Адам ағзасы өмірдің кез-келген жағдайына бейімделген күрделі ағза. Экологиялық ластанған аймақтардан келген адамдар, мысалы, карпатқа келетін адамдар, алдымен қысымшылық, бас аурулары және т.б. Ағзаның мұндай жағдайларға үйренуі және дұшпандық жағдайында жақсы қоршаған орта жағдайларын қабылдайды.
Демек, бұл диета болып табылады, тіпті ең жақсы, сау диета денеге соққы береді және нәтижесінде, мысалы, гастрит нашарлауы мүмкін. Өзіңізді күшіне салмаңыз.
Үлкен жеті ережені негізге ал.
Ұзақ өмір сүр, алма!
Күніне екі ірі алма жеп қойсаңыз, онда сіздің жамбасыңыз айына 3 кг жоғалуы мүмкін. Алма талшықтарға бай, ақуыздар мен майларды тиімді сіңіруге және сіңіруге көмектеседі, нәтижесінде салмақ жоғалуы мүмкін.
Сұлы майы.
Таңертең тамақтанған 2-3 ас қасық сұлы, қара бидай ұны, фолий қышқылында сіздің күнделікті қажеттіліктеріңізді жаба алады. Бұл қышқыл - артериялардың қабырғаларына әсер ететін гомосистеиннің эликсирі. Бірақ, бұл үлпек тек дәндерден ғана болуы керек екенін білу керек. Бұл өте дәмді болса да, бірақ өте пайдалы.
Витамин С
Дене C дәрумені болмаған кезде, дене әлсіздік, ұйқышылдық және шағымданады. С витаминінің болмауымен қандай да бір инфекцияны қабылдауға болады, біреу кідіреді және сіз ауырып қаласыз. Әдетте, кем дегенде 1 грамм дәруменді жеуге тәулікте қабылдау керек, бұл үшін сіз дәріхана қызметтерін пайдалана аласыз. Бірақ киви мен лимондарды жеу жақсы. Егер сізден жұмысты күшейту қажет болса, онда сіз міндетті түрде С витаминін тұтынуыңыз керек. Денені ғажайып витаминмен қамтамасыз етіңіз және сіз «өлімге толы жылқылардың» синдромын айналып өтесіз.
Біз жүрек шабуылынан қашамыз.
Егер 20 минут белсенді түрде жүрсеңіз, бұл қажетті минимум болады. Егер оны құрметтемейтін болсақ, онда салауатты өмір салтын насихаттау мүмкін емес. Бұл мәлімдемені сөзбе-сөз қабылдамаңыз, себебі дәрігерлердің айтуынша, жылдамырақ жүру дене үшін жүгіруден гөрі пайдалы.
Калиймен жүрегіңізді тамақтандыруды ұмытпаңыз. Күн ішінде 1-2 бананнан жеуге тура келеді, өйткені екі бананның күнделікті калий мөлшері бар. Сарапшылардың пікірінше, сіз банандарды жиі жеп отырсаңыз, жүрек соғысының тәуекелін 20 пайызға дейін төмендетуге болады.
Шоколад.
Қара шоколадты ішу қажет, бірақ айына екі тақтайдан артық емес, себебі бұл калория. Бұл холестеринді төмендетуге, қан жинау тәуекелін төмендетуге, қан ағымын жақсартуға, стрессті жеңілдетуге көмектеседі.
Аптасына бір рет демалыс күнін жасаңыз.
Сіз минералды суға газсыз отыра аласыз, ашыққандарға, алма немесе йогуртқа отыра аласыз. Дәрігерлер, егер аптасына бір рет ораза ұстайтын күн өткізсеңіз, өміріңізді 5 жылға дейін ұзарта аласыз. Мәселен немесе жоқ - кім біледі, бірақ, мүмкін, бұл тырысады.
Балық.
Дәстүр бойынша аптасына бір рет балықты жеу керек, өзен балықтарына емес, теңіз балықтарына артықшылық беріңіз. Теңіз балықтарында біздің гормональдық жүйемізге қажетті көп йод бар.
Жақсы нысанды баяу өтіңіз, сосын денеге зиян келтірместен, салауатты өмір салтын ұстануға болады. Осы кеңестерді орындағаннан кейін сіз жақсы көрініп, салмағын жоғалтасыз.