Қыста қалай салмақ жоғалтады? Әйелдер диеталармен жұмыс істейді және қосымша фунттан қалай құтылуға болатынын білмейді. Бобы - өте танымал тамақ өнімі, ол мыңдаған жылдар бойы тұтынылды. Шамамен 200 түрлі бұршақ түрлері бар. Бірақ біз шамамен 20 тамақ жейміз. Тамақтанумен қатар оны медицинада қолдануға болады. Ол майды құтқара алады.
Бұршақ түрінде организмнің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті барлық микроэлементтер бар. Бірақ бүгін біз үрме бұршақ салмағын жоғалту үшін өнім ретінде қарастырамыз. Денеге кіргенде бұл өнім басқа ыдыс-аяқтардың калориясын азайтады.
Бұл тамақтанудың көздерін ашты. Олар үрме бұршақтар әйелдерге салмақ жоғалтуға көмектеседі деген тұжырымға келді. Сонымен қатар, бұл қанағаттанарлық өнім. Енді басқа адамдар бұршақтарды басқа тараптан көре алады.
Барлық бұршақ утилитасы
Бобы өте қоректік және дәмді тағамдар. Диета кезінде қыз аш болмайды. Кешенді көмірсулар ішекте шоғырланады және ас қорытуды баяулатады, ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін тудырады. Бұршақтың бөлігі ретінде салмақты реттеуге көмектесетін ақуыз бар.
Бұршақ өкілі құрамында нихорганикалық қышқылдар, аминоқышқылдар, А, В, Е, С, ПП және кейбір микроэлементтер арасында пайдалы заттар бар. Дәрігерлер бұл өнім қандағы холестеринді төмендетуге және глюкозаның көлемін тұрақтандыруға көмектесетінін айтады.
Сиырдағы талшық асқорыту трактінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі және іш қатудан құсу тудырады. Ал сaponine рак клеткаларының ағзалармен таралуын басады.
Кірді жоғалтуға арналған бобы: қайсысы таңдауға болады?
Ақ бұршақтар
Пайдалы микроэлементтердің (мыс, мырыш) құрамында үрме бұршақтар арасында көшбасшы болып табылады. Бұршақтың ақуызы өте дәмді болып табылады, оның құрамында триптофан, лизин, метионин, тирозин және т.б. бар. Мамандар бұл түрдегі гастрит, қант диабеті, ревматизм, экзема және созылмалы панкреатит үшін бұл түрді пайдалануға кеңес береді. Бұл жақсы диуретикалық өнім. Ол калийдің көп мөлшерін қамтиды. Сондықтан, белаяфасол жүрек-тамыр жүйесі ауруларында пайдалы. Ал кальций мен магний сүйектер мен тістердің күйін ұстанады.
Қызыл бұршақтар
Бұл бұршақтың пішіні құрамында тиамин, лизин, тирозин, триптофан, аргинин, С витамині сияқты пайдалы компоненттер бар. Ол темірдің және пайдалы қышқылдардың өте үлкен мөлшеріне ие. Анемияның жұқпалы түрімен ауыратын адамдарға осындай бұршақтар ұсынылады, бұл жақсы алдын-алу және емдеу түрі. Қызыл бұршақ - жастар мен денсаулықтың көзі, организмге арналған антиоксиданттар көп.
Енді сіз өнімнің калориясына назар аударыңыз. Құрғақ қызыл бұршақ 100 г құрамында 290 калория және 25 грамм талшық бар. Кейбіреулер бұл өте көп екенін есептей алады. Бірақ бұл олай емес. Сондықтан дәндер диеталар басшыларының арасында тығыз орналасқан. Дақтардағы талшық ісіктерді дамытудан қорғауды қамтамасыз етеді, токсиндерді және токсиндерді кетіреді, сондай-ақ глюкозаның деңгейін жақсартады. Дәрігерлердің пікірінше, сіз дәндерді үнемі тұтынатын болсаңыз, сіз нәтижелерді өте жылдам көре аласыз және салмағын жоғалтасыз, бұл иммунитетті жақсартуға, жүйке жүйесін жақсартуға және терінің күресуіне көмектеседі. Іс жүзінде бұл пайдалы заттардың және функциялардың үлкен қоймасы. Бұл өнімнің әсері шектеусіз. Сонымен, бұршақтарды қаншалықты жиі тұтынатынымыз туралы ойлану керек. Мүмкін, олардың көпшілігі оның күшін кемітіп, оны түзетуге уақыт келді.
Зерттеулер көрсеткендей, бұршақ дәмі диетаға арналған ең жақсы нұсқа болып табылады, себебі бұл өнім құрамында аз мөлшерде калория және қоректік заттар мен дәрумендердің көп мөлшері бар. Өнімді ұзақ уақыт сақтауға болады. Мәселен, бұршақтың нашарлауы туралы не ойлайсыз?
