Сіздің көзқарасыңызды үйде қалай қалпына келтіруге болады?
Біз сіздің кеңесіңізді тыңдауға кеңес береміз, өйткені олар сіздің оқуға баруыңыздың төмендетілетініне кепілдік береді және сіздің көзқарасыңыз әлдеқайда жақсы болады.
Компьютердің алдында өткізілген уақытты бақылаңыз
Компьютер мен теледидар сіздің көзіңізге ең күшті жаулар. Монитор алдында өткізілген уақытты шектеу керек. Ересектерге компьютерде үзіліссіз күніне 4 сағаттан артық уақытқа қалдыру ұсынылмайды. Егер сіз оған жұмыс істеп жүрсеңіз, онда көзіңіз тынығу үшін он минут бойы әр сағат сайын шаттанып көріңіз. Жасы жеті жасқа дейінгі балаларға компьютерде жарты сағаттан артық уақыт жұмсау ұсынылады, ал жасөспірімдерге бір сағаттан артық емес.
Дұрыс демалыс болу өте маңызды. Мұны қараңғылықта істеу керек. Мұны істеу үшін, көзіңізді жабыңыз, крестке крест қойыңыз және алдыңыздағы қара матаны елестетіңіз. Көздеріңізді кем дегенде бес минут жабық күйде қалдырыңыз. Осылайша жүктемені азайтады.
Көзге арналған гимнастика
Демалыс кезінде демалысты қалпына келтіре алмайсыз, бұл гимнастикадан жақсы көмектеседі. Барлық жаттығуларды дұрыс және үнемі орындаған маңызды. Тек бұл жағдайда біз жылдам қалпына келтіруге үміттене аламыз.
Әрбір жаттығу ашық және жабық көздермен орындалуы мүмкін. Олардың әрқайсысын 5-10 рет қайталаңыз.
- Оңға және солға, жоғары және төменге қараңыз
- Әртүрлі бағытта айналмалы қозғалыстар жасаңыз
- Көзді диагональмен жылжытыңыз
- Шексіздік белгісін қараңыз
Көздеріңізді тым қатайтпау маңызды. Егер сіз бұл жаттығуларды ешқашан жасамаған болсаңыз, бес қайталаудан бастаңыз және оларды онға дейін жеткізіңіз.
Дұрыс тамақтану
Көрініс диета-ақ әсер етеді. Жаңа піскен жемістерді, көкөністерді және міндетті түрде көгалдандыруды қосу өте маңызды. Күнделікті мәзірде табиғи сығылған шырындарды табиғи өнімдерден қосу қажет.
Көруді қалпына келтіру процесінде көкөністерді пайдалану маңызды рөл атқарады. Бұл тек пайдалы емес, сонымен қатар ерекше дәмді. Жидектер біз үшін жазда ғана қол жетімді болғанына өкінішті, бірақ оны әрдайым мұздатуға немесе дәріханада сығынды сатып алуға болады. Дегенмен, бұл сығындылардың жаңа піскен жидектерге қарағанда тиімді еместігін ескеру керек.
Жеміс-жидек, көкөніспен қатар абрикос жетекші позицияны бөледі. Оның шырыны көруді керемет түрде қалпына келтіреді. Күніне үш рет тамақтану керек.
С витамині туралы ұмытып кетпеңіз, апельсиндерді, мандариндерді, грейпфрустарды тамақтандырыңыз - олардың барлығы көру жағдайына оң әсер етеді және оны қалпына келтіруге көмектеседі.
Шөптік рецепт
Азық-түлікпен бірге сіз дәстүрлі медицина рецептерін пайдаланасыз. Олар бірден әрекет етпейді, бірақ үнемі пайдалану арқылы жақсы нәтижелерге қол жеткізеді. Таңқурайдан сорпаның қарапайым рецептін ұсынамыз, таңқурайдың жапырақтары мен гүлдерін алыңыз, бір ас қасық жеткілікті. Оларды 400 грамм қайнаған суға салып, бірнеше минут қайнатыңыз. Пластинадан ерітіндіні алып тастап, 20 минуттай толтырыңыз. Күніне 2-3 рет ішіңіз.
Көріп отырғандай, көруді қалпына келтіру - бұл ұзақ процесс. Бір апта немесе бір ай бойы бұл жұмыс істемейді, бірақ ол күшейтілуі мүмкін. Сонымен, денсаулықты бақылап, бақытты болыңыз!