайтадан кеңейіп, қанмен толтырылады. Терісі қызылға айналады, жылынады, жағымды жылу пайда болады. Рецепторлардың қозуына байланысты вегетативтік және жүйке жүйесі белсендіріледі, қан айналымы жеделдетіледі.
Тіндерге қан ағымы арқасында жүрек-тамыр жүйесі жұмысын жақсартады. Осылайша, douche - қан тамырлары үшін гимнастика. Бұл жұмысқа қабілеттілігін арттырады, нейромашыл жүйелердің тонусын арттырады.
Қалай дайындалу керек
Үйде денсаулығына суық сумен тиюге болады . Мысалы, қалалық жағдайларда көшеде емес, үйде ваннада шомылуға әлдеқайда ыңғайлы. Әрине, сіз мұны экологиялық таза жерде (саябақта, мысалы, немесе көгалдарға арналған) жасау мүмкіндігіңіз болса, онда бұл жақсы. Көшеде құйылғанның мәні - бұл жерде немесе қарда жалаң аяқты тұру: әр адамның құрғақ табаннан 35 микровольт зарядына ие болғаны белгілі, іс жүзінде өтпейді, бірақ ол ылғал болса, электр өткізгіштігі артады. Жер бетінде жалаң аяқ жалаңаш тұрған адам толығымен төгіліп кетеді. Барлық электр жарығы найзағаймен бірге жерге түседі. Қар - ең нашар дирижер, демек, егер сіз ағызылатын болса, онда тұрыңыз жақсы.
Бірақ қармен байланыста болсаңыз, басқа процестер бір-бірімен байланысты. Аяқтарда рефлекторлық әрекет бар. Кірістіктерде ішкі органдарға әсер ететін көп нүктелер бар. Қарда тұрғанда, бұл нүктелер тітіркендіреді, сондықтан сіз бүкіл денені жұмысқа қосасыз. Сонымен, қар мен жер де өздерінің жақсы қасиеттеріне ие.
Суық өңдеу
Ежелгі уақытта мұзды сумен емдеу өте тиімді және танымал техниканы - криотерапияны (суық өңдеу) дамытуға әкелді. Ата-бабаларымыз жасару үшін мұзды сумен жуды. Содан кейін суық шынымен бүкіл денеге өте тиімді әсер ететіндігі дәлелденді. Ол иммундық жүйені белсендіреді; эндокринді жүйені жұмылдырады; тұтастай алғанда дененің нейрогуморальды реттелуін жақсартады.
Криотерапия, әсіресе, қабыну процесі болған кезде қосылыс ауруларында тиімді; PMS және әртүрлі әйелдер аурулары; ауыру синдромы; бұлшық ет спазмы; тіндердің ісінуі; аллергия; безеу және басқа тері аурулары.
Көшеде суға кірісуді бастау үшін, жылы күйде, ол құрғақ және көп ылғалды болмаған кезде қажет. Қыста екі есе жүктелуіне байланысты суыққа бейімделу әлдеқайда қиын. Алдымен сіз ауа температурасына жауап бересіз, содан кейін суық су әсерді күшейтеді.
Қарсы көрсеткіштер
Емдеу әдісі қаншалықты тартымды болса да, өзіңіздің организміңіздің ерекшеліктерін ескеру қажет. Ең аз жүктемелерден бастау керек. Егер сізде ауыр немесе созылмалы аурулар болса, онда сіз кез келген қалпына келтіру жүйесін бастас бұрын дәрігерден кеңес ала аласыз. Бальнеотерапевт немесе бальнеотерапевт болған жағдайда жақсы.
Осылайша, бір ынталандыруға тағы бір ынталандыру қойылады. Егер сіз кенеттен суық және ауруға шалдыққан болсаңыз, онда кері сезім подсознанияда белгіленеді, және сіз әдетте ұқсас процедуралармен айналысуға ниет жоғалтады. Қыс мезгілінде көшеде құйып алу тек қана тәжірибелі адамға ғана мүмкін.