Енді сіз екі түрлі жасыл бұршақтарды таба аласыз - жасыл және сары. Екеуіде C, B, A және E витаминдері, сондай-ақ талшықтар, ақуыз, фолий қышқылы және денеге арналған басқа да маңызды заттар бар. Ақуыз басқаларға қарағанда, бұршақтың бұл түрінде әлдеқайда аз. Бірақ бұл сома организмнен токсиндерді және токсиндерді жою үшін жеткілікті.
Строка жақсы, өйткені пісетін кезде торикалы заттар топырақтан сіңіп кетпейді. Бірақ оны қолданар алдында оны қыздыру керек. 100 граммдағы калориялық құрам 25 калория ғана. Бұл ақ түске қарағанда іс жүзінде 4 есе аз. Сонымен қатар, ол салмақ жоғалуына ықпал ететініне қарамастан, бұршақ әйелдің гормоналды фонын реттей алады, бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартады, шаш пен терінің жай-күйіне оң әсер етеді. Менопауза кезінде қолдану ұсынылады.
Бұршақтарды кім жеуге болады?
Шықты, барлық адамдар тамақ жей алмайды, қарсы көрсеткіштер бар, сондықтан олармен танысуға тұрарлық. Мүмкін, салмақ жоғалтудың бұл жолы сізге сәйкес емес.
Бұршақтарды жеуге болмайды:
- Асқазан-ішек жолдарының аурулары бар проблемалар болса.
- Егер өнім төзімсіз болса.
- Жүрек-тамыр жүйесі бар проблемалармен.
Бұршақтардың «мелодиялық» өнім екендігін ұмытпаймыз. Яғни ішекте газдың пайда болуын арттырады. Және бұл адамға айтарлықтай шектейді және қосымша қолайсыздықты береді. Бірақ біраз құпия бар. Түнде суық сиырларға сіңіп жатсаңыз, бұл қиындықты болдырмауға болады.
Консервіленген бұршақтарды пайдаланбаңыз. Оның құрамында үлкен мөлшерде тұз бар, ал егер салмақ жоғалтсаңыз, бұл жақсы фактор емес. Тұз денеден артық сұйықтықты кетіруге жол бермейді.
Бұршақ диета
Бүгін біз ең танымал бобы диетасын қарастырамыз. Үш аптаға созылады, соның ішінде кешкі ас үшін бұршақ + жемісін бір стақан ішу керек болады. Басқа нұсқа бар. Әр тамақтанудан бұрын сорпаның 1/2 бөлігін ішу керек. Кешкі асқа 2 жеміс жеуге болады.
Бұршақ диет «Неделька»
- Бірінші күні. Таңертең майсыз йогурт пен сэндвичтен сұйықтық майын ішіңіз. Екінші таңғы ас үшін жеміс. Түскі және кешкі ас көкөніс салат және пісірілген бұршақтардан тұрады.
- 2-ші күн. Таңғы ас және түскі ас 1-күндегідей. Түскі ас үшін, қырыққабат салаты және бұршақ. Кешкі ас балық және бұршақ.
- Үшінші күн. Әдеттегідей, бірінші және екінші таңғы ас. Түскі - бұршақ және көкөніс салаты. Кешкі асқа жаңа піскен көкөністер мен пісірілген бұршақтар.
- 4-ші күні. Таңертең алдыңғы күндердегідей басталады. Түскі ас үшін жеміс салатын тағамдарды жеуге болады. Кешкі күріш пен пісірілген тауықтан тұрады.
- 5-ші күн. Таңғы ас, өткен күндер сияқты. Түскі - үрме бұршақ және қырыққабатпен изалат. Кешкі асқа бірнеше пісірілген картоп, бұршақ және көкөніс салаты.
- 6-күн. Таңертеңгілік жасыл шай мен сэндвичтен басталады. Екінші таңғы асқа біз айфонды ішеміз. Түскі құрамында майсыз сүзбе, көкөніс салаты бар. Кешкі асқа пісірілген бұршақтар мен бірнеше жидек.
- 7-ші күн. Таңертең біз айфонды ішеміз. Екінші таңғы ас - жидектер. Түскі ас салат пен бұршақпен жейді. Кешкі асқа бұршақ сорпасын дайындаңыз.
Диета кезінде, күніне 2 литр таза су ішу қажет екенін ұмытпаңыз, себебі ағза сұйықтықты қажет етеді. Бұл тағамның шектеулерін жеңуге көмектеседі. Енді әрбір қыз салмағы қалай жоғалтуды шешсін. Бірақ бұршақпен оңай және қарапайым болады!