Сонымен қатар, бауыр ауруы, өт көпіршік, аллергиялық реакциялар қаупі төмендейді, терінің жағдайы жақсарады, бөртпе пайда болады. Сондықтан түсіру күндерін диета ретінде емес, денені тазалау әдісі ретінде пайдалануға болады.
Төмен калориялы диеталардың артық салмағы мен тиімділігі төмен болған кезде, диетиктер аптасына 1-2 рет түсіру күнін өткізуге кеңес береді. Бұл күндер аштық сияқты ашық диета емес, әсер үш-төрт айдан кейін ғана көрінетін болады. Дегенмен, бұл әдіс ағзаға аса қажет. Бір салмақ жоғалту күні 500 грамнан 1 килограмға дейін. Жүк түсіру аптаның белгілі бір күндерінде жүзеге асуы керек, содан кейін дене бейімделеді және оны стресс ретінде қабылдамайды. Жүк түсіру күндері салмақ азайтуға ғана емес, қол жеткізілген нәтижеге қол жеткізуге де көмектеседі.
Денеге тигізетін жағымды әсерімен бірінші рет «минус» пайда болады. Кейбір адамдар аштықтан, көңіл-күйден нашарлайды, ұйқының бұзылуына байланысты қиындықтар туындайды, жұмыс қабілеттілігі төмендейді. Жаңа піскен көкөністер мен жемістерді қолданғанда, асқазан сөлінің қышқылдығы артады, сондықтан асқазан-ішек жолдарының аурулары бар адамдар жараның немесе гастритдің жоғары ықтималдығы себебінен оларды жақсы тастауы керек. Жедел немесе созылмалы ауру туындаған жағдайда түсіру күндерін өткізер алдында дәрігермен кеңесу өте маңызды. Жүкті және бала емізетін әйел ағзаны тазарту әдісі ретінде түсірілу күніне жүгінеді. Олардың ішінде 1 типті қант диабеті бар бүйрек, бауыр патологиясы бар адамдардан бас тарту керек, өйткені ораза күндері дене үшін стресс болып табылады.
Жүк түсіру күндерін өткізу кезінде бірқатар ережелер сақталуы керек. Бір немесе бірнеше күннен кейін денеңізді тағамның көптігімен, әсіресе майлы және дәмді түрде жүктеудің қажеті жоқ. Бұл жағдайда ішек бұзылуы мүмкін. Диета кез-келген шектеулермен бауырдағы өт келуінің тоқырауы байқалады. Сондықтан, аштық асқазанға өсімдік майының ас қасықшасын ішу және күніне бір немесе екі рет - шөптерді құюды ұсынуға болады. Азық-түліктің мөлшері дене салмағына және энергия шығысына байланысты. Дегенмен, көкөністер екі килограммдан артық болмауы керек, ақуыз өнімдері тәулігіне 500 граммнан аспауы керек. Егер аштық төзе алмайтын болса, сіз бір стақан майсыз йогурт немесе йогурт ішуіңіз керек. Түсіруге арналған судың мөлшері шектеусіз. Ол 2,5 литрден кем болмауы керек, егер 1 литр газсыз минералды су болса жақсы. Бұл организмдегі тұз теңгерімін қалпына келтіруге көмектеседі. Аштық күндері іштегі және диуретиктерді ішу ұсынылмайды. Жүктеуден үш күн бұрын жақсы, көбірек көкөністер бар, ішектерді тазартуға көмектеседі. Диуретиктер бүйрекке қосымша жүктеме жасайды, бұл қалыпты режимде жұмыс істеуі керек. Аштық күнінде денені тазалау жақсы: сауна, сауна немесе бассейнге барыңыз, массаж.
Түсіру күндерінің бірнеше түрі бар.
- «Майлы» күндері (жаңа піскен көкөністермен ет, еті бар көкөністер мен саңырауқұлақтардан жасалған теңіз өнімдері, ірімшік қосылған жидектер) - олардың тағам түрін түбегейлі өзгерткісі келмейтіндер үшін жарамды. Салмақ оңай және аштықсыз азаяды. Бұл түсіру күндерін 2-3 рет аптасына дейін ұйымдастырыңыз.
- Моно-разряд (қарбыз, алма, ашытылған сүт) - бұл күні бір ғана тағам бар. Мұндай жүктемені аптасына бір рет немесе мерекеден кейін жүргізе аласыз.