Көшеде құйылған кезде генитурия және жүрек-тамыр жүйесі аурулары бар адамдарға кеңес берілмейді. Олар үшін жеке бағдарлама қажет. Дұрыс тамақтануды, шөппен емдеуді және ең төменгі суық жүктемелерді бастау керек. Мүмкін, сіз бір жыл бойы өзіңізді мұқият жұмыс жасай аласыз, бұл жақсы нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Сіз мұзды сумен емдеуді бастамас бұрын, денсаулығыңыздың күшті және әлсіз тұстарын ескере отырып, сіз таңдаған денсаулық бағдарламасының маман дәрігерімен кеңесіңіз.
Мұз айдынында шомылу
Жыл сайын православие халқы шомылу мерекесін тойлайды, ол мұз қабатында жүзуімен бірге жүреді.
Қалай дайындалу керек
Есіңізде болсын, мұз қабатындағы шомылуға байыпты және ұзақ дайындықты қажет етеді, себебі тері мен судың температурасы 5-7С-ден асып кетсе, дененің ресурстары жеткіліксіз болуы мүмкін және бұл «сәтсіздікке» ұшырайды. Егер температура 30,6С болса, онда отыз градус суды сіңіргеннен кейін терморегуляция механизмін бастайды және емдеуді, сондай-ақ температура әсерін бастайды. Сондықтан, 3C-ден артық емес айырмашылықты жақсарта отырып, әрбір екі аптада 7C-ге дейін арттырыңыз. Кез-келген адам үшін шектен тыс шектеу 28C нүктесінде болуы мүмкін. Егер сіз төмен температураны төмендетсеңіз - бұл әр организмге төтеп бере алмайтынын есте сақтаңыз.
Егер сіз әлі де шұңқырда жүзуге шешім қабылдасаңыз, сақтық шараларын орындаңыз: мұзды суға батырылмас бұрын алкогольді ішпеңіз; Жаңа бастағандар мұз саңылауында 3-5 секундта болуы мүмкін.
Қарсы көрсеткіштер
Моржмен айналысатын адамдар, әлі күнге дейін өте шеткі, және олардың барлығы нәтижеге жету үшін қажет емес. Мұз айдынында суға түсу - дене үшін қиындық тудырады, мұның бәрі қатты жұмыс істемейтін және оқытылмаған адамдарға қарсы келеді, себебі мұзды судың тарылуы мүмкін, бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары бұзылуларын қоса алғанда көптеген қиыншылықтарға алып келеді. Тесігіне құйылған кезде дененің температурасы ғана емес, сондай-ақ механикалық әсер - адам ағзасына күрт су құйып, қатты әсер етеді. Абсолютті қарсы көрсетулер - бұл туберкулез немесе қатты қабыну аурулары сияқты нақты емес аурулар.
Wellness
Суық су құю - Порфирий Ивановтың денсаулық сақтау жүйесінің маңызды компоненттерінің бірі. Адам денсаулығына суық су құю өте пайдалы. Егер сіз оны «аударып» жатсаңыз, онда сіз 11 ұсыныс аласыз.
1. Суық суда күніне 2 рет: көлде, өзенде. Сіз сондай-ақ ваннаға, душқа немесе шомылу жасауға болады.
3. Алкогольді немесе түтін ішпеңіз.
4. Аптасына бір рет тамақ ішпеңіз (мысалы, 19.00-ден жұма күндері 12.00-ге дейін).
5. Жексенбі күні сағат 12.00-де табиғаттың жалаң аяқтарына шығып, бірнеше терең тыныс алыңыз. Содан кейін жеуге бастаңыз.
6. Қоршаған табиғатты жақсы көріңіз және оның тазалығына қамқорлық жасаңыз.
7. Сіз кездесетін барлық адамдарға (соның ішінде ақылдасуға) сәлем беріңіз.
8. Адамдарға, әсіресе кедейлерге, науқастарға, ренжігендерге және мұқтаждарға көмектесу.
9. ашкөздікті, жалқауды, жалындылықты, қорқынышты, екіжүздікті, мақтанды жеңіңіз. Адамдар туралы жаман ойламаңыз және сплетни тыңдамаңыз.
10. Жұқпалы аурулар, аурулар, өлім туралы ойламаңыз.
11. Әрбір ойдың әрекетін күшейтіңіз.