Бала туғаннан кейін қандай тағам анамен болуы керек

Емшек сүті - жаңа туылған нәресте үшін ең жақсы тағам. Емшекпен емізу кезінде әйел денсаулығына және баласының денсаулығына жауап береді. Анасы балаға жақсы нәрсе беріп, лактацияны сақтаудың тиісті әдістерін қабылдағанына сенімді болуы керек. Тек осы жағдайда емшек емізу сәтті болуы мүмкін. Жүктілікте болғандай, емізетін ананың мәзірі толығымен және теңгерімді болуы керек. Егер диета пайдалы өнімдер болмаса, ол көмірсулардың, ақуыздардың, майлардың жетіспеушілігіне және тиісінше ана мен баланың витаминдік жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Бала туғаннан кейін ана қандай тағам болуы керек?

Тағамға тәулігіне бірнеше рет, нәрестенің әр тамақтануына дейін жақсырақ қажет. Тамақтанудың бұл түрі ана үшін ыңғайлы, себебі баланың ұйықтап жатқанда тыныш ортада жеуге ыңғайлы және ыңғайлы.

Медбикелердің жеміс-көкөніс өнімдерін тамақтандыруға міндетті, т.к. олар витаминдер мен минералдардың бай көзі болып табылады, олар әрбір тағам кезінде жеуге болады. Сондай-ақ, нан, картоп, жарма сияқты В дәрумендері бар тағамдар қажет. Жасыл көкөністер кәмелетке толмаған ананың мәзірінің 1/4 шамасында болуы керек. Бірақ консервіленген көкөністер мен жемістерден ананың бас тартуы жақсы нәресте консервілері үшін қауіпті.

Диетадағы жемістер біртіндеп енгізілуі керек. Әрбір жемісті бірнеше күн аралығында бөлек көріңіз және баланың реакциясын бақылаңыз. Бірнеше жаңа жемістерден бірден жеміс салаттарын дайындаудың қажеті жоқ. Балаға аллергия болған жағдайда мұндай сақтық қажет, ол қандай жеміс беретінін анықтай аласыз. Егер нәрестеде аллергиялық реакциялар болмаса, нәжісте ешқандай өзгерістер болмайды, сонда сіз қауіпсіз тәжірибе жасай аласыз. Егер нәресте әлі де реакцияға ұшыраса, онда оған осы өнім 1.5-2 айға тыйым салынады. Сонда сіз қайтадан көріңіз. Осындай ұсыныстарды көкөніс пен басқа да өнімдерге қатысты сақтау қажет.

Тағам дайындау тәсіліне назар аударыңыз, тағамды ұзақ термиялық өңдеуге ұшыратпаңыз, майсыз, дәмді емес және ысталған тағамдарсыз болыңыз.

Бала емізетін ананың тамақтануы алғашқы күндер мен айларда оңай сіңірілетін тамақпен қамтамасыз етілуі керек. Ет, балық және жұмыртқа - жоғары сапалы ақуыздың көзі. Етті таңдаңыз майлы емес және оны қайнатыңыз және қуырмаңыз. Сондай-ақ, балықты май, хайка, көксерке, поллок, кода емес. Балықта ақуызға қоса, өте маңызды витамин бар. Ашыған сүт, кефир, қаймақ, ірімшік сияқты ашыған сүт өнімдерінде көптеген ақуыздар мен кальций бар. Кальций жүрек-тамыр және ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін, сондай-ақ сүйек жүйесі үшін қажет. Кальцийдің жетіспеушілігіне байланысты рахит сияқты қауіпті ауру пайда болуы мүмкін. Егер емізетін ананың рационына сүт өнімдері жатса, бала іш қатудан аз болады.

Мейірбике ана мәзірінде сұлы, тары, дәмді талшықтарға бай қарақұмық порридждері де қосылуы керек.

Мейірбикелі ананың тамақтануы баланың күйіне тікелей әсер етеді, сондықтан сіздің мәзіріңізді ойлап, нәресте үшін қауіпті өнімдерден бас тарту керек. Ананың диеталарынан тұзды, ысталған және майлы ыдыстарды шығарып тастау керек. Маринадтар мен консервілер, дәмдеуіштер де қажет емес. Жиі пияз мен сарымсақ жеуге болмайды, тк. олар сүттің дәмін бұзады. Жүзім, қант, кондитерлік өнімдер мен тәттілер ішекте ашыту процесін тудыруы мүмкін. Бала емізетін аналар нәрестеге зиян келтірмеу үшін нәрестеге сай келмейтін барлық өнімдерді ескере отырып, өз мәзірін жасауы керек.

Мейірбике ана мәзіріндегі сұйықтық көлемі шамамен 2 литр болуы керек. Лактация кезеңінде әйелдің негізгі сусыны ішетін су болуы керек. Аскөктің, анис пен зиренің диеталық инфузиясына қосу пайдалы. Сіз жасыл алманың шырынын ішуге болады, бірақ сіз жүзім, қызанақ шырыны, цитрус шырындарын пайдаланбауыңыз керек. Газдалған сусындарды ішпеңіз - ферменттеу үрдісі орын алуы мүмкін және лимонадтар құрамында көптеген консерванттар мен бояғыштар бар. Алкогольді сусындар толығымен алынып тасталды. Үлкен мөлшерде спирт балада улануды тудыруы мүмкін, ал кіші дозаларда психикалық және физикалық дамудың алдын алу мүмкін. Шай, кофе (кофеинсіз), какао, цикорий мас болып, бірақ күшті емес.

Бала туғаннан кейін ана қандай тағам болуы керек? Бала емізетін ана мен баланың денсаулығы өте тығыз байланысты, сондықтан сіз бұл мәселеге байсалды және дұрыс мәзір жасаңыз. Сонымен қатар, ананың жақсы демалуына және таза ауада серуендеуге мұқтаж, дене шынықтыру және дене шынықтырудың оңай болғаны сияқты. Бірақ кенеттен сізде қандай да бір проблемалар туындаса немесе жеке кеңес қажет болса, онда мамандармен кеңесу керек.