Жаңа жылда қалай салмақ жоғалтады және сәнді көрінеді: Клаудия Шиффер диета

Супермаркеттердің брендінің диетасы «5+» деп аталады: ол бес күн жалғасады және осы уақыт ішінде қосымша 5 фунттан босатуға мүмкіндік береді. Оған ұйғаруға шешім қабылдағаннан кейін екі маңызды жағдайды ұмытпаңыз: ас ішуге жарты сағат бұрын бір стақан жылы су ішіп, кешкі алтыдан кейін тамақ ішпеңіз. Жалғыз даусыз кеш ұйқы: тынығудан бір сағат бұрын өзіңізге жеңіл тағамдар беріңіз. Олар корица, майсыз йогурт немесе авокадо бар тұтас нан пісірілген алма болады.

Диета Шиффер: мәзір

1. Таңғы ас. 100 г құрғақ йогурт (ряженка) + 150 г жаңа піскен жемістер (банан, інжір, мейіз немесе жүзімнен басқа), 1 жұмсақ пісірілген жұмыртқа + қара нан пиязы, 150 грамм сұлы немесе 100 г жеміс-жидек немесе аз мөлшерде оралған бидай дәндері.
2. Түскі ас. 150 г жеміс сығындысы немесе жидек қосылған йогурт коктейлі.
3. Түскі ас. 150 грамм кормон немесе ванильдің құрамында майсыз ірімшік, майсыз ет немесе балық тілімімен, көкөністерсіз көкөністер (сәбіз, спаржа, цуккини).
4. Кешкі ас. 150 г құс еті немесе балық + қайнатылған сәбіз, бұршақ, гүлді қырыққабат, қоңыр бұрыш және шөптен жасалған салат, зәйтүн шырыны мен лимон қоспасы қосылған.

5 күн бойы кемінде 2 литр сұйықтық ішу керек - таза су мен жасыл шай: олар организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Қажет болған жағдайда мұндай диета 14 күнге дейін созылуы мүмкін.

Таңертеңгілік жаттығу Клаудия Шиффер

Неғұрлым тиімді диета үшін таңғы асқа қарапайым жаттығуды орындаңыз. Субтилер, шапшаңдықтар бұрын-соңды басталады, лунждар мен беткейлер бөкселерді және жамбастың ішкі жағын қатайтуға көмектеседі, сондай-ақ баспасөзде жаттығулар жасайды - әдемі тал және тегіс асқазан.