Депрессияның себептері
Төртқазаннан кейінгі депрессияны емдеу қиын, оны жеңіл алуға болмайды. Туылғаннан кейін, әйелдің денесі ауыр стрессті бастан кешіреді, басқа рецептура және гормондық өзгерістер басталады. Жиі бұл психикалық күйге әсер ететін өзгерістер.
Сонымен қатар, депрессияның себебі шамадан тыс жүктеме болуы мүмкін. Әрине, анасы болуға дайындалу кезінде, әйел баланың келуімен оның өмірінде көп өзгеретінін түсінеді. Ол балаға қамқорлық жасауға, оның денсаулығы мен дамуына қамқорлық жасауға дайын. Әйелдер көбінесе махаббат пен қамқорлық күші балаға мойынсұнғыш және тыныш болып өсуіне көмектеседі деп санайды. Алайда мұндай үміттер әрдайым ақталмайды. Кішкене және науқас баланың анасы, егер көңіл-күйін кетірмейтін болса, содан кейін кінәлі сезім мен үнемі алаңдаушылық туғызуы мүмкін. Бұл босанғаннан кейінгі депрессияның себебі.
Сонымен қатар, басқа да факторлар күйеуі немесе туысқанымен ана арасындағы қарым-қатынастың күйзелісіне, ыңғайлы өмір сүрудің, жауапкершілікті жоғарылатудың, жаңа міндеттердің, өздеріне және ойын-сауыққа уақыттың жетіспеуіне байланысты кейбір нәрселердің немесе құралдардың жоқтығына әсер етуі мүмкін. Мұның бәрі депрессияға алып келуі мүмкін, мүмкін, жоқ. Сізде анадан рақаттануға және жағымсыз сезімге ұшырамауға көмектесетін қарапайым амалдар бар.
Депрессияны қалай болдырмау керек
Postpartum depression болжау қиын. Бұл өте бақытты әйел болуы немесе қиын жағдайға тап болған адаммен бірге болмауы мүмкін. Бұл жас ананың табиғатына, оның денсаулығы мен өмірге көзқарасына байланысты. Дегенмен, тіпті ең үмітсіз оптимистер де депрессияға қарсы емес.
1) Баланың туылуына дейін баланың табиғаты мен оның мінез-құлқы туралы жоспар жасамаңыз.
Балаңыз туралы негізсіз күту көбінесе босанғаннан кейінгі депрессияға себеп болады. Сіздің бала кез-келген нәрсе бола алады, ол әр түрлі болуға құқылы - бір рет мойынсұнғыш және көңілді, бірден күрделі және тынышсыз. Өз қарым-қатынастарыңызда қиын сәттер болуы мүмкін екеніне дайын болыңыз, бірақ әрдайым күлімсіреу және қуаныш үшін орын болады.
2) Балаға өзіңді үйрет
Жас аналар туыстарынан көмек алуға құқылы. Бірақ өмірде бәрі жүреді. Жас ана не істейді, отбасында тіпті әжелер де жұмыс істейді және медбикенің қандай да бір себептермен көмегі мүмкін емес? Тек өзі үшін. Өкінішке орай, көптеген әйелдер жеткілікті қолдаусыз босанғаннан кейін өздерін көреді және олар есептеп жатқан көмекті алады. Егер сіздің үміттеріңіз ақталған болса және сіздің жақын адамдарыңыз баланы тәрбиелеуге белсене қатысатын болса. Егер бұл болмаса, өзіңді жеңе білуді үйрен.
3) Күнді жоспарлаңыз
Жиі жас аналар уақыттың жоқтығын айтады. Алайда, егер түсіну керек болса, олардың иығында ешқандай қиындық болмайды, онымен күресуге болмайды. Бала кішкентай болса да, ол уақыттың көп бөлігін ұйықтайды, ал анамның тазалауға уақыты бар, дүкеннің жанына барып, кешкі ас дайындайды. Сонымен қатар, жуу және демалу уақыттары да болады. Бала өсіп жатқанда, күннің режимін реттеуге үйренесіз, ол сіз үшін қолайлы, яғни ұйқысыз түндер артта қалады. Айтпақшы, ішкі істер үшін ұйқыны құрбандыққа салудың қажеті жоқ. Егер сіздің бала түнде жақсы ұйықтамаса, онда сізде ұйқы жеткіліксіз. Күні бойы шаршауды жеңілдетіп, беріктігін қалпына келтіру үшін ұйықтау уақытын бөлуге тырысыңыз. Шаршау эмоционалды күйге әсер етеді.
4) Балаға назар аудармаңыз
Әйелдердің күйзеліске салынған эмоционалдық жағдайын сезінуінің тағы бір себебі - бұл өмірдің біртұтастығы. Біраз уақыттан бері сіз баламен ғана айналысатын боласыз, сіз өзіңіздің күшіңізді қалпына келтіресіз, бірақ бірнеше айдан кейін бұл жағдай көптеген адамдардың жұмысын тоқтатады. Кешке салонға баруды ұнатпаңыз, баланы жақындатуы, достарымен кездесуі және баламен көбірек жүруді ұмытып кету мүмкін емес.
Туылғаннан кейінгі депрессия - бұл баламен қарым-қатынас жасау рахатын бұзып, өмірдің басқа да аспектілеріне әсер ететін ауыр аурулар. Сондықтан, күйзеліске салынған эмоционалды жағдайдың алғашқы көрінісінде оны жақсы жазба, депрессияны тудырған және оны жоюға талдау жасаңыз. Әдетте, өзіңіздің қарым-қатынасыңызға уақтылы араласып, түзете отырып, бала сізге қиындықтарды еңсеруге көмектеседі.